Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.
- Bấm Ctrl + F : nhập từ khoá (tìm trên trang hiện tại).
- Nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm trên cùng (tìm trên toàn bộ website).
00:00
mình về quyền làm một chiế la đa Xuân
Vình xin phé là cả nhà nghe được rõ đúng không ạ Nếu mà m mọi người nghe rõ thì
có thể người tim này hoặc là mọi người cười thật tươi ạ để chúng ta sẽ bắt đầu
chương trình Nhưng mà quan trọng hơn thì
sẽ là nhờ mọi người sẽ chuẩn bị cho mình
một cốc nước để chúng ta sẽ có những cái khoảnh khắc thực sự là yên bình và chú
tâm tới cái không gian này vì chúng ta tuy là online nhưng mà chúng ta lại là
một ởi vì mọi người đã sắp xếp cái thời gian gọi là quý báo nhất của những ngày
cận Tết để dành cho cái chương trình là talk show tọa đàn chia sẻ với giao lưu
về tác giả sách ra là buổi giao lưu thân tình thôi về cái cuốn sách là khoảnh
khắc yên bình và hy vọng với cái tên của tựa đề cuốn sách sẽ mang một cái thông
00:01
điệp và một lời chúc của chương trình mừng tuổi sách đến với tất cả mọi người
và cũng có một số bạn đã nhận được cuốn sách từ tác giả Mai Phương rồi nhưng mà
có một số thì vẫn chưa có một số thì nhận rồi nhưng mà cũng chưa biết sử dụng
cái cuốn sách đó nó hiệu quả như thế nào
thì ngày hôm nay có cái buổi chia sẻ của
tác giả Phương An Nhiên tác giả của cuốn sách Hôm nay có hai Vị Khách Đặc biệt
Hiện tại ngoài ban tổ chức sang thì thứ nhất là có khách mời đó là thầy Trần Lê
Trúc cũng là người viết tựa đề cho cái của đ sách khoảnh khắc yên bình và cũng
là một thành viên của cái nền thực sự là rất là vui và mọi người bảo là vào
chương trình thì phải làm gì đã không một tâm hồn đẹp cộng với sự hồn nhiên sự
vui vẻ thì đấy là cái điều vô cùng tuyệt vời rồi ngày hôm nay thì có thêm hai vị
khách ngoài ngoài ban tổ chước Giang Đó là bé Diệp Châu là một thành viên của
trạ hè hồn Niên hôm nay thì con lại ở trạng thái là mic bị tắt c thì đang ở
trong máy khác cho nên là con sẽ chat nhưng mà một bạn nhỏ thật sự là không
nhỏ đâu ạ bạn trưởng thành cực kỳ luôn ạ và người thứ hai vẫn tựa đề là bác Tôm
00:02
may Em biết anh ấy là ai đó là anh Chiến một cái người đồng hành mừng tuổi sách
từ 2024 và hiện tại là nếu mà để xét trong cái tỉ lệ mua sách nhiều nhất để
tặng trong năm nay đến thời điểm này vang tổ chức biết nha Thì đang người V
xếp vị trí số một đó và cũng vừa chia sẻ cho chúng ta về doanh nghiệp ứng dụng
cái câu chuyện là mừng tuổi sách và văn hóa đọc như thế nào đến trong doanh
nghiệp và có hiệu quả còn ngày hôm nay thì chúng ta sẽ trong cái series số 05
trong cái phần là giao lưu về tác giả sách để mọi người hiểu hơn về cuốn sách
hiểu hơn về cái hiệu quả và tại sao chúng ta lại đọc cái cuốn sách đấy và nó
ứng dụng như thế nào và xin phép là sẽ mời tác giả Phương An Nhiên với tên thật
là Mai Phương cũng là tựa của cuốn sách khoảnh khắc yên bình vạ Xin mời chị à
Thực ra em cũng không có câu hỏi gì đâu chỉ có câu hỏi duy nhất là chị giới
thiệu một chút xíu về bản thân ởi vì hôm
trước là mình lễ ra mắt offline nhưng mà chưa nhiều người biết Online hai nữa là
tại sao chị lại biết cuốn sách và ba đó là nếu với một cái người bình thường thì
00:03
đâu sẽ là cái hiệu quả và Tại sao mọi người cần phải đọc cái cuốn sách theo
chị đó thì xin phép là mời chị Phương chia sẻ những câu hỏi nó hơi khó một xíu
như em nghĩ đấy là những câu hỏi lõi để mọi người sẽ lật trên tay cái cuốn này
Dạ với chị cảm ơn cô quyề rất là nhiều À vâng lời đầu tiên xin phép cho Mai
Phương xin được gửi lời biết ơn đến K nền Đến Trọng đọc Việt Nam kết nối đến
chương trình tuổi sách đã tạo cho Phương cơ hội rất là ấm cúng như ngày hôm nay
để có thể ngồi đây để chia sẻ với các anh chị về một cái cuốn sách mà đứa con
đầu tiên trong trong số series các cuốn sách mà mà Phương mong muốn có thể xuất
bản và rất là chân quỳ tất cả các anh chị em đã ngồi đây trong cái không khí
của tết đang r rất là rộn ràng này nhưng mà vẫn dành thời gian để cùng ngồi với
00:04
Phương à Đúng là cái cái cuốn sách mà như cô Quyên đã chia sẻ tên của cuốn
sách có nghĩa là khoải khắc yên bình và câu đầu tiên đấy là tại sao cái cuốn
sách này lại phải có tên là khoảnh khắc yên bình thì thực ra ấy thì bản thân Mai
Phương thì thấy là trong cuộc sống của chúng ta thì có rất là nhiều những lúc
mà bận rộn hối hả thậm chí là cũng có những lúc mà mình rất là căng thẳng sét
Vậy thì những cái lúc như thế mình cũng không biết là phải phải làm như thế nào
phải tìm được một đâu cái chỗ nào để mình nghỉ ngơi mình thư giãn giống như
là những em nhỏ thì đôi khi là áp lực của của việc học tập à áp lực bạn bè
đồng trang lứa À rồi thì là những cái mâu thuẫn với bạn bè những cái vấn đề mà
tuổi mới lớn đang gặp phải thì các bạn ấy cũng không biết làm như thế nào cả à
Thế thì cái khoảnh khắc yên bình đơn giản Nó là một cái nơi để mà các bạn ấy
có thể có một cái điểm tựa để các bạn ý dừng lại và các bạn ấy thấy là à đây đây
00:05
đây có lẽ là một một cái một cái vùng nào đó để mà mình bình tĩnh
lại bình tâm lại quan sát lại cái hành trình mà mình đã đi qua và mình có thể
làm gì trong cái hành trình tiếp theo Thì đấy là cái cái tên gọi mà khoảnh
khắc yên bình mà Phương muốn muốn mang đến cho cho các bạn độc giả Thế thì
phương xin xin phép là chia sẻ cái cái slide của Phương một chút nhá thì không
biết là anh chị ở đây có có quan sát được không ạ
à là một giáo viên bản thân Phương bên cạnh là một tác giả sách thì phương cũng
là một à thảng sĩ Trường thảng sĩ tâm lý
học của Trường Đại học Sư phạm Hà Nội và
đồng thời thì cũng là giảng viên dạy môn phát triển bản thân tại trường Cao đẳng
FPT polytechnic nên là à một trong những cái cái gọi là cái công cụ mà không thể
00:06
rời được đấy chính là cái slide bởi vì cảm thấy nó giống như là một người bạn
rất là gần gũi và có lẽ là với một giảng viên Thì có cái slide này trong tay thì
nó cũng giống như là việc là à mình cũng có một công cụ giúp cho mình bình yên
hơn nữa vâng Ừ thế thì à đầu tiên là mình chúng mình sẽ cùng giao lưu một
chút với nhau đúng khôngạ với các bạn đang ngồi ở đây thì phương có một cái
game nho nhỏ để bắt đầu vào cái cái cuộc chia sẻ này thì đấy là trong cuộc sống
của chúng mình sẽ có rất là nhiều những cái tình huống xảy ra Ví dụ như là đặc
biệt là trong những Ngà ngày tết như thế này đường xá rất là đông kẹt xe tiếng
cỏi thì inh ỏi nóng bức rồi là đồ đạc thì rất là
nhiều Vậy thì lúc đấy thì bạn đang cảm thấy như thế nào ở trong cái một cái xe
như vậy thì mình sẽ cảm thấy rất là bực tức ngồi than thở kêu than là trời ơi
00:07
Tết nhất làm gì đó Hay là mình sẽ bật một bản nhạc nhẹ và
tận dụng thời gian đấy để nghỉ ngơi và thui giãn đấy Thế thì các bạn sẽ chọn
một hay hai thì mọi người có thể comment vào cái phần chat được không ạ hoặc là
đối với các bạn nhỏ à Có lẽ là Diệp Châu
thì cũng đã lớn hơn rồi đúng không ạ thì nếu như mà mình bị điểm thấp trong một
bài kiểm tra thì mình sẽ sẽ phản ứng như
thế nào à mình sẽ buồn mình sẽ thất vọng về bản thân của mình mình nghĩ là mình
không đủ giỏi không có tài năng gì cả Hay là mình có một cái phương án khác
đấy là mình dành một chút thời gian để hí thờ thởi nhẹ ra một cái rồi mình nghĩ
xem là à cái bài này mình đã học tập như thế nào Có cách nào để có thể cải thiện
được điểm số này không nhỉ để lần sau mình có được những cái bài tập tốt hơn
đó Thế thì cả nhà có thể comment vào cái
cái phần chat được là à Nếu như mà tôi ở trong cái tình huống như vậy thì tôi sẽ
00:08
lựa chọn cái cách phản ứng như thế nào đúng không ạ là một hay là hai thì à
à đúng Thầy chúc thì bảo Ngày xưa thì cũng có một thời là một đúng không ạ Có
lẽ là ai trong chúng mình cũng đã từng bực tức cùng rất là tức giận
à và với những bạn bị điểm thấp cũng vậy buồn có lẽ Đấy là tình hình chung của
rất là nhiều các bạn học sinh những bạn nhỏ ở
ở giai đoạn hiện hiện tại của chúng ta cũng có rất là buồn khóc hoặc là có
những cái phản ứng rất là lo lắng sợ hãi
sợ bố mẹ phát hiện sợ bố mẹ thất vọng sợ bố mẹ mắng và thực sự là đến cái thời
điểm tiếp theo trong chính chúng mình ở đây chúng mình
cũng đã thấy có những cái tình huống Nó rất là đáng tiếc đấy là có những em nhỏ
em ấy vì bị áp lực học tập quá lớn em đã lựa chọn một cái con đường mà rất là
00:09
đáng ti tiếp Bởi vì đơn giản là em ấy không không có một cái điểm tựa nào cả
đó và em em cũng không biết xử lý như thế nào khi gặp những cái tình huống như
thế này Vậy thì có một cái sự thật đấy là
bình yên thì nó không nằm ở hoàn cảnh ai cũng sẽ gặp những cái hoàn cảnh như thế
cả ai cũng sẽ tắc đường dù là một người mà có được một cái
khoảnh khắc bình yên hay là một người không có thì họ sẽ vẫn vẫn bị tắt đường
Bởi vì ngày tết mà chúng ta bước chân ra đường đi đế ngõ trợ nào Cái con hẻm nào
hoặc là đường lớn nào cũng sẽ bị tắc đường cũng sẽ gặp những cái à tiếng khỏi
inh ỏi cũng sẽ mệt mỏi cũng sẽ chờ đợi đèn đỏ và những em nhỏ trên cái hành
trình đi học tập thì dù là các bạn học sinh giỏi đôi khi thường xuyên được điểm
10 thì thậm chí là một con 9,5 thôi cũng cảm thấy thất vọng về bản thân của mình
vậy thì những cái tình huống đấy luôn luôn xảy ra Nhưng
mà quan trọng là chúng mình đối diện với nó như thế nào
00:10
cái cách chúng mình đối diện với nó sẽ giúp cho chúng mình có thể vượt qua nó
được một cách dễ dàng hơn thì có lẽ đấy cũng chính là một cái thông điệp mà
Phương muốn gửi gắm ở trong cái cuốn khoảnh khắc yên bình này Đấy chính là gì
ạ hoàn cảnh không thay đổi được nhưng chúng ta sẽ thay đổi được cái cách mà
chúng mình đối diện và đối phó với nó thì đấy là thông điệp đầu tiên mà
Phương muốn chia sẻ tiếp đến ạ à khi mà phương chia sẻ với các anh chị về cái
