Dừng Lại Để Hiểu Mình - Cấy Nền Sống Xanh -08

Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.

Tìm hiểu cách Đóng Góp

00:00
Cảm ơn câu hỏi của hoa à Thì thực sự ra dưới góc độ của một con người bình
thường á thì xét về khía cạnh mà sức khỏe thể chất Á à khi người mình thấy
người mình cảm thấy hôm đó mình không có mề mình không có khỏe mình mệt á thì
mình mình mới nói rằng á là mình đau ở chỗ nào vậy ta à mình à có cái cái vấn
đề gì trên cơ thể của mình thì từ đó mình mới đi tìm hiểu mình tìm hiểu cái
đau nhất nó đến từ đâu nó nguyên nhân nó đến từ đâu cũng giống như
là mình trong cái mối quan hệ trong cuộc sống của mình á trong gia đình cũng như
là trong công việc tự nhiên cái mình có nhiều rất là nhiều cái nội kết nhiều cái
mâu thuẫn à phức tạp mà mình thực sự là mình mong muốn là mình không có giận

00:01
người đó chút nà nào mình mong muốn mình cũng không có mong muốn rằng là mình
phải à mình mình không có muốn rằng là mình với lại những người
mình thương mà nó bị như vậy để mà mình có cách để mình à cải thiện cái
m quan hệ của mình chăm sóc à Thì trong tr làm bài kiểm tra được thì chắc chắn
là em chưa hiểu bài à Thì cái vấn đề của
mình mình muốn tìm đến một cái sự tối ưu hơn à chất lượng hơn trong cái sự cuộc

00:02
sống của mình từ từ cho cuộc sống về thể chất cho đến khi
về tinh thần hướng đến cái cách là cải thiện hoặc là làm tối ưu nó thì
ừ Khi mà mình nói Mình hiểu mình thì Hằng mọi người thì hay hình dung
dung ra là mình hiểu cái con người cái mình á hoặc là mình hay gọi là cái tôi
Mình ở đây là ai thì trong cái sự thực tập của Hằng á thì mỗi ngày hằng đều
nhìn lại cái cơ thể của Hằng cái cơ thể của

00:03
mình Ngày hôm đó Cái buổi sáng đó à hay là cái tay của mình hôm đó mình các ngón
tay mình sử dụng máy tính hoặc là dùng thiết bị điện thoại thiết bị điện tử
nhiều thì nó cảm giác như thế nào hoặc là cái dà dày của mình cũng vậy à hôm ấy
nó như thế nào Và mình tìm hiểu mình biết được cái cơ thể của mình thì mình
hiểu mình là hiểu đầu tiên là hiểu cái cơ thể của
mình rồi một mình hiểu cái gì nữa à Mình hiểu là mình hiểu cái cái cảm xúc của
mình có thể là trong cuộc sống á nhiều người mình cãi nhau Mình tranh luận à và
mặt mày đỏ tía tai nhưng mà ai nói mình giận á mình không chịu đâu Mình nói đâu
có thèm giận giận làm cái chi à Thì mình tìm hiểu mình hiểu là cái cảm xúc của
mình ngay tại cái thời điểm đó nó là gì Gọi Tên nó là gì để mình hiểu được rồi á

00:04
thì mình mới xử lý lý nó được thì Hiểu là hiểu cái cảm xúc của mình nữa cái cảm
xúc có thể là cái cảm xúc rất là dễ chịu nhưng mà trong một ngày cũng
có lúc mình có cái cảm xúc không dễ chịu
tiếng nào hoặc là có những ngày nó dở dở
ươ ương mà tụi nhỏ bây giờ nó hay gọi là
bình thường á à khi hỏi nó nó cũng không có hình dung ra là nó đang ở trong cái
tâm trạng gì hỏi đến là con thấy thế nào
bình thường à Thì mình mình mình làm cho cuộc sống của mình chất lượng á là mình
hiểu cái cảm xúc của mình nó đang ở trong tình trạng nào À nó đang vui hay
là nó đang buồn nó đang giận hay là nó đang à
Ừ lo lắng một cái chuyện gì đó À thì mình hiểu cái chuyện đó của mình trong
từng khoảnh khắc trong cuộc sống rồi Mình hiểu cái gì

00:05
nữa Như nhiều khi á cái cảm xúc nó nó đi lên và mình không có kìm mình không có
kiểm soát được cái cảm xúc của mình Mình không có chăm sóc được cái cảm xúc của
mình và nó dẫn đến gì những cái hành vi những cái thái độ và những cái lời nói
mà thực ra mình làm xong rồi bắt đầu mình sửng sờ mình nó ủ Tại sao Mình làm
như vậy ta tại sao mình có thể nói được những cái điều đó vậy ta tại sao mình có
thể tỏ ra thái độ như vậy ta Thì lúc đó cái khoảnh khắc đó là cái khoảnh khắc mà
mình không hề biết là mình đang có cái hành vi đó mình đang có cái thái độ đó
mình đang có những cái lời nói đó và cuối cùng hiểu cái gì nữa cái nhận
thức của của mình cái tri giác của mình nhiều khi mình cứ tưởng như thế này mình
cứ tưởng như thế kia à mình không có chắc nhưng mà mình cứ tự cho là cái đó

00:06
là đúng và cái nhận thức của mình cái tri giác của mình nó cứ theo cái cái tôi
của mình nó nói lên và lúc đó mình phải ng mình nhìn lại mình hiểu mình mình
hiểu mình đang có nhận thức gì Và cái cái nhận thức đó
nó nó như thế nào nó có tác động nó có ảnh hưởng và nó
có gây ra một cái gì đó cho mình và cho những người xung quanh mình hay không
tóm lại Hằng xin chia sẻ là khi mà khi mà mình ngồi mình nói tôi Tôi phải trở
về Mình hiểu mình à Tôi phải nhìn lại cái bản thân mình thì mình ý thức được
mình nhìn là nhìn cái gì à mà mình nhìn là nhìn cái cơ thể Cái tình trạng sức
khỏe nè Mình nhìn cái cảm xúc của mình Mình nhìn cái hành vi cái thái độ cái
lời nói của mình Mình nhìn cái nhận thức cái trí giác cái tưởng của mình về mình

00:07
hoặc là về những cái gì nó đang diễn ra xung quanh mình và mình hiểu
là những cái này nó không có bao giờ mà nó giống nhau trong mọi hoàn cảnh trong
mọi thời gian trong mọi không gian nó cứ
thay đổi và mỗi khoảnh khắc như vậy Mình
giờ mình nhìn lại mình hiểu mình mình có cái gì cần được cần được chăm sóc không
không Mình có cái gì cần được chữa lành hay không Cái gì đó Nó thuộc về chính
bản thân mình nó có cơ thể Nó có cảm xúc nó có nhận thức nó có những cái thái độ
những cái hành vi của mình thì đó là cái mà À hàng muốn chia sẻ mọi người khi mà
mình nói đến chuyện hiểu hiểu mình à Cảm ơn hoa Dạ em cảm ơn chị Hằng
à nghĩa là mình hiểu mình là mình phải hiểu về cơ thể của mình nè cảm xúc của

00:08
mình nè hành vi thái độ của mình ở tại cái giờ phút đó nó như thế nào à Nhưng
mà theo như kinh nghiệm của chị á làm việc á thì chị có thấy là à Hiện tại bây
giờ á là mọi người thấy băng khoăn khó hiểu mình lắm không à Tại sao khi mà bây
giờ mình phương tiện rất là nhiều à đủ đầy cuộc sống mình đủ đầy hơn thì con
người lại ờ the theo theo cái quan sát của em ha là là không không hiểu khó
hiểu về mình mà cứ Nhiều khi chạy vòng vòng thì Có khi nào mà mình đi nhanh quá
đâm ra là mình đi vòng vòng mình mình đi mình đi gọi là cái gì tìm à tìm lại bản
thân mình á cái cái câu mà mọi mọi các các bạn hay nói á thì theo cái trải
nghiệm của chị thì chị thấy cái việc hiểu mình á Hiện giờ nó dễ dàng hay không

00:09
à Cảm ơn ơ câu hỏi của hoa à với những cái phát
kiến khoa học và những cái phương tiện truyền thông đại chúng công nghệ nó làm
cho chúng ta Xoay như chong chóng bởi vì thế giới liên tục được phát triển và
những cái cái thông tin nó liên tục được tiếp mình được liên
tục được tiếp cận và chính vì vậy cho nên con người của mình luôn luôn phải
chạy theo những cái thông tin đó à thực ra nó có căn bệnh nó gọi là fomo fear of
Missing out Tức là mình luôn luôn sợ là mình phải mình bị bỏ nhở bất mất một cái
gì đó à Mình sợ mình bỏ nhở Cái gì đó cho nên rằng là cái việc mà mình

00:10
ờ à mình để dành chút thời gian mình coi lại thử hôm nay mình như thế
nà nào nó kiểu giống như là xa x phát triển của nhân loại và khi mà nó chạy
như vậy á thì luôn luôn là nó hướng đến cái tương lai những cái dự án những kế
hoạch mà nó chạy không ngừng Và nếu mà nó không chạy á
đi đi tới tương lai á thì nó luôn luôn trở mình cho nên cái chuyện mà mình dành
một chút xíu thời gian để mình có thể trong từng khoảnh khắc trong từng cái

00:11
giây phút n mình chỉ dừng lại chút xíu thôi để mình
ý thức rõ Mình đang ở CH gọi là running nó chạy nó chạy cực kỳ nhanh luôn và nó
không thệ ở bên này bên kia hoặc là quá khứ hoặc là tương lai hoặc là vô cùng dự
án à chúng ta luôn luôn có nhiều cái dự án và
cái sợ hãi một cái Sợ mà nó không chỉ là mình sợ hướng tích mình bị không làm
được trong tương lai mà mình sợ coi như đánh mất cái hiện tại và chính cái sợ đó
làm cho mình bị à cái cảm xúc của mình hoặc là làm cho
con người của mình nó không có thực sự có mặt trong cái Giây phút hiện tại của

00:12
mình đó thì cái việc mà hoa mới hỏi chị là việc hiểu
mình thực ra nói khó thì nó không phải là
khó dễ nó cũng không phải là dễ Cái quan trọng là nó ở chỗ là mình có muốn hay
không Điều quan trọng là mình có muốn làm được điều đó hay không và cái ý chí
nó nằm ở đây à nó nó nói lên vấn đề là mình cần phải
à xem lại mình có muốn làm điều đó không Nếu muốn thì khi gì cũng làm
được dạ Nếu muốn thì mình tìm cách mình làm Còn nếu không muốn thì mình tìm lý
do để mình nói phải không à Nhưng mà em lại nghe là à Tôi
muốn lắm đó tôi muốn làm lắm nhưng mà ư tôi phải đi cái này tôi phải đi cái kia

00:13
cho nên là không có thời gian đâu À thì thì thì là làm sao như như vậy thì
cái cái cái tâm cái tâm trạng đó là cái tâm trạng sợ bị Thục lùi về phía sau chị
sợ bị mất phải không sợ bị mất Phần thì liệu là chị có nghĩ là liệu mà nếu mà
người ta dành ra một ngày bao nhiêu phút dừng lại
để lắng lại để biết là hôm nay mình làm cái gì ngày mai mình làm cái gì á thì
liệu mình có bị bỏ lại phía sau không Cảm ơn hoa ở trong cộng đồng của
Hằng thì thằng trải nghiệm thì thực ra á mà nói á cái câu chuyện hồi nãy em chia
sẻ đó thì thực ra là chính cái bài học của mình đến khi mình bị stress quá đến
khi mình bị căng thẳng quá đến khi mình cảm thấy là mình bên out mình kiệt sức
thì mình mới đi tìm đến thì vấn đề ở chỗ là nhiều người họ thấy họ khỏe thôi à
Không có vấn đề gì hết à Cuộc sống vẫn bình thường như vậy vẫn phát triển vẫn
như vậy thì việc gì phải mất sức mất có thời gian như thế