cái chủ đề về khoải khác bình như thế này Thế thì có một cái game nho nhỏ mà
muốn anh chị có thể cùng tương tác với phương trong ngày hôm nay đấy là khi mà
anh chị nghe về cái tựa đề là khoảnh khắc yên bình Vậy thì nếu như được miêu
tả cái chữ yên bình cái chữ khoảnh khắc yên bình mà khi anh chị nghe nghe thấy
nó ấy thì anh chị nghĩ nó là từ gì đúng không ạ Hình ảnh gì thì nếu như được
tiết ngắn gọn trong hao từ chẳng hạn thì
anh chị có thể viết được không ạ Mỗi mỗi người có thể viết cho Phương khoảng hai
00:11
đến ba từ nói về cái cái cảm nghĩ của anh chị về cái chữ khảnh khác Yên bình
hay là ở đâu anh chị sẽ cảm thấy yên bình hay yên bình là như thế nào đó Thế
thì anh chị có thể à đây Thế thì phương cũng sẽ có một cái phần à Gửi vào trong
cái ô Chat thì anh chị sẽ gõ vào trong cái này để chúng mình cùng tương tác với
nhau đúng không Đây ạ thì không có gửi vào trong ô chat ở cái phần ment chúng
mình sẽ cùng vào đây chúng mình cùng gõ xem là chúng mình nghĩ gì về chữ yên
bình Xin mời các anh chị chúng mình sẽ cùng vào đây và cùng tương tác
nha yên bình là gì eo anh chị yên bình là gì ngồi ăn cơm với bố mẹ hay
00:12
quá sự sum hỏ đúng không ạ tiếp đi ạ khi mà nói đến từ yên bình thì với
phương luôn luôn là hình ảnh một cái cây
một cái cây ở bên hồ nước có tiếng tiếng nước nhẹ nhàng ngắm nhìn chiếc lá rơi
đấy kiểu như vậy anh chị còn suy nghĩ gì nữa thì mình
cứ cứ cùng tương phc ạ Để xem là à chúng
mình có những cái thứ gì nà và có cái gì trùng với nhau không ai có cái khoảnh
khắc nào mà nhiều người thấy nó giống nhất không ạ thư giãn chân thật thiền ăn
cơm về bố mẹ tĩnh lặng lên núi ngồi ngắm mặt trời tỉa cây xới đất trồng cây
à những lúc đấy nó giống như là cái cái khoảnh khác mà có ta với ta ta được sống
00:13
với chính ta với chính hơi thở của mình vậy rất là bình yên Tĩnh lạng đúng không
ạ Còn gì nữa không ạ mọi người cùng tương tác nào ở đây mỗi một người có một cái
khoảnh khắc yên bình khác nhau à sinh viên trăm Chú nghe học à nghe
dàng sinh viên trăm Chú nghe ba nghe Ba ha T Tìm kiến một điều gì
đó không suy nghĩ gì cả nghe bà Minh viên chăm chú nghe bà về
nhà về Ba mẹ Tết rồi đúng không ạ Đi về nhà hay
quá Có lẽ là trong cái không gian Tết như thế này thì cái khoảnh khắc về bên
00:14
gia đình có bố có mẹ có mái ấm gia đình thì nó chính là cái không gian mà bình
yên nhất đối với nhiều người trong cái giây phút này đúng không ạ thì đây chính
là những cái thứ mà chúng mình chúng mình nhìn thấy và chúng mình đang nghĩ
về cái cái chữ yên bình à và đây cũng chính là những cái những
cái điều mà cái cuốn sách khoảng khác yên bình này muốn muốn hướng các bạn
đọc đến những cái nơi như thế này trở về những cái nơi như thế này để tìm được
cái khoảnh khắc yên bình của chính mình thì À đấy cũng chính là một cái thông
00:15
điểm là khá yên bình muốn gửi đến cho anh chị là
không biết là bây giờ mọi người có nhìn thấy cái slide của Phương không ạ Tại vì
Phương không đ có chị ạ đang ở cái game 2 chị ạ À đúng rồi đúng rồi Ok đúng rồi
ạ Thế vừa nãy nhà mình cũng nhìn được tổng những cái hình ảnh đúng không
ạ Không biết là cái gì À đây đây Đúng rồi Đúng rồi Hay quá
rồi à Đây chính là những cái lời đầu tiên ở trong cái cuốn sách hoặt khác yên
bình của Phương có một điều đặc biệt À đấy chính là cái Cuốn sách này của
Phương mang tên gọi là phải khác yên bình thì cái cuốn sách này nó tập trung
vào ba phần chính thứ nhất đấy chính là nó tập trung vào cái việc làm cách nào
để chúng mình đến được cái cái chỗ đấy về được nhà ngồi ăn cơm với bố mẹ nhưng
00:16
mà ngồi phải ngồi có tiếng cười đúng không ạ ngồi mà trong cái sự bực tức
trong cái sự giận hờn thì nó cũng không hề yên bình một chút nào lên núi cũng
vậy lên núi ngá mây nhưng mà còn rất nhiều deadline thì cũng sẽ không yên
bình Vậy thì cái con đường nào đ chúng ta đến được cái sự yên bình đấy thì nó
là một hành trình chứ nó nó không phải là một đích đến nó không phải là là chạm
được vào nhắm mắt là chạm được mà nó cần
phải có cách cần phải có đức được cái sự
trị dẫn đó Thế thì cái cái cuốn sách này nó chính là cái phương tiện là cái con
đường chỉ cho chúng ta biết là à muốn đến được những khung cảnh bình yên đến
bằ nơi mà khiến cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc á thì nó cũng gần ta thôi
nhưng mà cần phải có một người chỉ lối thì cái cuốn sách này nó chính là là
người bạn để chỉ lối cho chúng ta đến đấy Thế thì để có thể chỉ dẫn được thì
cái cuốn sách này chỉ dẫn cho chúng ta qua à Thứ nhất là đấy chính là chúng
mình thực hành Yoga để để làm gì thì lát nữa Phương sẽ chia sẻ thứ hai là
00:17
hướng dẫn cho chúng mình về Thiền đặc biệt là với các bạn nhỏ có lẽ là thiền
thì không là một cái từ gì đấy rất là quen thuộc đối với những người trưởng
thành nhưng mà nó lại khá xa lạ đối với các bạn nhỏ và các bạn ấy với hai những
cái từ như thế các bạn ấy không biết cách không biết làm như thế nào cả hoặc
là nó có lẽ là một cái gì đấy nó nó rất là nó nó rất là nghiêm trọng đó khi mà
nghe về Thiền thì có lẽ các bạn nhỏ sẽ sẽ cảm thấy điều đấy Nhưng mà có thật là
như vậy không thì phn sách này cũng sẽ là cái cốc trả lự cho các bạn tiếp đến
là một điều đặc biệt ở trong cái cuốn sách này thì cái cuốn sách này nó không
chỉ là về yoga Không chỉ về Thiền mà điều đặc biệt nữa đấy là chính là cái
cuốn sách này nó chính là đây là cái cuốn sách đầu tiên xuất hiện tại thị
trường Việt Nam Phương cũng không biết bằng cách nào
Nhưng mà khi mà cái cuyến sách này ra đời thì phương mới biết được điều đó
Phương mới có Phương mới tìm hiểu ở trên mạng tìm hiểu qua những người bạn những
00:18
người bạn yêu sách những người bạn về Yoga những người bạn về Thiền thì các
bạn mới nói rằng Ồ đây là cuốn sách đầu tiên trên thị trường Việt Nam nói về
yoga nói về Thiền lại bằng tranh tô màu rất là gần gũi để có th tiếp cận được
đối với các em nhỏ các bạn nhỏ khi mà mình chưa biết cái phương pháp nào để
tìm được cái thằng B hình yên thì cái cuốn sách này dành cho các bạn ý những
người lớn khi mà cần một cái khoảng không tĩnh lại để refres B thì làm mới
mình các bạn ý cũng có thể tìm được cái cái cuốn sách như thế này thì Cuốn sách
này có tên gọi là khoảnh khắc yên bình nó tập trung về hướng dẫn yêu ga hướng
dẫn thiền bằng tranh tô mng và có một cái thứ rất là hay nữa ở trong cái cuốn
sách này Đấy là toàn bộ những cái hình ảnh giống như là cái hình ảnh mà các bạn
đang xem ở đây thì nó là bằng được thết được vẽ lên từ công nghệ
00:19
ai một cái công nghệ của thời đại kỹ thuật số 4.0 Thế thì một thông điệp nữa
mà Phương muốn chia sẻ ở trong cái cái cuốn sách này Đấy là công nghệ 4.0 nó
đến với chúng ta và đấy là một món quà rất là lớn với chúng ta nếu như mà chúng
ta biết nắm bắt nó biết sử dụng nó một cách hiệu quả thì nó sẽ giúp ích cho
chúng ta rất là nhiều giống như cách mà nó đã tạo nên nhờ nhờ ai nhờ ai mà
phương có được cái cuốn sách đầu tay này nhưng nếu như mà không biết sử dụng
nó thì nó lại có rất là nhiều những cái tiêu cực vậy thì hãy cái cái cuốn sách
này nó cũng là một thông điểm rằng à Hãy nhìn vào những cái mặt tích cực của nó
và hãy biến nó thành công cụ để biến những cái ước mơ của các bạn có thể trở
thành sự thật được thì đấy chính là cái những cái thông điệp xinh xắn mà Phương
00:20
muốn chia sẻ trong cái cuốn sách này Thế thì cái cuốn sách này à nó sẽ hướng dẫn
các bạn cách để chúng mình có thể thiền thiền như thế nào và thiền có phải là
chỉ có mỗi nhắm mắt không hay là có những cái phương pháp nào để chúng mình
thiền thì trong cái cuốn sách này nó cũng chỉ cho các bạn và một cái thông
điệp mà Phương muốn chia sẻ đấy là thiền hay Yoga thì nó cũng đều gửi gắm Đế cho
các bạn một cái đấy là nó làm cho trái tim của mình được rộng mở làm cho trái
tim của mình biết yêu thương mọi người nhiều hơn yêu thương chính mình yêu
thương bố mẹ yêu thương gia đình yêu thương thầy cô yêu thương bạn bè yêu
thương cả cộng đồng nữa thì đấy chính là cái mà cái cốt lõi mà cái cuốn sách
khảnh khác yên bình này qua Yoga và qua yê thiền bạn sẽ luyện được cái trái tim
của mình biết yêu thương nhiều hơn và bên cạnh đấy thì nó cũng sẽ dèn cho mình
một cái sức mạnh để chúng mình biết rằng là à tĩnh lặng im lặng trong cái thế
00:21
giới khơi là ồn ào tiktok này Facebook này này review phim này Game này bạn bè
này rồi tiếng ồn của xe cộ này các bài tập rất là nhiều thế thì tĩnh lặng Mang
lại cái gì cho chúng mình thì thiền và yoga sẽ làm Câu trả lời đó Và nếu như về
thiền thiền lợi ích của Thiền đặc biệt là đối với các bạn nhỏ cũng như V với cả
những người lớn nữa thì cái thứ nhất Cái
quan trọng nhất đấy là nó giúp cho chúng mình được cái sự tập trung bởi vì sao ạ
Bây giờ chúng mình review phim có rất là nhiều tiktok có rất là nhiều những cái
thứ mà cái tay của mình lướt lướt lướt lướt nó đã quá quen thuộc với cái việc
mà Nhanh nhanh nhanh nhanh nhanh nên là nó làm cho mình giảm đi cái sự kiên nhẫn
thì thiền sẽ giúp cho chúng mình quay trở lại để nâng cao được cái sự tập
trung của mình để mình làm việc gì với cái sự chú tâm nhiều hơn nữa chú tâm là
gì ạ chú tâm là mình ăn món gì mẹ mình đã nấu cơm cho mình rồi mình ăn món gì
00:22
mình biết rằng à món đấy ngon hay không ngon món đấy à Có cái mùi vị như thế nào
nó cứng hay nó mềm nó chạm ở đầu lưỡi ra
làm sao Hay là thưởng trà cũng vậy không phải là mình uống ực ống phát xong đúng
ạ Mình có thể cảm nhận được cái mùi hương của nó ra làm sao cái vị ngọt ở
trên đầu môi như thế nào đấy tiền thì giúp giảm tăng thẳng lo âu để những bài
tập toán khó để những cái vấn đề trong cuộc sống của chúng mình chúng mình cũng
có thể bình tâm hơn quan sát nó tĩnh lặng được nhiều hơn nữa rồi tăng khả
năng tự nhận thức bản thân có nghĩa là mình biết rằng mình đang như thế nào