00:14
à quan niệm như vậy còn bản thân mình Mình cũng vậy Mình cũng đã từng trải qua
như vậy ở những cái lứa tuổi mà rất là xung sức rất là hăng say để cấm hiến cho
cuộc đời làm việc học hỏi à và chăm sóc gia đình mà làm việc Bất kể ngày đêm thì
cái việc đó là ừ đã đã làm cho Hằng cảm thấy là mình đã ở trong một cái tình
trạng báo động dùng từ là quên là báo động luôn thì
thực tế là hiện giờ cộng đồng Cũng vậy à nhưng mà mọi người quên mất một
điều cái thường thường cái điện thoại mà nó để hết sạch PIN á thì sao ạ thì nó
rất là mau hỏng à mà nó để mà pin mà còn yếu quá thì cũng không được cũng rất là
mau mau hỏng điện thoại ha th th cho nên
mình phải biết là mình đang ở trong tình trạng nào để mình kịp thời kịp thời Trở

00:15
Về chăm sóc còn bản thân những người à sống rất là khỏe mạnh sống rất là hạnh
phúc à sống rất là vui tươi nhưng tại sao cần được Tại sao lại được khuyến
khích trong cộng đồng của mình khuyến khích để mà thực tập thì thực ra cái
chuyện hiểu mình á à hiểu mình nó làm cho cái cuộc cái
mình tạo thêm một cái niềm vui và cái hạnh phúc mà nó không cần phải tốn tiền
để đi mua C cần những cái điều kiện vật chất ở bên ngoài hằng lái Ví dụ như nếu
mà chúng ta ngồi lại một ngày mỗi buổi sáng mở mắt dậy à Thì Hằng có một cái
bốn câu thơ Câ câu kệ mà thầy thầy nhất hạnh hay chỉ cho tụi mình là mở mắt dậy
thì mình sẽ đọc thức dậy Miệng mỉm cười 24 giờ tinh khôi xin nguyện sống tròn

00:16
vẹn mắt thương nhìn cuộc đời Thế mình thức dạy mình đọc đọc cái bài
đó thì tự dânng á là cái con người của mình nó cảm giác rằng là nó relax một
chút xíu Thay vì mình thức dậy mình kêu Ồ Lát nữa 9:00 n báo cáo nè 10:00 đi họp
nè rồi Chiều đi đón con nè dẫn con đi học hôm nay cho ăn cái gì đây làm cho
mình một buổi sáng mở màn rất là trộn rộn thì cho mình
về mình tiếp xúc mà tiếp xúc cái gì à Đó chính là tiếp

00:17
xúc mình mà mình lãng quên trong Bái lâu có ai trong phòng XM của mình đã trải
nghiệm mình ngồi máy tính 2 phút Thế thì bây giờ Hằng xin mời thầy mời cộng đồng
của mình trong phòng zoom có thể cùng với Hằng mình có thể nhắm mắt lại dừng

00:18
lại chút xíu thôi không ảnh hưởng gì đến phòng zom của mình Chỉ còn 2 phút thở
vào biết là đang thở Vào Thở Ra biết là đang thở ra cảm nhận hơi thở đi

00:19
vào cảm nhận hơi thở đi ra thở vào đưa sự chú tâm và ý thức mỉm cười và thả
lỏng toàn cơ thể ở vào quan sát vùng nào có thể đôi mắt có thể hai bờ

00:20
vai có thể là phần Cổ và gáy hay có thể là vùng thắt
lưng thư giản đôi mắt thư giản hai vai thư giản Gùng thắc

00:21
lưng thở vào cảm nhận toàn bộ cơ thể thở ra thả lỏng và buông Thư
Em cảm ơn cả nhà đã cùng với em thực tập à bài hít thở à Vừa
rồi Đây là một cái trải nghiệm à mà mình có thể thực hành bất cứ lúc nào à trong
quá trình mình ngồi làm việc mình Chỉ mất tầm 2 đến 3 phút thôi À thì đây là
câu trả lời mà dành cho hoa cũng như phòng dung của mình mọi người có thể
đánh vào cung chá cái cảm giác của mình sau khi mình nhắm mắt mình cho mắt hoặc
là cơ thể của mình nghỉ ngơi trong vòng 2 ba phút mình đã cảm giác được cơ thể
mình chưa ạ Mình thấy được cơ thể của mình sau một ngày làm việc hay là sau
một tuần lễ làm việc như thế nào không à bản thân Hằng thì Hằng cảm thấy rất là
sản khoái à Nó nó rất là lắng dịu so với lúc đầu buổi hồi Thảo hơi hồi hợp chút

00:22
xíu nhưng mà sau vài hơi thở thì bây giờ cảm thấy rất là thân quen cảm thấy rất
là bình an Dạ như vậy đó hoa Dạ em cảm ơn chị à em thì em cảm thấy là
à mình đang nhận biết là mình đang thở vào và nhận biết biết là mình đang thở
ra tại vì nhiều khi mình rất là gấp mình thở y như là một cái gì nó nó nó nó tự
nhiên nó mình không biết là mình đang thở đâu nhưng mà khi mà mình thực tập
cái hơi thở Vào Thở Ra thì mình biết là thứ nhất là mình biết ơn là mình đang
còn sống à Thì mình có sự biết ơn đó mình sẽ là
làm cho mọi việc của mình nó sẽ cảm thấy là nó có ý nghĩa hơn và mình biết là

00:23
mình đang đi đâu à Thứ hai là mình biết được
là cái cơ thể mình nó đang hít cái không khí trong lành vào người và nó thải ra
nghĩa là nó có sự trao đổi cái Không khí thì mình biết ơn cái không khí đó có
nghĩa là mình có một cái sự nhận biết hơn là bình thường mình mình chỉ
thở Vào Thở Ra nhiều khi không biết mình đang thở Vào Thở Ra
ra còn các bạn ở trong phòng zoom các bạn à cảm nhận như thế nào nếu mà bạn
nào đang đã th chỉ mới thực hành cái này lần đầu tiên á thì các bạn có cái cảm
xúc như thế nào Các bạn có thể đánh vào ô chat hay

00:24
các bạn có thể phát biểu để chia sẻ Ừ cái cảm xúc của mình được không
à có bạn nói là rất thư giãn nhẹ nhàng và phục hội Tinh thần bạn Tiệp chia sẻ
như vậy à một bạn chia sẻ là em thấy mình thư giản hơn lắm
ạ Có bạn nào trong lúc thở Vào Thở Ra thì các bạn thấy là
à mình phát hiện ra là cái người mình nó đang đâu chỗ nào
không Bạn Thương nói là em cảm thấy lắng lại một
chút bình thường Khi mà mình chạy nhanh quá mình nhiều khi cái cơ thể mình nó
chỗ nào nó đau chân mình nó đau hôm nay nó đi nhiều quá
à bụng mình nó đau mình lỡ ăn cái gì đó nhưng mà nó đau nhẹ nhẹ thôi mình không
để ý Nếu mà khi mà mình nhắm mắt lại mình hít thở nhẹ nhàng á thì mình có để

00:25
ý là ôi cái chân đau quá Hôm nay đi nhiều quá tối nay xa cái bàn
chân m xage cho nó tí xíu Có bạn nào có thấy là cơ thể bạn nhận biết là cơ thể
mình như thế nào không Trong lúc mà mình lắng lại
không hay là lắng lại lo suy nghĩ là sau buổi zoom này làm gì ngày mai ăn gì
à Chị Hằng ơi chị mỗi à bạn Ngân bạn Ngân nói là em đang thấy em hơi đang nhanh
quá nhưng mà dừng lại nhưng mà chị Hằng dừng lại không có nghĩa là mình phải làm
cái gì chậm chậm chậm Hoài Đúng không Mình sẽ không có bị mất à mình mình đừng

00:26
có sợ là mình bị mất đúng không chị chị chị Hằng Chư Phật
mết Chị H chư B Cảm ơn Hoa à À Dạ mọi người nghe hàng rõ không Dạ có Dạ
à hàng xin chia sẻ lại là cũng có nhiều người nói rằng là đợi về
hưu hoặc là đợi khi nào rảnh rỗi hoặc là
đợi khi nào thấy thoải mái rồi thực hành cái này Nhưng mà thực sự mà nói thì như
hồi nãy thằng thằng chia sẻ đó Khi mà mình đợi mà mình chờ đợi một cái gì đó ở
trong tương tương lai à Thì vừa rồi mọi người

00:27
Chắc là mình không cần phải phải nói lại nữa à cái chuyện mà 3 năm dịch covid đã
cho mình cảm thấy thấm tí quá rồi cái chuyện là không đợi à mà đặc biệt đối
với lại sức khỏe thân và tâm của mình mà mình đợi thì liệu À nó có nó có bị gọi
là bị muộn màng không nhưng mà thiệt sự là nhiều người cũng trải qua những cái
câu chuyện những cái khó khăn thì mới cảm nhận được là cần thiết à Giống như
bản thân Hằng là như vậy à Hằng cảm thấy là cần thiết cho nên mình mới mới vào
Mình thực tập ờ có điều rằng là khi mà hằng càng thực tập à Tính đến nay thì
mình cũng thực hành mười mấy năm rồi mình càng thực hành thì mình thấy nó rất
là tự nhiên giống như là mình khác mình uống nước hay là mình đói mình ăn cơm

00:28
hay là nó tự nhiên giống như là mình mình đi là tự nhiên Thực ra thì thực
hành mindfulness là mình làm cái gì mình biết mình ý thức à Mình đang ở trong
tình trạng như thế nào mình đang như thế nào mình ý thức cái chuyện đó trong mỗi
cái khoảnh khắc à Thì khi mà thời điểm hiện tại với cái
cái cái hoàn cảnh hiện tại nó khác nhau ví dụ Hằng nãy ví dụ đi Mình đang tranh
luận rất là nặng nề với lại người thương của mình như ông xã của
mình hay là con trai của mình chẳng hạn đang trong mình chỉ cần hít thở một ba

00:29
hơi mình dừng lại một chút xíu thì khi cái khoảnh khắc dừng lại đó nó cho mình
một cái không gian và ngay lập tức Cái não bộ mình nó lên tiếng Hằng đang
nói câu này làm tổn thương nè nó sẽ mình đang có cảm xúc gì đấy và khi từ cái
biết đó nó cho mình thấy được rằng là nếu Hằng tiếp tục nói nữa thì coi chừng
bị đổ vỡ hoặc là xung đột nặng nề dẫn đến rất là à tổn thương cho những cái
người mà mình thương yêu trong gia đình mình thì chỉ cần một khoảnh khắc nhỏ
hàng gọi đó là thời điểm hiện tại à chỉ cần như vậy
th Thôi thì mình trở về mình hiểu được cảm xúc của mình lúc đó đang là gì hiểu