mình có đang tức giận hay không B đôi khi chúng mình đặc biệt là các bạn cũng
biết là có rất là nhiều những cái vụ mà các bạn nhẻ các bạn trẻ đánh nhau ấy thứ
nhất là các bạn ấy không biết cách giải quyết vấn đề và thứ hai nữa là các bạn ý
không làm chủ được cảm xúc và cái nữa là các bạn ý không không biết rằng lúc đấy
mình đang tức giận Nếu như mà biết rằng à Mình đang tức giận và khi mà mình biết
00:23
mình đang tức giận rồi mình có cách để giải quyết mình mình có cách giải quyết
cái cơn tức giận Đấy thì nó sẽ hiệu quả hơn là việc đấm nhau rồi mình biết là
tại lúc đấy con tức đó rồi thiền thì sẽ giúp kết nối gia đình nhiều hơn khi mà
chúng mình có thể cả gia đình cùng ngồi với nhau để mà có thể cùng thực hành các
bài thiền hoặc các bài yoga rồi Yoga thì cũng Tất nhiên là về khỏe về thân thiền
thì là về tâm về trí Yoga là về thân cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn tăng cường sự chú ý
nhiều hơn khi mà chúng mình phải quan sát hơi thở quan sát tay Quan sát các sự
căng cứng của cơ nó đang giãn ra như thế nào đó à giúp cho mình có cái lối sống
lành mạnh hơn khi mà hướng đến Yoga thì chúng mình sẽ ăn uống những cái chất tốt
cho cơ thể hơn đó rồi về Tô màu Tô màu thì cũng có quá nhiều lợi ích rồi thì
thương cũng sẽ không chia sẻ nữa à Vậy thì cái cuốn sách này sẽ được sử dụng
như thế nào à Thì À bởi vì đây là một cái cuốn sách về yoga về Thiền bằng
tranh tô màu và bên cạnh lại cái việc đó
00:24
thì chúng mình còn được thực hành nữa và cái cái hay của cái cuốn sách này Đấy
chi là không phải là đầy đọc mà nó còn là cái việc mà mình sẽ có tô màu và cuối
cùng là chúng mình sẽ thực hành nó ra làm sao nữa C Vậy thì để sử dụng cái
cuốn sách này thì đầu tiên là chúng mình hãy tạo hã tạo ra một cái không gian
à Một cái không gian à chúng mình sẽ chọn ra một cái không
gian yên tĩnh để à chúng mình có thể đọc sách hiểu về nó và chúng mình sẽ tô màu
theo cái sở thích của mình theo cái trí tưởng tượng của mình rồi là mình sẽ phải
chuẩn bị dụng cụ ví dụ như là bút màu bút chì À rồi thì là Yoga thì chúng mình
có thêm thảm nữa một cái cuốn sổ nhỏ để chúng mình có thể ghi chép lại cái hành
00:25
trình À suy nghĩ của mình hoặc là những cái cách mà chúng mình đã cảm nhận như
thế nào qua những cái bài tập Yoga và bài tập thiền rồi chúng mình à tiếp đến
là khi mà mình đã có một cái không gian yêu thích rồi Khi mà mình đã Chuẩn bị
dụng cụ rồi thì mình hãy lật từng trang mà mình yêu thích ở đây thì cái cuốn
sách của Phương có hai phần là Yoga và thiền và điều đặc biệt là bạn không cần
phải đọc lần lượt từng trang Hãy mở một trang bất kỳ nó giống như là một thông
điệp rằng ngày hôm nay tôi nên làm gì đó thì hãy mở một trang bất kỳ Chọn nó đọc
nó và thực hành theo nó thế thì sau khi mà mình đọc xong sau khi mình tô màu rồi
thì mình hãy thực hành theo sự hướng dẫn ở trong cuốn sách đấy
và cuối cùng là mình ghi chép lại cái suy nghĩ của mình cái cảm xúc cá cái
trải nghiệm của mình khi mà mình đã thực hành
nó vậy thì cái cuốn sách của Phương chia làm hai phần và
À cái cái ngôn ngữ củaở trong cái cuốn sách này thì nó rất là gần gũi với các
00:26
bạn nhỏ nó là hình ảnh của các con vật giống như là ở phần đầu là Phương tập
trung về các tư thế Yoga thì ở đây là Phương đã lựa chọn ra 18 tư thế Yoga từ
dễ đến nâng cao hơn để các bạn có thể tự thực hành được tại nhà theo cái hướng
dẫn ở trong cái cuốn sách đấy một cách rất là đơn giản và tiếp đến là 18 phương
pháp về Thiền không phải thiền chỉ có nhắm mắt mà thiền còn có rất là nhiều
cách để giúp cho chúng ta có thể thay đổi được cái cái cách thiền khác nhau để
chúng mình Cuối cùng cái đích đến vẫn là
mình tự nhận thức được bản thân của mình Mình biết rằng mình đang như thế nào Và
mình tìm được lại cái cái không gian cái gọi là cái cái không gian yên bình của
mình một cách nhanh nhất thì đấy đấy chính là cái à Hai tất cả là 36 chương
36 mục ở trong cái cuốn sách hoảnh khác yên bình này thì ví dụ như là ở đây là à
Cứ mỗi một trang sách thì sẽ có hai phần giống như là anh chị đang nhìn thấy ở
00:27
đây một đấy chính là về à một bức tranh để chúng mình vẽ để chúng mình tô màu và
cái bên này Đấy chính là cái hướng dẫn Thế thì ví dụ như đây là hướng dẫn về tư
thế Yoga con rắn chẳng hạn thì cũng hướng dẫn bằng cái ngôn ngữ nó cũng rất
là dễ gần gũi với các bạn nhỏ để các bạn nhỏ dễ hình dung và biết được rằng mình
sẽ thực hành cái phương pháp này như thế nào và nó có lợi gì cho bản thân nữa đó
Thế thì ví dụ như là với cái tư thế con rắn này thì sẽ được hướng dẫn là đầu
tiên là sẽ nằm úp mặt lên sàn dùng hai tay đẩy ngực lên thì mình sẽ giống như
là một con rắn đang nâng mình lên khỏi mặt đất nhìn thẳng về phía trước và tư
thế con rắn thì giúp mở rộng lồng ngực làm cho hơi thở sâu hơn cơ thể tràn đầy
năng lượng và hãy thử tưởng tượng là khi mà
thực hiện tư thế này bạn đang học cách vươn xa hơn đối mặt và vượt qua mọi
thách thức một cái dũng cảm điều này không chỉ tốt cho cột sống của chúng
00:28
mình mà còn giúp cho các bạn sẽ cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn mỗi ngày đó thì
đây là cái cái lời dẫn ở trong cái Trang
Sách hướng dẫn về tư thế Yoga và cái bức tranh cũng là bức tranh về một bạn đang
thực hành cái tư thế Yoga rắn thì sau khi mà mình có thể đọc này mình tô màu
này rồi mình có thể dùng cái thảm yoga của mình và mình tập tư thế này mình bắt
đầu quan sát xem là mình có thể nâng cơ thể của mình lên bao nhiêu rồi là thời
gian của mình mình giữ ở cái tư thế đấy là bao nhiêu mình có thể nhờ bố mẹ có
thể chụp cho mình những bức ảnh để nhìn thấy được rằng là cái hành trình của
chúng mình là bây giờ là mình chưa nâng được ngực lên nhưng mà qua một thời gian
mình tập luyện thì cái cơ thể của mình nó đã khỏe hơn rất là nhiều thế thì hoặc
là chính mẹ chính bố chính Mẹ là người thực hành và hướng dẫn cho con để con có
thể làm cái tư thế này tốt nhất thì cái khoảnh khác đấy cái không gian đấy cũng
chính là cái không gian mà kết nối giữa các thành viên trong gia đình rất là tốt
00:29
với nhau và đâyy là cái một cái phương pháp ở
trong thiền Thế thì có một cái sự thật là như ở đây không chọn cái phương pháp
là ngửi hoa thơm à không phải là nhắm mắt không phải là hít vào và thở ra mà
có rất là nhiều phương pháp à Và đây là một phương pháp ngửi hoa thơm cũng là
thiền Thế thì bằng cách nào ạ à chúng mình sẽ tìm thật là nhiều bông hoa đặc
biệt là Tết Rồi nhà ai cũng sẽ có nhiều vài loại hoa khác nhau
vậy các em nhỏ sẽ làm như thế nào mình ngồi xuống nhắm mắt hít thở à rồi hít
vào rồi thở ra thật chậm sau đấy là mình
mở mắt ra mình bắt đầu đưa từng bông hoa lên và mình bắt đầu ngửi mình chú ý vào
cái mùi của từng bông hoa và quan sát bông hoa trong ba hơi thở hít vào và thở
ra sau đấy là mình lại lựa chọn một bông hoa khác và mình cũng lại tiếp tục cái
00:30
hành trình hít vào và và thử ra như vậy Cuối cùng là sau khi mà mình thực hành
xong hết 1 2 3 4 5 6 7 các các bông hoa đấy thì chúng mình hãy trả lời cho mẹ
biết rằng là à bông hoa nào thơm nhất này bông hoa có mùi như thế nào này mỗi
một bông hoa có mùi khác nhau thì bông hoa nào thơm nhất bông hoa nào có mùi
như thế nào à mình đề ngửi được bao nhiêu mùi tất cả rồi Khi mà mình cầm
bông hoa lên thì cái cảm giác bông hoa nào nặng bông hoa nào nhẹ bông hoa nào
có gai thân hoa như thế nào cánh hoa ra làm sao Thế thì chính cái cái lúc mà
mình trả lời những cái câu hỏi đó để mình có thể trả lời được thì mình cần
phải quan sát mình cần phải chú tâm mình cần phải dành chọn tâm trí của mình vào
cái khoảnh khắc đó thì đấy cũng chính được gọi là thiền và đấy cũng chính là
rèn cho các bạn ý cái sự tập trung thì cái cuốn sách này đang đưa các bạn đến
dèn cho cái chúng mình được cái sự tập trung quan sát chú ý nhiều hơn nữa chứ
00:31
không phải mình ngồi ở đây như mà tâm hồn của mình bay đi khắp mọi nơi đó
không phải là nghĩ về bạn bè nghĩ về các deadline hay là nghĩ về một cái cơn tức
giận với một ai đó không đơn giản là tại đây có cái chuyện gì đấy ạ thì cái bài
tập về ngửi hoa thơm cũng là một cái phương pháp về Thiền và kết thúc cái
cuốn sách này thì có một cái thông điểm mà Phương muốn chia sẻ với các bạn để
các em ấy có thể hiểu hơn về hành trình Yoga và thiền đó chính là bất cứ khi nào
bạn làm mọi việc với cái sự tập trung và chú ý đến hơi thở thì đấy chính là thền
thì đấy chính là cái lúc mà à chúng mình
đang quay lại của chúng mình và đấy cũng
chính là cái lúc mà bạn đã chạm vào được cái khu vườn bình yên của các bạn rồi
đấy ạ Đấy thì đấy chính là cái cuốn sách về cái cuốn sách khoản khác yên bình và
Đây đây là một vài những cái bức hình sau khi được tô màu thì nó đã rất là
00:32
xinh xẻo như thế này nó giống như là wow con đã làm được cái việc này Con đã tô
được ba nhiêu cái bức tranh cái cảm giác
tự hào những cái hó môn về dopamin nó sẽ được tiết ra thay cho những cái Hóc Môn
domin chiến thắng trong game Hay là mình mình có những cái trò chơi nó vô bổ cho
bạn nhỏ chẳng hạn thế Thì mỗi một ngày một cái hành trình mình rèn luyện đến
một cái thời điểm lật qua Lật lại à Mình đã đọc hết cuốn sách mình đã tô được B
nhiêu bức tranh mình đã làm được B nhiêu tư thế đẹp và mình đã có thể chú ý quan
sát được nhiều hơn những âm thanh những mùi hương hoặc là mình đã có thể ngồi
nhắm mắt được lâu hơn chẳng hạn thì đấy chính là hành trình trưởng thành của các
bạn và đấy cũng chính là cái lúc mà mình thấy rằng mình đang lớn hơn và cái sự
gắn kết trong gia đình nó được kết nối với nhau với nhiều tiếng cười và hạnh
phúc hơn thì đấy là trọn vẹn cái cái thông điểm mà tôi muốn chia sẻ với anh
với cả nhà qua cái cuốn sách này và cũng rất là mong là các gia đình các bạn nhỏ
00:33
có thể có được trong tay cái cuốn sách để chúng mình cùng có một cái phương
pháp có một cái công cụ để có được những cái phạch pháp bình yên Thực sự để để
những cái mà mình nói là ôi Ước gì bây giờ em đang ở đây ước gì Ước gì thế thì
mình ở đấy rồi nhưng mà tâm trí của mình không ở đấy Mình đang đón tết nhưng mà
tâm trí của mình còn đang nghĩ về việc nọ việc kia Thì đấy vẫn chưa phải là Tết
vậy Làm thế nào để thực sự là Tết được thì hãy đón đọc cái Cuốn sách này của
Phương để chúng mình sẽ chọn vẹn được những cái khoảnh khắc như vậy đó Thì cảm
ơn tất cả cả nhà rất là nhiều đó thì phương xin phép dừng Cái slite chia sẻ ở
đây để có thể giao lưu với cả nhà mình nhiều hơn qua các câu hỏi đó Xin cảm ơn
cả nhà xin được cảm ơn phần chia sẻ của cô
Phương trước chương trình cách đấy chỉ khoảng tầm 10 15 phút cô Phương bả là
00:34
cho cô Phương xin cái x logo của mừng Tuế sách Ờ quên mới bảo là Ủa Sao cô
Phương chỉnh chu như vậy một buổi chia sẻ rất là hồn nhiên nhưng mà cô Phương
bảo là không thấy phải có để mọi người có thể hình dung dễ hiểu hơn và thực sự
là cái phần này nó Ờ Đây là lần thứ ba thứ tư em được nghe chị Phương chia sẻ
được tác giả chia sẻ và đúng là mình mình hệ thống hóa được cái cuốn sách nó
sẽ hữu ích như thế nào và mình gọi là à sử dụng nó hiệu quả như thế nào với cuốn
sách à Còn cái điểm Ấn tượng đầu tiên á đó chính là những cái bức tranh ạ em và
trong những cái khóa mà em được đi học á và tốn khá nhiều chi phí đấy ạ thì một
trong những cái hoạt động mà có thể giúp chúng ta không phải tĩnh tâm tập trung
yêu thương bản thân mình hơn một cái từ mọi người Đợt này đang gọi là xu hướng
rất là chữa lành ấy hay mọi người nói vui là vá rách á đó là Thông qua các
hoạt động là nghệ thuật thông qua chuyển
động thông qua tô màu thông qua viết cho nên thì đây là thực sự là một cái cuốn
00:35
sách 3 tr1 để mình vừa được hiểu về thiền và yoga được học về mặt lý thuyết
Sau đó chúng ta được vẽ được tô màu với những cái màu sắc và chúng ta có dành
thời gian để yêu thương bản mình hơn và quan trọng nữa là chúng ta được thực
hành Thì đấy là cái điều mà thực sự rất là gọi là n thứ trong một để chúng ta có
cái khoảnh khắc được gọ yên bình thực sự với bản thân mình và các gia đình đây
cũng có thể là một cái hoạt động gắn kết được các thế hệ trong gia đình về nhau
để những có khung thời gian chất lượng đó à Nhưng mà đấy là cái cảm nhận của
Quyên thì sẽ không ai giống nhau cả Nhưng mà thông qua cái phần chia sẻ của
cácc giả Phương An Nhiên thì chúng ta cũng có hệ thống hóa được cái cuốn sách
và sử dụng nó sao cho nó hiệu quả nhất khi mà chúng ta đang cầm nó trên tay còn
bây giờ thì cảm ơn cô Phương Còn bây giờ thì chúng ta sẽ còn đến với cô Phương ở
cái phần là nếu mọi người có câu hỏi thì cô Phương cũng sẽ giải đáp và cũng có
thể chia sẻ đồng hành thêm và bây giờ thì xin phép là sẽ đến với một khách mời
cũng là người đã viết lời tựa cho cuốn sách cũng là vừa kiêm đồng nghiệp của cô
Phương Cái người mà quan sát cái hành trình cô Phương bởi vì đôi khi tác giả
00:36
nói như vậy thôi nhưng mà chưa chắc tác giả thực hành được Đây là một cái điều
mà chúng ta chưa có cơ hội kiểm chứng ở nhiều cuốn sách khác nhưng mà với Cuốn
sách này thì vô tình là được biết tác giả được biết biết cả người biết lời tựa
và biết được cả người ấy trong đời thực và hơn nữa là cũng là một thành viên của
kế nền trong trong trại hề và thực sự là
làm rất nhiều các chương trình cộng đồng cho nên thì đây sẽ là một cái tiếng nói
rất là khách quan với một người khách mời trong cái buổi tối ngày hôm nay thì
xin mời thầy Trần Lê Trúc có thể là chia
sẻ Tại sao thầy lại đồng ý nhận lời viết lấy tựa này và khi mà đọc thì có cảm
nhận như thế nào rồi Khi thực hành khi áp dụng thì đã có hiệu quả ra sao và cái
cái lời chia sẻ của mình đến với những cái độc giả những người bạn đang có hoặc
là chưa có cuốn sách này thì là gì ạ với bốn cái ý đó thầy ạ thường là hay hỏi
combo các câu hỏi để thầy chúc trả lời xin mời thầy trúc ạ và những câu này
thầy chúc không hề biết là trước khi chương trình là được hỏi đâu đấy ạ hoàn
00:37
toàn hồn nhiên xin mời thầy chúc ạ vâng ạ Đầu tiên thì rất là cảm ơn cô
Quyên à Cảm ơn cô Mai Phương và chúc xin gửi lời chào đến tất cả các quý thầy cô
anh chị em rồi các bạn nhỏ đang theo dõi chương trình ngày hôm nay trên nền tảng
zoom và cả trên nền tảng livestream trực tuyến nữa có lẽ rằng là hôm nay là một
ngày tối cuối tuần đúng không anh chị tối cuối tuần rất là ấm áp và có thể nói
là mọi người cũng đang rất là tất bật trong cái không khí mà chào đón năm mới
rồi à Thế thì chúng ta có một cái ít phút để dành với nhau trong cái khoảng
thời gian cuối tuần như thế này thì thực sự là rất là quý mến và nếu như mà ai
đang theo dõi thì cũng chúc cũng rất là quý và gửi cái lời chúc sức khỏe đến anh
chị em gia đình của tất cả quý vị cô Quyên thì vẫn luôn luôn là một trong
những người mà cá nhân của Trúc trước khi mà trả lời câu hỏi thì cũng phải
dành một cái sự cảm mến với với cô Quyên tạo ra chương trình Không chỉ riêng
chương trình này mà còn rất nhiều chương trình khác à một con người có thể nói
00:38
rằng là bên ngoài nếu như mà quý vị anh chị em bạn bè gặp rồi thì sẽ thấy mi
nhon rất là mi nhon Vâng Cô cũng nhỏ người thôi nhưng
phải nói là cái nội lực và cái cái tinh thần cũng như là cái tâm huyết của cô
Quyên dành cho cái hoạt động cộng đồng đặc biệt là văn hóa đọc rất là lớn thế
thì chúng ta mới thấy một điều rằng là đúng là mình không có một cái giới gi
hạn nào cho một cái đời sống của một con người và không có một cái giới hạn nào
cho một cái độ tuổi thì chúc nghĩ rằng là với cô Mai Phương với cuốn sách khỏi
phắc Yên Bình cũng tương tự như cô Quyên nó cũng là một cái bước phá vỡ cái giới
hạn của cô Phương về một cái về một cái hành trình một cái giai đoạn mới mà có
lẽ là Trúc có cái dịp được quan sát cái điều đấy của tác
giả vâng nên là đầu tiên thì phải cảm mến cô Quyên và chúc mừng cô Mai Phương
00:39
vì đã ra mắt được đứa con tinh thần của mình sau một thời gian ấp ủ một thời
gian tâm huyết và một thời gian có thể nói là trăn trở rất là nhiều để xem là
nó đã đủ để có thể là ra lò hay chưa Nhưng
mà cuối cùng thì cô Phương đã cho thấy rằng là những cái tâm huyết mà cô Phương
đặt để vào trong một cái đứa con tinh thần mà cô Phương chọn gửi gắm qua cái
hình thứ thức là một cái cuốn sách đúng không cô Quyên có rất nhiều cách để
chúng ta có thể gửi gắm cái đứa con tinh thần của mình nhưng mà chọn gửi gắm vào
những cuốn sách thì thực sự là Trúc phải rất là mến mộ và cảm phục cái điều đấy
bởi vì nếu như đặt vào cá nhân của Trúc thì Trúc chưa thể nào mà mà đủ dũng cảm
như cô Phương để xuất bản được một cuốn sách
đâu Vâng đấy là cái phải rất là cẳng thắng thì chia sẻ với cô Quyên với tác
giả của cô Phương ngày hôm nay và tất cả anh chị em thì khoảnh khắc yên bình ấ
00:40
như là cô Phương cũng đặt câu hỏi cho tất cả mọi người và chúc trả lời cái câu
mà hiện lên màn hình là cái câu mà được ăn cơm cùng với gia đình đ là câu của
Trúc đó Vâng thế thì với cá nhân của Trúc Chắc là có lẽ là cái sự ưu tiên trong
cuộc đời trước hết thì cũng luôn luôn là là hướng về gia đình và là một người
cũng sẽ dành cái cái giá trị của mình cho gia đình bởi vì với cá nhân của Trúc
rằng là khi mà mình quan sát được những cái cây trong những cái bài thực hành
của cô Phương An nh Á trong cuốn sách và mình quan sát rất nhiều những cái cây
khác ở ngoài đời sống thì mình thấy rằng là để nó có thể là phát triển để nó có
thể là vững vàng và để nó có thể đối mặt được với rất nhiều các cái bão tố bão
dông những cái cơn mưa ở ngoài kia thì rõ ràng là nó phải luôn luôn cắm sâu vào
trong lòng đất Vâng thế thì cái câu chuyện là với một con người thì cái gốc
cái gốc Cái rễ của con người là gì cái cây thì nó là cái cái rễ rồi thì con
người cái gốc Cái rễ của mình là cái gì thì trúc mới thấy rằng là Ừ có mình thì
00:41
phải có ai đó trước mình thì chính là cha mẹ chính là ông bà chính là những
cái người đi trước thế hệ trước của mình đó thì cái điều đó cũng làm thôi thúc
lên trong trúc rất là nhiều khi mà đọc cái cuốn sách của cô Phương và trực tiếp
là là là thực hành những cái hoạt động mà mà cuốn sách hướng dẫn thì nó làm
thôi thúc cái tinh thần hướng về gia đình của mình rất là nhiều đó Thì đấy là
một trong những cái cái khao khát cũng như cái thôi thúc rất là lớn
để chúc có thể là đồng hành cùng với cô Phương viết một cái lời chia sẻ ở cuối
trang sách Chúc vẫn hay trêu cô Phương khi mà xất bản cuốn sách là cái tên của
cổ trúc to quá mẹ cái tên của cổ trúc to quá to hơn
cả tên của tác giả c khên c khên c lên và
xem dạ đã đã đã thấy nó to thật đã thấy thì thấy thì trúc mới đề xất là nếu mà
cô có tái bản thì cô cho cái tên của Trúc nó bé
00:42
lại góc thôi Chỉ có một cái chỉnh cầu duy nhất như thế thôi không biết là có
được đáp ứng không vâ cái thứ hai đó chính là trong cái quá
trình mà À đọc những cái cuốn sách này cô Quyên như cô Quyên có giới thiệu với
anh chị em là chúc rất khó dễ thì dễ thật trong những cái trong những cái
hoạt động cùng với anh chị em nhưng rất khó trong cái việc là nhận lời để làm
một cái gì đấy xuất bản ra cộng đồng đặc biệt là những cái cuốn sách nữa mình
không thể nào biết được là à đây là những bạn nhỏ sẽ đọc hay đây là phụ
huynh sẽ đọc hay đây là có thể là những ông bà sẽ đọc cùng con cháu của mình
mình không thể biết được Chính vì vậy mà cái cuốn sách này chúc thấy rằng nó rất
là quý bởi vì là tất cả các anh chị em trong gia đình tất cả các thành viên
trong gia đình đều có thể cầm cuốn sách này lên và cùng nhau tô màu cùng nhau
thực hành những cái hoạt động Yoga hoạt động thiền ở trong cuốn sách đó thì đây