00:30
được cái lời nói mình đang muốn nói ra là lời dễ thương hay là lời à gọi là
muối chà xát đó thì để mà mình sao Mình dừng lại cái lời nói tiếp theo
đó còn cái hoàn cảnh hiện tại là một cái hành trình một cái hành trình dài thì
lúc đó mình vẫn cứ theo mình trả chuyện với lại gia đình cái vấn đề đó cần phải
được giải thích ngọn ngành ví dụ như là Hằng thuyết phục con trai của Hằng làm
một cái điều đó Nhưng mà con không mong muốn thì mình dừng lại trong một cái
thời điểm hiện tại để mình hít thở mình hiểu cảm xúc để mình gọi là cái gì à Ông
Bà mình nói á là uống lưỡi trước khi nói thì giống như là mình dừng lại đó Mình
dừng lại để mình trước khi mình nói Còn cái hoàn cảnh hiện tại là mình đang
thuyết phục con mình làm một cái gì thì mình vẫn tiếp tục cái đó chứ không nghĩ

00:31
rằng là dừng lại là bỏ luôn không nói chuyện đó với con nữa mà mình đã muốn
một cái mục đích mình đặt ra là mình làm
nhưng trong cái làm đó là mình hoàn toàn
có ý thức và làm chủ được làm chủ cái gì ạ làm chủ được cái lời nói của mình làm
chủ được cái cảm xúc của mình để làm sao
cái cái câu chuyện đó nó không gây đổ vỡ cho hai bên thì mình vẫn làm thôi Mình
vẫn tranh luận với con thôi Nhưng trong cái sự tranh luận đó thỉnh thoảng mình
có sự dừng lại 1 hai phút để mình hít thở và mình làm chủ cảm xúc của mình thì
trở lại với câu hỏi của hoa dừng lại là như thế nào và mình nói rằng thời điểm
hiện tại cái thời điểm hiện tại đó nó cho mình thấp sáng lên cái Tuệ Giác là
mình cần làm gì cho mình cái khoảng không gian để mình ý thức rằng mình nên

00:32
làm như thế nào à còn cái hoàn cảnh hiện tại mình đang làm gì thì mình vẫn cứ
tiếp tục làm cái công việc đó Nếu nó mang lại cho mình cái niềm yêu thích cái
cảm giác hạnh phúc và mang lại lợi lạc cho chính bản thân mình mà thực ra trong
sự thực tập của của em á thì với cái những cái thời điểm Mình dừng lại đó ví
dụ như mình đang tranh luận với người cộng sự của mình hay là nhân viên của
mình Nhưng mà mình có cách Mình dừng lại mình kiểm soát cái cảm xúc của mình à
mình có thể chăm sóc cái cảm xúc và kiểm soát cái hành vi lời nói của mình thì
chắc chắn cái hiệu quả Cái chất lượng cái cái cái cái câu chuyện đó cái công
việc đó nó tốt hơn lên rất là nhiều cho nên dừng lại trong thời điểm hiện tại sẽ
tạo ra hiệu quả trong hoàn cảnh hiện tại Chứ không có nghĩ rằng là dừng lại là

00:33
mình bỏ luôn và mình dừng lại hoàn toàn thì cái này à Khi mà mình thực tập mình
trải nghiệm rồi thì mình mới cảm được cảm được cái điều này Cho nên công việc
mình vẫn làm cuộc sống vẫn đang tiếp diễn Nhưng mình có những cái thời điểm
những cái khoảnh khắc à gọi đó là khoảnh khắc mindfulness là khoảnh khắc khắc
thấp sáng cái ý thức mình đang trong tình trạng như thế nào để từ đó mình có
thể mình biết cách mình nuôi dưng hay không Ví dụ như mình đang vui hạnh phúc
với lại con với chồng với những người cộm sự của mình Mình dừng lại mình thấy
à mối quan hệ này nó đang rất là đẹp làm sao để mình vung bồi mình nuôi dưỡng
mình tiếp tục nói những cái câu nói mình tiếp tục
à góp vào cái mối quan hệ của mình nó tốt hơn nhưng nếu mình dừng lại mình cảm
giác rằng là à hình như nó có vấn đề nó đang đang cần được trị liệu nó đang cần

00:34
được chữ lành thì cái việc dừng lại đó cho mình một cái không gian để mình quan
sát Mình đang ở trong tình trạng nào mình đang giận
quá mình giận quá và cái giận của mình nó làm dạ dày của mình
à hoặc là cái lo lắng đó nó làm cho dạ dày của mình nó tiêu hủy À thì khi mà
nói về cái chuyện dạ dày giận quá thì hồi đó Hằng bị đau dạ dày mình uống bao
nhiêu thuốc đó cũng không hết à đến khi mà mình thực tập mình ngồi lại
mình nhìn lại quan sát cơ thể của mình trong mỗi ngày riêng ngày dày bằng thuốc

00:35
không không nói sai nhưng đối với hàng điều trị dạ dày bằng thuốc không phù hợp
bởi vì nếu mình vẫn còn căng thẳng mình vẫn còn áp lực công việc thì căn bệnh nó
không bao giờ bớt được Cho dù mình dùng thuốc tốt
đi chăng nữa thì mình biết được rằng là nó đang lên hoa nó đang xumm xuê thì
mình cứ đơm mình cứ tưới nước mình bón phân mỗi ngày còn nếu mình dừng lại mình

00:36
thấy được à cái cây này nó đang bị héo giống như cái mối quan hệ
của mình nó đang bị héo thì mình trị liệu mình chữa lành thương thế nào để
mình có thể chữ lành mình trị liệu mình tìm phương pháp đó là mình nói đến rằng
là mình hiểu mình mình có thể giúp cho mình tiếp xúc được với sự sống nè giúp
cho mình nuôi dưỡng được và giúp cho mình chữa lành và trị liệu được cho nên
nếu mình chưa có cái gì Chị chưa Có vấn đề gì để cần chữ lành để cần trị liệu
nhưng mà tại sao mình cần dừng lại để hiểu mình để tiếp xúc được với sự sống
để thắp sáng đ niềm vui để nuôi dưỡng tưng cái mà đang mình đang có hiện tại
bởi vì mình biết chắc rằng là không có gì không có gì Chắc chắn