00:43
là một cái điều mà chúc rất rất là ấn tượng đấy nên là mình có cái hành trình
quan sát cô Mai Phương khi mà làm giáo dục hoạt động giáo dục trên trường lớp
cô dành cái tâm huyết cho các cái thế hệ học trò như thế nào mình cũng thấy được
cái cách đối nhân xử thế của tác giả ngoài đời thực mình cũng thấy cái cách
mà tác giả dành cái tâm huyết cho cho đứa con của mình như nào là bé bí ngô đó
rồi mình cũng thấy được là cái cái khát khao ở bên trong của tác giả là không
chỉ muốn tạo ra một cái tác phẩm là dành cho tất cả các bạn trẻ trẻ ngoài kia mà
đây còn là một cái tâm huyết của của cô Phương về những cái thế hệ sau này con
của con cô Phương chẳng hạn sau này cháu
của cô Phương chẳng hạn nó là cái thế hệ nối tiếp nối tiếp nối tiếp thì khii đấy
thực sự là người hạnh phúc nhất có lẽ rằng là là tác giả khi mà quan sát được
những cái độc giả của mình họ được an nhiên họ được trở về những cái khoảnh
khắc thực sự là kết nối với thân tâm đó một cách trọn vẹn thì chúc nghĩ rằng là
00:44
cái đấy là cái sự thành công có lẽ là không một cái ngôn từ nào cũng như không
có một cái giá trị về vật chất nào có thể đong đến được với tác giả khi mà
xuất bản ra Cuốn sách này bởi vì rõ ràng nó không phải là một cuốn sách dạy về
triết lý đúng không cô Quyên nó không phải là cuốn sách có cái bài học về về
số má hay nó cũng không phải là một cuốn
sách gì đấy để để hướng mọi người về Nhữ cái cái gì đấy Cao xa mà nó rất là gần
gũi và thực tế đó Khi mà trúc mang cái cuốn sách này về cho à cho em gái của
mình á thì bạn đấy bạn đấy cái cảm giác của một bạn trẻ khoảng độ là bạn trẻ con
khoảng độ là 10 11 tuổi thôi thì luôn luôn rất là thích những cuốn sách về tô
màu nhưng có một cảm xúc nữa mà chúc phải chia sẻ qua câu hỏi của chị Quyên
đó là bạn ấy bảo Wow đây là cuốn sách của cô Phương Á à tức là bạn ấy có dị
gặp cô Phương rồi tiếp xúc với cô Phương
rồi và đồng hành với cô Phương trong một số cái hoạt động rồi Wow cô Phương giỏi
vậy anh cô Phương giỏi như vậy cô Phương làm ra cá Cuốn sách này hả Ố sao có tên
00:45
của anh này vâng thì ch cũng rất là hạnh phúc
trong cái khoảnh khác đấy rất là hạnh phúc trong khoảnh khắc đấy và Đấy cũng
là những cái khoảnh khác mà thực sự là nó yên bình ngay khi mà mình chạm vào
cái cuốn sách rồi Chưa cần biết là mình mở cuốn sách ra như thế nào nhưng mà
trúc tin trúc tin qua những cái chia sẻ của tác giả trong cái buổi ngày hôm nay
rồi qua những cái hoạt động sống của tác
giả thì rõ ràng là đã chạm được đến trái tim của cô Quyên một trong những người
mà hoạt động về văn hóa đọc cũng rất là nổi bật và sôi nổi ở khu vực miền và bây
giờ thì chị Quyên cũng đồng hành cùng với những người thầy lớn đặc biệt là
thầy Phan Văn Trường trong hệ thống sinh thái sinh thái kế nền đó thì là những
cái người mà có thể nói rằng là đặt những cái tâm huyết của mình cho cộng
đồng rất là lớn bởi vì ví dụ như anh chị em quý vị có đọc những cái tựa đề cuốn
sách của thầy trường thì cũng luôn luôn Nó nó rất là gần gũi đúng không Quyên
rất gần gũi rất hồn nhiên Vâng rất tự nhiên đi vào và lòng của tất cả độc giả
00:46
đấy thì trúc thấy được là cái cái điều đấy cũng xuất hiện trong cái tác phẩm
của cô Phương thì đấy là một trong lý do trúc nghĩ rằng là khi mà mặc dù mới gặp
chị Quyên thôi nhưng mà cô Quyên đã đã dành rất nhiều cái cảm mến cho tác giả
là cô Mai Phương và cô Phương cũng phải nói thật với chị Quyên là cô Phương dành
rất nhiều những cái lời tâm huyết và những cái lời cảm phục dành cho cô Quyên
mà cô Phương chia sẻ với em không biết là có chia sẻ trực tiếp với cô Quyên
không nhưng mà cô cô Phương dành rất nhiều cái sự mến mộ với với cô Quyên đó
thì em nghĩ rằng là trong cái hành trình mà thực hiện cái cuốn sách này á cô
Phương đã thực sự là gặp được những cái đ người đồng Hữu những cái người có thể
nói là tri âm Vâng tri âm trong cái hoạt động lan tỏa cái giá trị mà mình mang
muốn mang đến cho cộng đồng và đặc biệt là cái thế hệ trẻ thơ nữa bởi vì là cô
Quyên rồi cô Phương rồi các bậc phụ huynh Nếu như có con thì mình cũng luôn
luôn đau đáu là làm thế nào để con mình có thể tiếp xúc được một cái tác phẩm
00:47
tốt đúng không ạ tại vì là rõ ràng là có rất nhiều những cái tác phẩm ở trên thị
trường nhưng mà Làm thế nào để mình tiếp xúc được một cái tác phẩm mà nó vừa có
cái giá trị về mặt văn hóa nó cũng đồng thời có giá trị về mặt thân tâm thì đấy
là một cái dấu hỏi và là một cái trăn trở khi mà trúc đi mua sách cho các em
các cháu cũng như thế đó thì chúc nghĩ rằng là cô Phương cũng đã giải quyết
được một cái phần trăn trở rất là lớn qua cái cuốn sách này rồi đấy thì tin
rằng là đây là đứa con mà đầu tay của cô
Phương Nhưng mà đồng thời đây cũng chính là những cái đứa con của những cái anh
chị em mà cũng mong muốn cái khác sao và cái cái tâm thế cũng muốn lan tỏa những
cái giá trị này nên là không không thể nào bây giờ không thể gọi là đứa con của
một mình cô Phương nữa rồi Bây giờ phải nói là đứa con của cả cô Quyên nữa rồi
đấy C Quyên rồi cả ơn chị Em rất nhiều Dạ đứa con c thấy chungc nữa đấy ạ Đây
00:48
có học trò của này cô Quyên này Dạ có ạ Vâng ạ Có Quynh có thấy một bạn có app
rồi Cảm ơn cái phần chia sẻ rất là hồn nhên của thầy trúc đúng không ạ Và khi
mà thực sự là khi mà chia sẻ từ trái tim
á thì gần như mọi người sẽ cảm nhận được cái điều đấy Và không không cần bất cứ
một cái gì nữa thì cũng cũng như vậy khi
mà lần đầu gặp cô Phương qua cái sự giới thiệu của cô ma Nga cũng là một người
chị rất là thân thiết thì chị có nói là ồ hai người sẽ hợp nhau đấy nhưng mình
không biết hợp nhau cái nào nhưng mà thật sự là khi mà gặp cô Mai Phương và
được cô Mai Phương chia sẻ về cuốn sách của mình thì thực sự đâu đó nó nó chạ
đến với một cái cái cái mong muốn đó là đưa những cái cuốn sách thật sự là những
cái hành trình tốt cho người đọc và đây cũng chính là mong muốn của thầy Phan
Văn Trường khi mà đưa ra một cái chương trình là phát động mừng tuổi sách để
sách để văn hóa đọc đi vào cuộc sống nhiều hơn nữa chứ không phải nó chỉ trên
lý thuyết hay là giáo điều và những cái cuốn sách sẽ mang lại lợi ích gì cho
00:49
người đọc và người xem và người nghe và quan trọng và ứng dụng được như thế nào
thì tất cả những cái cuốn sách của thầy V văn trường như trúc nói đều ứng dụng
được và một cái gì đó rất là thân thiết và thầy chia sẻ lại cái trải nghiệm của
thầy và mong muốn một cái điều tốt đẹp cho cái người độc giả thì khi mà gặ cô
Phương Lần đầu thì quên thấy được cái điều đó và Đấy cũng là lý do mà ồ tại
sao mình lại không giới thiệu cái cuốn sách nó ý nghĩa như thế này và quan
trọng hơn nó dễ thực hiện khi mà cầm trên tay cuốn sách ấy bạn không cần phải
để gọi là cái trí óc của mình mình làm việc nữa không cần phải căng não nữa
không cần phải căng thẳng nữa Nó có cái gì nữa và đơn giản chỉ mình chọn vẹn với
từng trang sách hoặc có thể bạn không đọc cái phần chữ ở trên mà chỉ cần mình
cầm cái bút màu và tô lên thôi Thì đấy cũng là một cái hành trình mình chọng
đạnh và mình yêu thương bản thân mình rồi và với các em nhỏ thì đây sẽ là một
cái mà chúng ta có thể nhìn cái cuộc sống này nó nó đẹp hơn và đây cũng chính
là cái khoảnh khắc Mà bố mẹ ông bà có thể cùng một cái thời gian trọn vẹ và
chất lượng với con cái thì đấy cũng là cái ý nghĩa mà tại sao lại có trẻ h hồn
00:50
nhiên ấy Thầy chú đơn giản chỉ là gắn kết và kết nối các thế hệ và đấy là lý
do mà gần như chạy hề hồn nhiên không phải dành cho các em mà dành cho các gia
đình đó thì đấy chính là nó chung lý tưởng với nhau chung mục tiêu với nhau
cho nên mình cùng làm thôi à cũng rất là vui khi mà có những người bạn nhưng
người để thấu hiểu hơn để đưa cái cuốn sách này đến với nhiều người dùng hơn
hoặc đơn giản chỉ là được gặp cô Phương à Đơn giản chỉ được nghe mọi người nói
chuyện thôi cũng thấy rất là happy rồi Thì đấy là không biết nói gì thêm thì
quên thấy là m tuổi sách như vậy thì quá tuyệt vời và cho dù bạn chọn cuốn sách
nào đi chăng nữa và chỉ cần chúng mình chọn vẹ trên từng cái cuốn sách à Nhưng
mà cô Phương ơi quên có một cái em có một cái đề đề xuất cô Phương có thể tham
khảo một chút xíu như thầy Lê Trúc nói thì chữ tên của thầy nó hơi to ở cái
biến sau Nhưng mà em thì có thêm một cái yếu tố nữa đó là cái câu kết đó là bất
cứ khi nào bạn làm việc gì với sự tập trung và chú ý hơi thở thì đó là thền
00:51
Nhưng mà em xin thế xất thêm một ý nữa đó là cái có sự tập trung và có chú ý
hơi thở nhưng mà trong một cái trạng thái cảm xúc là vui vẻ và hạnh phúc thì
đó là tiền Dạ th Bởi vì thực sự là khi mà trong cái quá trình cuộc sống nó quá
nhiều thứ nó áp lực nó stress hoặc cả bây giờ ạ Tết Thực ra xung quanh em h
báo nhiêu thứ và đi sang trái đi sang phải là thùng sách thùng đồ các tất cả
thứ nhưng mà hoặc là bây giờ hiện tại và thời điểm này cũng đang có hai ba cái
zoom của các nhóm khác nhau nhưng mà khi
mà mình quyết định mình tập trung ở zoom
này và mình cũng tập trung có thể là đôi
khi còn chưa rết là hơi thở nó thở nhiều
hay thở gấp hay thở ít đâu nhưng thực sự em vui và em hạnh phúc với cái khoảnh
khắc em ở trong zoom này và em chọn vẹn với nó thì em đó là tiền còn nếu ví dụ
mình rất là tập trung mình cũng chú ý hơi thở nhưng mà trong cái trạng thái nó
hơi ở cái năng lượng tiêu cực một chút xíu ở cái cảm xúc nó phải bị bắt ép thì
nĩ nó chưa phải là tiền à Thì em em xin đề xuất một ý như vậy nữa thôi à Nếu n
00:52
được à Đây là đ đây rất và hai hai hai hai hai chị em với với cô Vương thì xin
phép là mờ cô Vương có thể chia sẻ thêm gọi là tuy là khách mời nhưng mà nói
chung là nói cũng khác khá nhiều Và cả bản thân em nữa cũng là host
nhưng mà cũng thấy nó khá nhiều đấy xin phép là cô Phương có thể chia sẻ lại
những cái phản biện hoặc là chia sẻ những cái góc nhìn để để có thể là giải
thích kỹ hơn Tại sao nó lại là như thế Dạ xin mời chị ạ à nếu mà các bạn tham
gia ở đây có câu hỏi nào thì mọi người cũng có thể là
bật micro xin lỗi là vừa rồi ấ trong một cái khoảnh khắc nhất thời có một thành
viên nào đó có lướt qua zom nhà mình rồi chá gì đó cho nên Quyên Tạm thời để cái
tính năng tắt Kim Mư nhưng bây giờ thì đã điều chỉnh lại được rồi thì mọi người
có thể là chủ động vật micro Nếu mà muốn chia sẻ với tác giả Dạ xin phép là với
chị Phương ạ Cảm ơn cô quyề một cái câu hỏi rất là bất ngờ về cái Sự hiểu biết
là thế nào là thiền thì à rất là biết ơn Quyên là đã gợi ý cho
00:53
cho chị về cái ý tưởng về cái câu kết đấy là bất cứ khi nào bạn làm việc với
sự tập trung chú ý hơi thở trong cái sự hân hoan hạnh phúc thì đó là thiền à Thì
thực ra là cái Trì não của chúng mình ấ nó là cái Trì não đơn nhiệm Tức là nó
chỉ làm được một việc duy nhất mà thôi Vậy thì à sự tức giận nó là cái cái cái
phần cảm xúc nó cũng là một cái sự à tức là nó cũng là là một cái một cái
hoạt động của chì não hay tức giận thì cũng là như vậy vậ hạnh phúc cũng là như
vậy thế thì cái việc tập trung chú ý vào một cái thứ gì đấy nó cũng là như vậy
thì thiền thực tế nó không phải là hướng đến cái việc mình hạnh phúc đâu Tại vì
khi mà mình có cái sự hạnh phúc và mình muốn níu kéo và mình muốn bám chấp và
cái cái cái hạnh phúc đấy thì đến một ngày nó giống như là o điểm 10 tôi hạnh
phúc vì điểm 10 và tôi muốn có điểm 10 ấy thế thì đến lúc mà buông ra đến lúc
mà bị chín một cái là sẽ rất là đau khổ thế thì cái cái việc mà tập trung tập
trung chủ ý về Hơi Thở nó không phải là để mình được hạnh phúc mà nó giống như
00:54
là một cơ sóng bình an vậy lúc nào nó cũng như vậy nó là sự nó nó giống như là
cái cái trạng thái về cái tính Không ấ cái sự phẳng nặng nó giống như là tớ tớ
thấy thiền khi mà tớ chắc chắc mình cần tĩnh lặng quay về tính không giống
hi thử thách đ thử thách cô Phương đặt ra cho anh chị em á
để xem là tâm có loạn không đó Mà Hiếu có chia sẻ gì không Hiếu ơi
chắc là sinh viên không biết sinh viên năm mấy lý do gì em lại vào vào một cái
zoom sát tết như thế này Hôm nay nếu mà tính âm là 20 hai mấy ạ 26 Nhưng mà theo
Vì năm nay không có 30 n phải 27 Tết rồi đấy Tại tại sao lại em ở đây có điều gì
thôi thúc em ở zung này Em chào vầ cô ạ Em chào mọi người thì em có thấy thầy
00:55
chúc gửi link à về sự kiện ra mắt sách của cô Phương
em cũng có học với cô Phương được một hai buổi Thì em
thấy khá là thích cách dạy của cô Phương mà cô Phương chia sẻ cho em rất nhiều
điều hay và tích cực ạ Nên em cũng muốn ủng hộ cô ạ Cô cảm ơn Hiếu nhá
À xin lỗi cả nhà nhà Phương vừa mất điện ạ vừa mới mất điện xong Phương đang sử
dụng 3G trên điện thoại để có thể vào với cả nhà nên là Phương xin phép là tắt
cái phần hình ảnh đi Tại vì hình ảnh trong cái bóng tối như thế này thì nhìn
là cũng không rõ ràng thì tiếp nối cái câu chuyện về cô Quyên thì cái cái mà
thiền hướng đến ý đấy là cái trạng thái mà lúc nào nó cũng rất là bình thản An
00:56
Nhiên bình thản đối diện với à những cái bài tập đề thi khó hoặc là với với cái
sự ồn áo hay là với mất điện thì mình cũng bình thản với nó chứ không phải là
ờ hạnh phúc vì có điện và vãy là đau khổ khi mất điện nên là thiền nó không phải
là cái trạng thái tìm đến hạnh phúc và thêm một cái hạnh phúc nữa thì não nó sẽ
bảo Ồ hạnh phúc chưa nhỉ Mình đã thiền chưa nhỉ Hôm nã nó chỉ làm được một việc
thôi và mình chọn Nó là cái sự tập trung và khi mà nó tập trung và chú ý đến một
cái gì đấy chú ý đến hơi thở thì cơ thể Nó cũng sẽ thả lỏng hơn và mình sẽ tĩnh
lặng bình thản về tất cả Thì đấy là cái trạng thái mà thiền và mồn Hương bê đó
thì cảm ơn cô Quyên Vâng ạ Cảm ơn cô Phương lúc mà cô
Phương dời zoom Mấy chị em thầy chó mới có bảo là để xem thử thách mọi người có
đúng là đang là thiền Công Thì đấy Mọi người thấy cái hành trình cô Phương rất
là enjoy rất là bình thản rất là thoải mái phải tiếp nhận những cái gì đến với
một cái tâm Thái rất là an nhiên À vâng thì đấy chính là thiền ạ à và Thì đấy là
00:57
cái góc nhìn thì cũng mỗi người sẽ có những cái trải nghiệm riêng một góc nhìn
riêng nhưng mà H vọng là thông qua về cuốn sách thì mọi người thực sự là sẽ có
những cái khoảnh khắc yên bình và yên bình của mỗi người không giống nhau cho
nên là mình cũng sẽ không quy chuẩn của ai cả cho nên là chúng ta sẽ à Nếu được
chúng ta sẽ cầm cuốn sách trên tay trong dịp Tết hoặc trong những cái lúc mà
chúng ta cần những cái sự yên bình cần những cái sự tĩnh lặng cần những sự tập
trung để chúng ta có thể là à yêu thương bản thân có thêm những cái ý kiến hoặc
đơn giản chỉ để nghỉ ngơi và thư giãn thôi à Còn bây giờ thì là 9:14 và thực
sự là đến cái thời điểm này thì cũng rất
là mong cô Vương có thể chia sẻ thêm cái kế hoạch tiếp theo ví dụ như là làm thế
nào bởi vì thật sự là đây cũng là một cái cái cái em rất là trăn chổng chị
Phương ạ đó là cũng là một cái mà em rất là yêu mế thầy V văn
trường đó là thầy viết cuốn sách Bởi vì em đã ch rất nhiều khoảng tiền để đi học
và đi đào tạo phát triển bản thân V các thầy nước ngoài nhưng có một điều là
mình không được gần các thầy TH Duyên và
00:58
đến khi mà gặp được thầy Phan Văn Trường thì có một cái điều may mắn rất nhiều
với thế hệ trẻ Việt Nam của chúng ta đó là thầy biết sách và thầy cũng đang có
những cái và đang tổ chức rất nhiều các cái lớp học và thầy tặng lại cho cộng
đồng và thầy cũng không lấy phí cái gì cả sách thầy cũng tá quyền th cũng dành
hết cho các cái quỹ quỹ tư Thiện cho nên là với thầy là thầy gọi là để lại một
cái những cái bài học kinh nghiệm cho cái thế hệ trẻ và Đấy cũng là một cái mà
cầu như là thầy đồng hành với tất cả những cái người đọc giả của của mình và
học trò của mình và cũng không biết là và đếu một cái điều em rất là mong muốn
là không biết là tác giả xương An Nhiên có ngoài câu chuyện là mọi người sẽ đọc
này sau đó mọi người sẽ tô màu này sau đó mọi người sẽ thực hành này thì không
biết là cô Phương có cái kế hoạch gì để đồng hành với độc giả của mình không
thay vì chỉ là đưa đưa đến độc giả hoặc đơn giản là bọn em có tặng người khác
Cuốn sách này thì mọi người sẽ đồng hành với tác giả như thế nào được và xin mời
00:59
chị C để cho cho biết V kế hoạch tiếp theo của mình được không ạ vâ Cảm ơn C
viên đấy Đấy cũng là cái phần mà Phương cũng đang rất là háo hức muố chia sẻ với
cả nhà đấy là dự kiến của Phương là bắt đầu đến ra tết thì phương cũng muốn là
mình sẽ có một cái hơi bé cô Phương ơi tiếng hơi bé à thầy nghe được chưa ạ
thầy nghe được chưa ạ Ok cô vâng vâng à tức là Phương cũng
muốn là ra tết thì sẽ có có được cái sự đồng hành cùng với các bạn đọc trong cái
phần về về Thiền thì bản thân phương trong mấy năm về
trước cũng cảm thấy rất là bối rối khó khăn và cuộc sống cũng có nhiều những
lúc vế tắc thăng trầm và chính nhờ thiền và yoga yoga thì phương không tập nhiều
bằng thiền nhưng mà chính là thiền đã giúp Phương rất là nhiều để giúp cho
Phương có được cái cái sự bình an giống như ngày hôm nay và Phương cũng rất là
muốn có thể đồng hành cùng với các bạn đọc cùng với các bạn trên cái hành trình
01:00
mà tìm được những cái cái sự bình yên bên trong mình và đặc biệt là giấc ngủ
thì nó rất là quan trọng với chúng ta nên là Phương đang có kế hoạch là sẽ có
một cái buổi zoom hàng ngày không biết là có thể hàng ngày được không Nhưng mà
nếu như mà mọi thứ nó theo kế hoạch của Phương là Phương
đang muốn là ví dụ như là à sẽ là 10:00 tối Phương sẽ có một buổi zoom về Thiền
cho các anh chị em trong vòng khoảng 15 20 phút nói Phương sẽ hướng dẫn qua về
cách thiền thì sau đấy ta sẽ dẫn thiền cái phần đó để anh chị em có thể thực
hành thiền trước khi đi ngủ để sẽ có được một cái giấc ngủ ngon trước buổi
tối đó Thế thì đấy là cái mà Phương đang muốn đồng hành với anh chị em và sẽ có
các khóa ví dụ như là 1 tháng là sẽ có 22 ngày như vậy thì chúng mình sẽ quen
có một cái thói quen là à thứ nhất là quen với cái việc à quan sát hơi thở
01:01
quen với cái việc là có những cái phương
pháp thiền nào hiệu quả trước khi đi ngủ
quen với cái việc là có một cái giấc ngủ ngon để ngày hôm sau thì mình sẽ có một
ngày làm việc hiệu quả chất lượng đấy thì thì đấy là kế hoạch của Phương và
Phương đang cũng đang dự tính là bắt đầu từ ngày mùng mùng 8 tháng 0 phương thấy
là ngày mùng 8 tháng 2 là một ngày rất là đẹp trời để mà mình có thể khai mạc
mình có thể mở hội mình có thể bắt đầu một cái thứ gì đấy mới thì phương Dự
kiến là ngày mùng 2 tháng à Ngày mùng tá tháng Hai sẽ là ngày mình bắt đầu cái
cái chương trình đồng hành với các bạn trong cái việc HC Đồng về Thiền vào lúc
10:00 tối hàng ngày k01 trong 22 ngày liên tục mời cô Quyên
Mời thầy trúc mời em Hiếu mời bạn Dũng Khuê và Đức Lê có thể tham gia cùng và
các bạn ở trong cái nền cũng như là của trạm đọc Việt Nam kết nối có thể tham
gia cùng với cái chương trình này Dạ Thế là dữ liệu là có một dữ liệu
thông tin đó là mùng 8 tháng 0 đến với ngày là ngày đẹp của gô Phương đúng
01:02
không ạ à Sau khi gọi là ăn tết ăn tết và chơi tết xong thì mình sẽ tập trung
lại vào mùng 8 tháng 2 thì khoảng vào 10:00 tối thì khoảng từ 10 15 đến 20
phút là chị sẽ hướng dẫn Thiên này thực hành này đặc biệt là trước khi đi ngủ đó
và đối tượng tham gia thì sẽ là lớn mà trẻ em hay sẽ
là đối tượng nào tập trung không ạ Ừ cái bài thiền của Phương nó sẽ rất là nhẹ
nhàng nên nó áp dụng được cho cả người lớn và trẻ em ạ Ừ đây là cả gia đình
đúng không ạ Vâng đành cho cả gia đình Dạ cái khung này khả năng là những gia
đình mà có các bạn cần cần dỗ đi ngủ khả năng bà mẹ sẽ rất