00:37
ngày mai chưa biết cái chuyện x Cảm ơn Hoa cảm ơn mọi người đã lắng nghe
Dạ em cảm ơn chị hàng à Hồi nãy lúc mà chị hàng chia sẻ thì
Phương Ngân có ghi vào ô chat là lúc mà Phương Ngân dừng lại nhắm mắt thì dừng
lại thì Phương Ngân cảm giác là thấy cái đôi vai của mình nó hơi mỏi bởi vì hôm
nay mình làm việc nhiều quá thì có phải cái sự dừng lại mà nhận ra được là trong
người mình nó có cái gì à Nó bất bất ổn á thì đó là một một cái tình trạng là
mình đã nhìn sâu vào cái cơ thể của mình rồi à Đúng không chị nghĩa là mình đã

00:38
bắt được cái mạch của mình ở ở đâu đó rồi chị hàng nãy có nghe em nói được không
à hoa có nghe chị Hằng không Bây giờ mới nghe chị chị chị có nghe em nói không Ờ
TH có thể hỏi lại giùm chị không Hồi nãy mạng nó hơi bị chập chờn Dạ Dạ em muốn
chia sẻ là hồi nãy lúc mà chị nói về việc mà lúc mà thực hành mình nhắm mắt
rồi mình Lắng nghe cơ thể của mình thì Phương Ngân có chia sẻ là khi Phương
Ngân Nhắm Mắt Lắng nghe cơ thể của mình thì Phương Ngân thấy đôi vai của mình nó
bị mỏi à Bởi vì hôm nay mình làm việc nhiều quá à thì cái việc mà Phương Ngân
làm như vậy á thì em hiểu là Phương Ngân đã có một cái bước là mình đã nhìn sâu
vào cái cơ thể của mình thì cái việc dừng lại đó để mình nhìn sâu à Vào cái

00:39
cơ thể của mình à Giống như chị nói là Ờ mình phải có cái sự mindfulness Ờ Khi
mà mình dừng lại thì thì em hiểu cái mindfulness
là là mình có được cái sự nhìn sau đó Khi mà mình cho mình một cái khoảng thời
gian để mà mình dừng lại thì như vậy hiểu như vậy có đúng
không Cảm ơn câu hỏi của hoa à Ừ Khi mà mình dừng lại á thì mình có
thêm một cái bước nó gọi là nhìn sau à trong mindfulness thì mình thực tập Stop
dừng lại nhưng mà mình có lúc đp Ly mình nhìn sâu nữa à thì khi mình dừng lại
được á thì mình m mới bắt đầu nhìn được còn Nếu mình không dừng á thì cái tâm

00:40
mình nó chạy nó lao xao thì khó để mà nhìn cái hiện trạng lắm Bởi vì ví dụ như
là mình đang suy nghĩ rất là nhiều dự án à Nhưng mà mình nhìn lại mình thấy cái
vai mình mỏi à mình vai mình mỏi nhưng mà rồi xong rồi nhìn thấy cái vai mỏi
thì lúc đó cái những cái dự án những cái kế hoạch nó lại hiện trở về lại và lúc
đó thì mình đánh mất luôn còn nếu mà mình dừng lại một chút xíu mình nhìn
thấy cái vai mình mỏi mà mình nhìn thêm một chút xíu nữa khi mình dừng lại mình
thấy cái vai mình mỏi rồi á Mình lắng nhịu cơ thể mình lắng dịu cái tâm trí
rồi thực sự nó nó rất là tự nhiên nó sáng lên nó ngay lập tức là lúc đó nó
nói rằng là hình như mình đang làm việc nhiều rồi cả ngày hôm nay làm nhiều rồi
mình suy nghĩ thử có nên dừng lại một chút xíu nghỉ ngơi một chút xíu hay

00:41
không Cái này thằng gọi là buông bỏ trong sự dừng lại để hiểu hiểu mình á
là để ngồi tiếp xúc nuôi dưỡng và trị liệu nó có buông bỏ buông cái gì buông
những cái không cần thiết ngay cái tại thời điểm đó ví dụ như ngay tại thời
điểm mà cô Ngân thấy mỏi vai mà mình cố mình ráng mình làm kế hoạch hay là làm
report mình qua luôn thì cái cố mình cũng làm được đi nhưng mà cái cố này nó
chỉ 1 ngày hai ngày 3 ngày cùng lắm là 1 tháng Nếu mình cứ cố mãi 1 năm 2 năm 3
năm 10 năm thì mình sẽ thấy chuyện gì nó
sẽ xảy ra đến với mình cho nên mình dừng lại mình nhìn sau à ngày hôm nay mình
làm hình như 10 tiếng rồi Liệu mình có nên cúp máy mình đi ra kia tản bộ một
vòng hay là hít thở không khí hay là uống một ly nước rồi vào làm tiếp Hay là
mình đi ăn một cái miếng một quả tay áo chẳng hạn nói chung là mình có thể nhìn

00:42
thấy được cái cái gì mình đang cần ở trong cái cơ thể của mình thì cái việc
mà mình dừng lại mình cần nhìn sau thì ở trong này ở ở trong khi thực hành My
fullness với Hằng thì dừng lại cái stop cộng với lú diply thì mình sẽ tự nhiên
mình khám phá ra bản thân mình khám phá cái gì hồi nãy Hằng kể ví dụ khám phá ra
mình vai mình mỏi khám phá ra cái gì khám phá ra mình đã làm 10 tiếng đồng hồ
ngồi trên máy tính hoặc là mình có thể dừng lại mình nhìn sâu vào à hình ảnh
người mẹ của mình đang nấu cho mình một bát phở rồi mình khám phá răng rằng à Mẹ
ngày hôm nay đã bỏ công sức nấu cho mình bát phở tự nhiên cái khám phá nó giống
như là mình vỡ òa Mình cảm thấy mình biết ơn Mình cảm thấy mình tră Quý à

00:43
mình cảm thấy rất là à Thương cái người cái người người trong đồng hành cùng với
mình và lúc đó thế này mình cảm thấy rằng là à mình đâu có đơn đọc đâu mình
có mẹ có gia đình thì cái đó Mình dừng lại mình nhìn sâu và mình thấu đáo để
mình biết mình cần cầ nuôi dưỡng cần trị liệu hay cần
buông bỏ à mình buông bỏ cái gì buông bỏ cái gì mà ngay tại thời điểm đó mình
thấy không cần thiết với mình cần phải buông tập chứ à khi Hằng nói cái này thì
mình buông bỏ trong tại thời điểm đó hoặc là mình đang tranh luận với một
người nào đó mình đang cãi nhau hoặc là đang Nội
kết thì đ nên bảo vệ cái ý kiến của mình

00:44
với cùng thì sao người kia sẽ bị mất mặt hay là người kia sẽ cảm thấy hục hẳn và
cái mối quan hệ của mình nó xa cắch đi Thế là mình buông bỏ buông bỏ
cái ý của mình luôn thì buông bỏ ở đây là buông bỏ cái hữu hình và cả cái vô
hình tức là buông bỏ luôn cả cái ý của mình để làm gì để có thể cải thiện mối
quan hệ để có thể chữa lành tại khi khi mình nói mình chữ lành Thực ra con người
của mình mình gặp nhiều vấn đề tất tần tật nó đều
là ngay tại cái thời điểm đó mà nó làm cho mình cảm thấy mình bị tổn thương và

00:45
mình cần được cái trị liệu chữ lành thì mình tập buông bỏ
Hằng có thấy câu hỏi trên khung chat giữa nhìn lại và nhìn nhìn sau Dạ nhìn
sau Hằng có một bài hát rất là vui Hằng hát trong lớp của Hằng nó là mình
thấy vui nhânn duên đôi mắt này vui bởi vì ta đã học là nhìn B

00:46
ă mắt thương bài hát Nó có là mình thấy vui nhận diện cơ thể này là mình thấy
vui bởi vì ta đã học là nhìn bằng mắt thương nhìn bằng mắt thương chính là
nhìn sâu à Mình nhìn bình thường thì mình thấy đôi mắt
mình nhìn bình thường mình thấy cái cơ thể của mình vũ trụ này à Nó có ánh sáng
à Nó có không khí nó có đất trời mình thấy cái cơ thể này nó đâu phải là chỉ
là cơ thể này mình thấy cơ thể này có sao ạ Ba Mẹ mình sinh
ra có ông bà tổ tiên thức ăn tinh thần cho nên rằng là

00:47
mình mình mình nhìn bằng mắt thương mình nhìn sâu á là mình thấy được rằng là
mình cần phải chăm sóc nó mình chăn quý nó à mình trăng quý chứ còn nhìn bình
thường Nhìn đôi mắt nhìn cơ thể mình thấy nó ở bình thường thôi
nhưng mà mình ông bà tổ tiên vũ trụ mình nhìn sâu là mình thấy cái gì thấy đôi
mắt này nó không có khỏe mãi được thấy cái cơ thể này nó cũng không có thể nào
khỏe mãi được Nếu mình làm việc nhiều hoặc là nếu mình không có chăm sóc dinh
dưỡng đầy đủ thì nó cũng cũng yếu mòn cũng hao mòn đi mình không có chăm sóc
kỹ thì nó cũng hao mòn đi khi mình nhìn thấy được điều đó mình lại làm sao ạ trở
về chă quý và mình chăm sóc bằng các loại thức ăn à Ví dụ như mình thức ăn

00:48
bằng à đưa vào bằng đường miệng nè À dinh dưỡng nè Rồi mình có thức ăn đưa
vào bằng bằng mắt bằng tay à những cái xúc Mình tiếp xúc á giống như phim ảnh
báo chí rồi mình cũng có thức ăn là trong cái cái tâm thức cộng đồng của
mình cái nguồn thức ăn đó cái cái cái cái cuộc sống ở xung quanh cái tâm thức
cộng đồng cũng là thức ăn và đó là cái cái nhìn sâu mà mà mà hằng muốn chia sẻ
còn mình nhìn nhìn bình thường thì mình chỉ nhìn thấy ở bên ngoài nó thôi nhìn
sau mình thấy nó nó không phải chỉ làm nó à Mình nhìn sau mình thấy là nó cũng
không phải là cứ bất di bất dịch nó sẽ thay đổi Cho nên khi mình nhìn như vậy
thì mình biết tră quý mình trở về mình chăm sóc hơn Cảm ơn câu hỏi của à

00:49
à anh Tiệp à Không biết là Hằng trả lời như vậy thì có helpful cho anh không
Dạ À anh Tiệp chưa hiểu thực hành nhìn sau à Thì anh Dừng lại đi anh sẽ nhìn
sau được Hằng mới nói à à mình à Mình tập dừng
lại thì mình sẽ nhìn sau được Còn như thế nào thì mỗi người mình sẽ trải
nghiệm à giống như hồi nãy bạn Ngân đã trải nghiệm dừng lại để nhìn nhìn sâu và
thấy cái vai nó mỏi rồi đấy À cái vai nó mỏi và mình nhìn mình chăm sóc được Cái
vai của mình mình ý thức được Cái vai của mình còn nhìn cái vai không chưa

00:50
thấy được cái vai nó mỏi thì mình chưa nhìn sâu đâu ạ Mình nhìn sâu hơn thì
thấy là mình cần chăm sóc cái vai cho nên thằng Xin mời à anh Tiệp
mình có thể tập dừng lại mình có nhiều cách để tập dừng lại à Dừng lại bằng
theo dõi hơi thở à giống như hồi nãy mình thực hành cùng với Hằng hoặc là
dừng lại bằng cách là à mình uống một ly
nước mà mình có mặt với ly nước của nó à
Ví dụ như mình cầm ly nước lên mình uống nước thì mình biết mình đang uống nước
thôi mình đang đừng có đừng uống nước mà mình suy nghĩ chuyện khác thì mình nhìn
sau lúc đó là nhìn sâu vào ly nước rồi đó à thì hay là mình ăn cái chén cơm thì
mình có mặt với chén cơm mình biết là mình đang ăn cơm Hôm nay có ăn món gì ăn
củ cà rốt thì biết ăn củ cà rốt mình đừng có ăn cái lo mình đừng có ăn cái
Cái giận hờn thì mình đang nhìn sâu vào chén cơm đó thì mình dừng lại mình tập