thích Vâng quên ch nói vui vẻ thôi nhưng chắc chắn nó sẽ dành cho tất cả mọi
người để để ứng dụng được những cái điều
gì nó rất là đơn giản để mọi người không
không không tưởng tượng nó là một cái gì Nó quá khó mà quan trọng nó là chúng ta
sẽ rèn được cái thói quen là ngủ sớm và dạy sớm nhưng mà tại sao lại là 22 ngày
01:03
cô mà không phải là 27 14 21 ngày ạ Người ta nói là 22 ngày thì sẽ hình
thành được một thói quen và ở trường FPT
thì vẫn luôn luôn dạy các bạn họ các bạn sinh viên như vậy Muốn hình thành một
thói quen gì hãy làm nó liên tục trong 22 ngày vậy thì với cái k01 này thì
phương cũng muốn là 22 ngày thực hành thói quen đi ngủ sớm và có một giấc ngủ
chất lượng bằng việc thực hành những cái bài thiền đơn giản
đó Vâng dạ thế thì chắc em xin phép là cái hoạt động đọc sách trước khi đi ngủ
ạ đang chưa biết là để kết hợp với thiền ạ Ờ nhưng không biết là đọc sách trước
hay là đi ngủ hay là thiền trước khả năng đọc sách trước đúng không ạ À vâng
À ở ở trường của phương thế cũng hay khuyên các bạn sinh viên là muốn đi ngủ
sớm được thì một trong những cái cách đấy chính là đọc sách rất là hiệu quả
đấy ạ và và bạn Hiếu cũng đang sẵn sàng với cái anh trình đọc sách thấy bạn ấ
cười rất tươi ch ta bạn đang rất là háo hức với nó rồi mình sẽ đọc sách trước
khoảng 15 phút 15 20 phút mình sẽ đọc một đoạn xong mình sẽ chia sẻ cảm nhận
của mình về cái Đọc đoạn đó sau đấy là chúng mình sẽ nằm xuống Vương chỉ muốn
01:04
là hướng dẫn các bạn thền trong tư thế nằm thôi để lúc đấy là thậm chí là sẽ
nhờ bạn Quyên làm chủ cái zoom đấy là sau 15 20 phút đấy là sẽ sẽ cắt luôn cái
cái zoom đấy thì các bạn ấy không cần phải mở mắt ra để để tắt nữa mà nó sẽ tự
tắt luôn đấy thì phương Hình dung là như vậy và sẽ là trong tư thế thiền Nằm đấy
sẽ có một vài những cái bài tập bằng thiền Nằm trong 15 đến 20 phút đặc biệt
là rất là nhiều người mất ngủ vì lo lắng căng thẳng stress ý thế thì những cái
bài thiền này sẽ giúp cho các bạn ý là sẽ giảm được những cái cái căng thẳng
mất ngủ đó nữa Dạ Thế là sau cái buổi hôm nay là đánh dấu cũng là như như thầy
Lê Trúc có nói hôm nay là thứ bả cuối tuần nhưng mà Quyên vừa để ý là hôm nay
thứ Bảy cuối tuần cuối cùng của 2024 th nên là mình đang chuẩn bị cho một kế
hoạch khá lớn của 2025 với việc là rài Luyện thói quanh ngủ sớm chă sót sức
01:05
khỏe bằng việc là đọc sách cộng với thền trước khi ngủ đọc sách thì chúng ta có
thể là đọc cùng nhau hoặc là đọc và sẽ có hoặc là có thể là đọc tự do sau đấy
chúng ta sẽ cùng thiền buông thư để để đưa vào giấc ngủ Ôi trời em cái năng sau
chắc là sẽ rất là thiển l s hào hức tuyệt vời nữa đấy như mà 5:00 sáng cô
Quyên có thể kết nối được với cộng đồng Yoga thì thì là 10 điểm không có nhưng
rồi cô quên ơi 10 gi cô Phương ạ Cô vừa bảo 10 gi nhá Không 10 gi tối hôm trước
và Sáng hôm sau Sáng hôm sau rồi 500 Sáng hôm sau đấy Vâng em cũng
đang có cái lớp học cho các bạn đ Ôi trời ơi thầy Trúc ơi thầy Trúc có lớp
thì thầy trúc nói luôn để để xin phép là để nốt lại lịch cho 2025 vấy thầy Trung
giới thiệu cái lớp đấy đi thầy Trung ơi Vâng ạ lớp hôm nọ mà cô cô quên chắc
là cũng thấy hình ảnh các em học với nhau đó cô vâng thì cái lớp đó là các
bạn ấy sẽ học vào 5:30 sáng Nhưng mà có lẽ là thời gian tới thì sẽ đẩy lên 5 giờ
01:06
hiện tại đang đẩy 5 r0 bởi vì là nó mới cho các bạn vâng Thì em nghĩ là sẽ học 5
giờ thì các bạn sẽ có nhiều thời gian để
tương tác với diễn giả hơn thì trong cái
lớp đó là dành cho tất cả các bạn trẻ có cái mong muốn được phát triển bản thân
có mong muốn là được có một cái cộng đồng văn hóa văn minh và có thể trao đổi
với nhau những cái kiến thức về Làm thế nào để chúng ta có thể là giao tiếp một
cái lịch sự hơn chúng ta có thể là tìm ra cái tôi của mình nằm trong cái ta của
cộng đồng nó lành mạnh hơn thì lớp đó mang tên là cái tôi lành mạnh Vâng và
người đồng hành cùng với lớp thì cũng là
một người thầy rất là lớn một người thầy rất là lớn nhưng mà thầy đang sinh sống
ở bên nước ngoài đó à mình mà lên zoom vào ví dụ như là 8:30 tối thì bên thầy
lại 5:00 sáng à có rất nhiều cái chương trình như vậy là một người thầy cũng
thực sự là mang cái tâm huyết cộng đồng rất là lớn đ ok vâng thì trực tiếp là
chúc có có duyên cũng mời thầy lên chia sẻ với cùng với các em sinh viên các bạn
trẻ đó thì nếu như cô Quyên có kết nối với lại các em sinh viên hoặc là cá nhân
01:07
của Trúc cũng vẫn học cùng các bạn mà Vâng Rồi mình vào cô thầy cô giáo rồi
các bạn trẻ cô Quyên cứ kết nối một cách hồn nhiên Vâng Lớp học rất là Open cho
tất cả chúng ta vâng chỉ cần là có cái tinh thần nghiêm túc bởi vì rõ ràng là
trong một cái lớp học nào cũng cần cái sự nghiêm túc Vâng nghiêm túc và và dạy
sớm Vâng thế là Vâng cảm ơn Thế chúc Thế là mình đang có
series 2025 cũng lớn á dự án lớn á rà luyện gọi là thói quen chắc dậy đây Hình
như có phải là thói quen dậy sớm để thành công Ờ cũng chia sẻ với mọi người
là công ty cũ của Quyên ấy từ 2021 đến khoảng 2023 Quyên cũng có những cái lớp
đọc sách vào buổi sáng và 5:00 lúc đầu là 8:00 xong đến chuyển đến 7:00 xong
lùi sớm hơn là 6:00 và sau là 5:00 thì được 18 khóa rồi thầy ạ à khoảng 1 năm
rưỡi đở lại đây thì bắt đầu chưa Chưa tham gia lại cái thói quen đó nhưng mà
01:08
sau sau khi mà nhưng mà rất nhiều người được phát triển bản thân thông qua những
cuốn sách đọc cùng nhau lúc buổi sáng và khoảng một tiếng buổi sáng như vậy thì
bây giờ có cái chương trình của thầy trúc thì thật sự là rất là tuyệt vời với
những người thầy lớn à Nhưng mà xin phép là có thể có một cái kế hoạch như C ý
của cô cô Phương Ấy là ví dụ là 10:00 cô Phương nói là lớp yoga thì 9:30 sau các
cái hoạt động thì mình có thể là đọc sách cùng nhau và các bạn sẽ có thể là
tự đến đến trước Ai muốn tham gia đọc sách thì các bạn có thể vào từ 9 30 tối
sau đó thì 10:00 mình sẽ có cái khung giờ thền hello hello gia đình C Hương
Anh chào cô chị đang ở Mộc Châu Mai Châu Vâng ạ đang đang có đang có kéo rất hay
cô Hương ạ Khả năng cô Hương cũng phát động sinh viên của trường hubt nữa có
khi đã kết hợp các bạn của FPT rồi các bạn ở thế nền rồi Các bạn khác nữa chắc
là sẽ rất là vui Vâng thế thì em xin phép là có thể
01:09
đề xuất một cái chương trình như thế này thông qua cái gợi ý của các giả Phương
An nhiên cũng như là thầy trấn Lê Trúc và như sau ạ à 9:30 Tối thế Mình sẽ chọn
ngày mùng 8 tháng 2 đi ạ là ngày khởi đầu cho chuỗi series còn tên như thế nào
thì mọi người có thể là tự nghĩ thêm hoặc là nghĩ thêm để sau đó mình phát
động là 9:30 tối thì mình sẽ có hoạt động là đọc sách cùng nhau à Sau đó thì
10:00 mình sẽ thiền cùng nhau à Để mình sẽ có có rà luyện một thói quen là thói
quen ngủ sớm để giữ gì Sức khỏe và hôm sau ngủ sớm thì sẽ dậy sớm và 5:00 thì
sẽ là hoạt động Yoga À chắc chắn rất có nhiều cộng đồng Yoga cũng thức Dận lúc
5:00 và đến 5:30 thì mình sẽ có một cái hoạt động là cái tôi lành mạnh học cùng
với các chuyên gia từ bên thầ tới trúc thì mình có một cái series như thế được
không ạ Mình sẽ khởi động vào cái mùng 8 tháng 0 à và có thể là sẽ bắt đầu từ
5:00 sáng của ngày mùng 8 tháng 0 Nếu mà
cớ của thầy Thầy trúc vẫn hoạt động ngày mùng 8 tháng 2 đó thì nếu mọi người Ok
01:10
thì sau cái buổi hôm nay sẽ sẽ sẽ gửi lên trên nhóm để mọi người sẽ cùng tr
với chúng ta hoặ nhớ cái lịch đấy welcome tất cả cộng đồng chứ không rê vì
nhóm nào cả Thế chúc thế ổn không ạ cô Vương ạ Xin mời ạ và nhờ cô Hương phát
động các bạn hubt nữa chào các thầy các cô ạ mới để ra mới
để ra đây cô Hương ạ chứ chưa hy có trước
lớp lớp mà em chia sẻ thì là các bạn học cách tuần Tức là không phải hôm nào các
bạn cũng học thì các bạn ấy chỉ học là 5 giờ cách tuần thôi tức là hai tuần các
bạn ấy học một buổi thì ngoài ra là anh chị em mình cũng hoàn toàn là cứ có thể
là tổ chức được ngoài những cái chương trình tại vì hai tuần Đấy là diễn giả sẽ
lên chia sẻ với lớp một buổi đấy thì tính ra là một tháng sẽ có hai buổi
nhưng ngoài ra thì anh chị em mình hoàn toàn có thể là t tự tổ chức được cho tất
cả các bạn đều tham gia vào những cái ngày khác
Vâng m khem ạ Thế đ Nhận thông đin rồi cô Phương thế nào cô Phương ý tưởng cô
01:11
Phương nó bắt đầu đẻ ra X3 lần sau dự Kiếm ban đầu đấy thê Vâng thấy là cộng
đồng của mình quá tuyệt vời có quên ạ Nếu mà làm được như vậy thì các con được
rèn lện cả thân tâm trí thì quá là hoàn hảo cô ạ Mong là chương trình có thể lan
tỏa và trao được nhiều giá trị cho các bạn còn mình rất là Hảo hức với với nó
rồi Mình rất là thích Dạ vâng thế thì chắc là sẽ có nhân sự đầy đầu sẽ là Hiếu
nh Hiếu gọi là trong trong team gọi là team co team gọi
là ờ lõi Hôm nay chứng kiến cái cái lễ không biết là lễ gì nữa gọi là một cái
ngày mùng 8 tháng 0 khởi động cho một cái chuỗi Hiếu Thấy sao Hiếu Sẵn Sàng
vào tim mà lại gọi là cốt cán không ạ Nếu vào thì em sẽ cố gắng ạ hết sức
ạ Ok Ok bắt đầu là trong tâm trí Ôi phải dậy sớm rồii Trời ơi lại ngủ sớm TH có
01:12
ngủ được không Bở vì sinh viên mà ngủ sớm là khó nha dạy sớm đã khó r như ngủ
sớm lại khó hơn vì sinh viên chẳng thấy ai đi ngủ sớm cả Nhưng mà không sao bết
đâu đấy sẽ là một cái mà mình khác biệt so với những bạn khác và Bởi vì bây giờ
mình được đi đồng hành với những thầy cô giáo thầy Trúc với cô Phương với thầy
rồi của thầy trúc Thì đấy là những cái điều mà mình rất là quý và không không
phải thời điểm nào cũng có đó thì xin phép là bây giờ là 9:29 à xin phép tác
giả Phương An Nhiên thầy Trúc à cô Hương
rồi Hiếu rồi có một số các bạn đang tham gia ở đây nh Đức Lê Dũng quê minh thì
đây là một cái chương trình giới thiệu về cuốn sách về giao lưu về tác giả sách
khảnh khắc yên bình thì Hy vọng rằng thông qua cái buổi này thì mọi người
cũng biết được cái cuốn sách này là tâm huyết của cô Mai Phương để chúng ta vừa
kết hợp học Thiền học Yoga Nhưng mà thông qua hoạt động tô màu và thực hành
và giờ đây thì cô Phương có hoạt động là sẽ đồng hành với các độc giả từ ngày
01:13
mùng 0 tháng 0 Lúc 10:00 tối sẽ có hoạt động hướng dẫn thiền để chúng ta có thể
là đi vào giấc ngủ sâu hơn và thực hành những cái bài thiền đơn giản và sáng hôm
sau thì xé sẽ Nếu đủ duyên sẽ kết nối với các bạn đang làm Yoga vào 5:00 sáng
để chúng ta có hoạt động và 9:00 tối 9:30 Tối chúng ta sẽ có khoảng 30t đọc
sách cùng nhau với một cuốn sách nào đó hoặc chia sẻ một điều gì đó về sách thì
để các bạn chúng mình cùng Lan tả văn hóa đọc và có thêm tri thức và nếu mà đủ
duyên nữa thì chúng ta từ 5:30 chúng ta sẽ có những cái nội dung học cùng với
các chuyên gia về kỹ năng phát triển bản
thân kỹ năng mềm và một cái kỹ năng quản
lý thời gian một kỹ năng nào đó mà chúng
ta là thế mạnh thì chúng HP kỹ năng chia sẻ về canva như như cô Phương Thiết kế
rất là đẹp vào sử dụng ai nhân thứ mà đang rất là hữu ích thì đấy chính là cái
mà chúng ta sẽ có trong mùng 8 tháng 2 nhờ cái chương trình này của cô Phương
Tác giả mà chúng ta được có một cái gọi là kế hoạch rất là tuyệt vời cho năm
2025 và cũng là khép lại một cái chương trình của mừng tuổi sách 2024 và với
01:14
chương trình mừng tuổi sách quay trở về thì Quyên xin phép là cập nhật về các
bạn là chương trình mừng tuổi sách hiện nay với khoảng 700 cuốn sách đã được các
tác giả tặng và hơn 500 cuốn sách đã được đi đến từng các bạn độc giả và
ngoài ra thì đã tổ chức trong tháng 1 được 11 các chương trình online thì
chúng ta có thể là gặp gỡ các tác giả à Gặp cỡ các trường học à các doanh nghiệp
đang ứng dụng việc đọc sách như thế nào hiệu quả ra sao trong cái trường học và
doanh nghiệp của mình cũng như là giao lưu với các tác giả và hơn nữa Chúng ta
có những cái sự kiện offline ở trường cấp ba ở các cái chương trình tặng sách
Nữa trực tiếp và đến tháng Hai cũng như là tháng ba thì chúng ta sẽ có các tiếp
tục các cái series để chúng ta gặp gỡ các tác tả sách cộng với là chúng ta có
những cái hoạt động được chia sẻ của các thư viện các bảo tàng đang tích lũy
những cuốn sách như thế nào hoặ Các trung tâm giáo dục đang có những cái tủ
sách ra sao và rất nhiều các tác giả cộng với có m một cái lịch vô cùng đặc
01:15
biệt chúng ta sẽ gặp nhau à cùng với thầy Phan vă trường cũng như là tất cả
các tác giả vào ngày mùng 4 Tết mùng 1 tết cha mùng hai Tết mẹ mùng ba Tết thầy
và từ mùng tuổi sách Chúng ta có mùng BN
Tết sách để chúng ta sẽ cùng chia sẻ lại cái câu chuyện về sách về văn hóa đọc
trong suốt cái năm vừa rồi cũng như là k quay của 2025 Thì đấy là những cái mà
thông tin để có thể chia sẻ với các bạn và rất là mong chúng ta sẽ có những cái
giây phút thật là tuyệt vời với vùng tuyể sách với những người bạn để chúng
ta cùng lại An Tỏn văn hóa đọc và nhiều đọc để chúng ta tự học và chúng ta kết
nối thêm được nhiều người bạn thì ngày hôm nay thì chúng ta đã có những người
thầy cô những người bạn và những chương trình tuyệt vời và không phải là mỗi
sinh viên FPT được hưởng lợi từ chương trình của thầy chức hay là cô Phương nữa
mà sinh viên của các trường khác hoặc các bạn trẻ ở các cộng đồng khác các bạn
nhỏ dù người lớn thì chúng ta đều có thể thụ hưởng được cái lợi ích của các
chương trình vâng thì đến đây thì xin phép là khép lại nhưng mà À xin nhờ cô
cô Phương Thầy chúc cô Hương mà mọi người có thể bật micro lên để có thể
01:16
chung nhau một điều gì đó trước Tết được không ạ Ai cũng bận dội nhưng mà mọi
người ở đây là quá tuyệt vời rồi xin phết mọi người cả nhà có những cái lời
chúc từ mọi người trong cái tếp này ạ Mời cô Hương ạ
Vâng Ô em chào mọi người Em đang ở Mai Châu xong là bây giờ mới về đến phòng
xong là mới mới vào được ờ Em đi du lịch trước Tết th mọi người ở ở Tết thế nào
rồi nói chung là là đang mong được như cô Hương năm sau đây cô ạ cô Hương thì
bận ơi là bận nhưng mà rất là yêu thích các chương trình của cô Quyên và tất cả
mọi người thế là đặc biệt là em lại còn được nhận cả cái trạm đọc à Ừ của em và
của bạn Hào thì lại còn được nhận quà của các thầy cô rất nhiều sách nhưng mà
chưa kịp à review lại vì là hơi bận một chút thì đang dự định là Tết này ấ thì
sẽ cố gắng đọc các cuốn sách đấy bố thì đã đọc xong
01:17
rồi sau khi nhận quà của cô Quyên gửi và các tác giả gửi thì bố đã đọc xong còn
hai mẹ con thì bắt đầu đang triển khai đọc ạ thì em vào mà sau thì thấy
là hôm nay là nói về cái cuốn sách của cô Phương đúng không là cô Khuyên nhỉ
Vâng ạ nó sách đấy rất là hay thế là như thế này em em
cách đây hai ngày thôi Thế là có một mẹ phụ huynh học sinh của học sinh của em
đến chơi thế là nhìn thấy cuốn sách đấy Em đang để ở phòng khách thế là mẹ có
nói là Ơ mẹ con đã mua cuốn sách này rồi Mẹ con đã đọc cuốn sách này rồi đấy thì
bảo hôm nay thì định vào để kể cho tác giả thấy là rất là vui Cuốn sách này vừa
xuất bản xong đúng không cô Quyên Cảm ơn vừa ra lò tháng 1 đấy ạ Thế thế mà mẹ
của bạn phụ huynh học sinh của em ý đã có rồi và đã đọc đọc rồi nhá xong r đến
01:18
nhà thì chị chia sẻ là chị đã mua cuốn sách này rồi đã bán ở trên sàn rồi hả cô
Quyến nói thật là cái này phải hỏi tấc rồi hả Nghĩa là nghĩa là em cũng bảo là
Ôi em mới được tặng mà mới mới xuất bản với lại cũng có chương trình đấy nhưng
mà chị đã đọc xong rồi để tác giả vui ạ kể chuyện này cho
tác giả để cácc giả thấy là rất là nhiều người yêu mến cái cuốn sách của của chị
em cũng thấy rất là hay là ở chỗ là kết hợp giữa cái nội dung với cái tranh vẽ
rất là hấp dẫn ạ Cái hôm Ocean par thì tiếc quá Em định Tối sang thì cô Khuyên
lại về mất thì thôi Sắp Đến Tết thì chúc
mọi người đón tết thật là vui vẻ bình an
vạn dự Như Ý đặc biệt là em bận nhưng mà
cũng cố gắng là để tham gia cùng với mọi
người trong các cái dự án về sách và các cái hoạt động của các anh chị có tham
01:19
gia được hoạt động nào thì em sẽ cố gắng ạ à chúc mọi người rất vui vẻ nha
Dạ em bé em bé kế nên bé Anh Hào thì đang sơ với bạn ở
tầng trên cô Quyên ạ Dạ vâng ạ Cảm ơn gia đình cô Hương mọi người ạ Dạ cảm ơn
chị cô Hương và gia đình của anh Hào thật sự là cả gia đình đọc luôn đấy ạ Cả
gia đình Nói chung là quá tực tuyệ vời luôn ạ và có những cái phong cách Style
sống rất là thú vị như là đi du lịch trước Tết C cả gia đình cùng đọc sách và
cùng review cùng chia sẻ và có những cái
tủ sách gia đình và mình sẽ gặp gia đình cô Hương ở khoảng tháng ba chị ạ Chị
chưa biết được đâu nhng em đã lên lịch rồi chí cô Khuyên nhá tham gia được hoạt
động nào Mình sẽ cố gắng Ok ạ Đó là cái hoạt động chia sẻ về tổ sách gia đình
Chắc chắn là sẽ đồng hành cùng cô Khuyên vào mọi người sẽ cố gắng
01:20
Vâng ạ Cảm ơn chị Vâng thầy chúc có lời chúc gì không Thầy chúc này là chúc x
hát Thầy có gi chú gị trong này không ạ Dạ cảm tạo cô Lê Chúc chỉ có một cái lời
chúc đến tất cả thầy cô và các anh chị em rồi Các em là sẽ có một cái Tết con
rắn sẽ thật là Chơn Chu thuận lợi giống như là cái cách mà con rắn nó di chuyển
trên tất cả các cái môi trường thì chúc là năm mới mọi người cũng sẽ như thế và
sẽ có thật nhiều bình an và có thật nhiều khoảnh khắc yên bình bên người
thân yêu và đồng nghiệp Vâng ạ Dạ vâng cảm ơn thầy Chúc ạ Vâng Xin mời tác giả
Phương An Nhiên ạ có lời chúc để khép lại chương trình tối nay ạ Dạ cảm ơn
thầy cảm ơn cô Quyên lời chúc cô Mai Phương muốn dành cho các bạn là chúc
mừng năm mới 2025 Mong các bạn luôn được an nhiên và hạnh phúc trong từng khảnh
01:21
khác yên bình Xin chào và hẹn gặp lại cô Quyên đang tắt mic à Vâng vâng chúc
mọi người năm mới vui vẻ hạnh phúc và an nhiên và quan trọng là có nhiều khoảnh
khắc yên bình hơn giữa đời sống vô cùng tâp nập này và chúng ta 2025 thật là rực
rỡ với những cái hoạt động và vừa ngày vừa buổi tối ngày hôm nay gọi là khi
ngày một chỗi series các hoạt động vô cùng ý nghĩa và chắc chắn là ngủ sớm dậy
sớm để thành công thì nó có lý do Và bây giờ chúng ta đã có một nhóm một cộng
đồng các thầy Chúc cô Phương với rất nhiều thầy cô khác hỗ trợ nữa thì Quyên
tin là năm 2025 giục dỡ lắm luôn ạ Vâng và cảm ơn cả nhà và chúng mình sẽ hẹn
đấy Vâng và chúng mình sẽ hẹn nhau ở mùng B Tết sách được không ạ Tết âm lịch
để chúng ta sẽ cùng chia sẻ với người thầy lớn là thầy Phan vă Trường cũng là
những người thầy lớn tiếp nữa bởi vì thầy có rất
nhiều người bạn hữu và có rất nhiều các thầy cũng như các tác giả cũng đang đồng
hành với chúng ta chúng ta sẽ cùng điểm lại cái câu chuyện là trong một tháng
01:22
trước tết Chúng ta đã làm được gì và kế hoạch 2025 Chúng ta sẽ cùng nhau làm gì
nữa và xin chào cả nhà Dạ hẹn mọi người hẹn mọi người mùng 4n Tết Âm lịch xin
chà một tuần nữa thôi chào mọi người chào cả nhà D chào
thầ ch Chào Hiếu nha đã bắt được Hiếu rồi nhá Nhưng mà nhưng mà nhưng mà lúc
mà bảo là em sẽ cố gắng là cảm giác là chứ ngủ sớm làm sao được bây giờ ch
sớm cố gắng ạ Đấy Ok enjoy enjoy Nói chung cứ thoải
mái thôi ng cả có rất là nhiều các bạn nữa dần dần ạ Vâng đế cái đoạn này là
hết giờ lại cứ thích níu lại hiu Hiếu tích cực lắm ạ C quyề ạ Dạ
vâng chắc chắn th ạ Nói vậy thôi chứ là học sinh của thầy trúc và cô Phương thì
dạ Biết th ạ biết chất của các bạn rồi rất là năng động rất là chủ động và tự
01:23
lập cũng như Rất là sáng tạo ấy và có trách nhiệm thì đã chứng kiến được vài
các chương trình rồi thấy sinh viên của nhà é tuyệt vời
nhạ Ok chắc là xin phết là mình sẽ dừng ở đây nhá Cảm ơn mọi người hẹn mùng tuổi
sách 2025 vào mùng 4 Tết Âm lịch Dạ Chào Khuê Minh Cảm ơn Khuê
Minh xin phé là sẽ ạ non nước yên bình khắp nơi Trung lòng
01:25
01:26
01:28
01:29
01:31
01:32
01:34
01:35
01:37
01:38
01:40
01:41
mình về nơi đây C mền cung nonan x I I I