00:51
mình ý thức như vậy thì mình mình nhìn mình nhìn sau thôi ạ à hàng chúc anh
Tiệp thực tập à Có nhiều cái trải nghiệm và mình có thể nhìn thấy
được cả ơn An Tiệp cảm ơn chị Hằng à xin
chia sẻ một chút xíu hồi nãy chị Hằng có
nói về sự nhìn sâu á thì à À hồi nãy chị
Hằng có nói về khi ăn cơm á thì anh Tiệp có thể
Ừ ăn cơm trong yên lặng ăn cơm trong yên lặng à Không nói
chuyện à và để mình biết là mình ăn cái cơm đó Hôm nay cơm Nó dẻo hay cơm nó
cứng hay cơm nó khô hay cơm nó thơm như thế nào à mình ăn trong cái món ăn đó
nghĩa là mình rất là chú tâm nghĩa là m 100 200 ph cái suy nghĩ và cái cảm xúc

00:52
của mình nó ở trong cái chén cơm đó thôi ở trong cái phạm vi đó thôi thì mình sẽ
biết là cái như chị Hằng nói cà rốt nó mình biết cái màu gì vị của nó như thế
nào hôm nay đang nấu món gì cái món mà đạt được nấu với cà rốt thì cái vị của
nó như thế nào À cái đồ đồ xào nó như thế nào đồ luộc nó như thế nào nghĩa là
mình ăn với cái Tâm thức nhìn sâu là mình sẽ
ăn với tất cả lòng biết ơn người đã làm nên cái chén cơm đó là đất trời là công
cán của con giun con dán công cán của người nông dân công cán Của Gió của mây
của trời của tất cả mọi thứ làm nên cái chén cơm đó à và hôm nay ai nấu cơm cho
mình ăn à Mẹ của mình hay là vợ của mình hay là mình nấu cho mình ăn thì à Ờ thì
mình nói là Ờ hôm nay mẹ của mình nấu cái món này ngon cái món này mình thích

00:53
ăn nè À cái vị của mẹ nấu cái món này Ngà ngày
ngày trẻ mẹ nấu như thế nào bây giờ mẹ lớn tuổi mẹ nấu như thế nào còn vợ của
mình thì à Mình thấy Ờ ngày trước hôm trước á Vợ nấu cái món này á Ừ vị nó này
sao hôm nay vợ nấu hơi mặn quá hay là hơi lạc quá thì khi mà mình chậm như vậy
á thì mình sẽ biết được là mình ăn cái gì trong cái
món đó thì à theo theo theo theo trải nghiệm của hoa thì sự nhìn sâu trong các
việc thì mình có thể trải nghiệm như vậy nhưng mà Ăn nó chỉ là một việc để mình
thực tập thôi còn có thể là mình sẽ Ờ có
rất là nhiều trong cuộc sống Cái các cái việc khác mà mình có thể thực tập bằng
cách là mình làm chậm lại hơn thì mình sẽ mình chậm lại hơn không phải là mỗi
lúc mình đều phải chậm như vậy nhưng mà mình chậm lại hơn để ngay cái sự đó mình
tráo một cái trải nghiệm thì cái trải nghiệm đó nó sẽ giúp giúp cho mình

00:54
à có được những cái sự trải nghiệm tiếp theo những cái sự trải nghiệm tương tự
nó đó thì thì cái đó là cái cái chia sẻ của hoa thi mọi người có thể thực tập
cái cái cái điều đó vậy nhưng mà chị hàng cho em hỏi là Ừ
cái cái cái việc mà mình dừng lại để mình hiểu mình thì có khi nào mà có ai
đó dừng lại mà không hiểu không Em hoa có thể chia sẻ lại được
không Cái m Ý em nói là chị nói là trong cái thực hành mindfulness à là

00:55
mindfulness là thực hành chánh niệm đúng không Thì mình phải dừng lại và mình
phải nhìn sâu nhưng mà liệu có cái trường hợp nào diễn ra là dừng lại rồi
mà để nhìn sâu nhưng mà nhìn vẫn không hiểu mình sao hết
chị nghe được cái ý nãy em nói không à cũng chưa h à Ý em nói là trong
thực hành mindfulness thì mình phải có cái bước Dừng lại rồi mình có cái bước
nhìn sau để mà mình hiểu mình để mà mình
áp dụng những cái gì nó phù hợp với mình
liệu có một cái trường hợp nào đó mà chị đã trải nghiệm qua với một bạn học viên

00:56
nào đó bạn đã thực hành dừng lại bạn cũng nhìn a bản cũng nhìn sâu đi nhưng
mà bản cũng chưa hiểu mình không sau khi nhìn rồi vẫn chưa
hiểu thì lúc đó gi như thế nào thật ra cái chuyện hiểu mình hồi nãy
thằng có chia sẻ đó nó qua từng thời điểm à từng giai
đoạn ngày hôm nay mình hiểu mình ngày mai mình chưa hiểu mình nó chuyn bình
thường thôi bản thân mình mỗi một ngày mình khám phá ra mình mới chứ không phải
nói rằng là mình hiểu là mình hiểu luôn liền được Ai cũng vậy hết Mỗi một ngày
là mỗi một ngày mới và mình cần khám phá ra bản thân mình Mình hiểu mình à Nếu
mình dừng lại mình dừng lại mình cho phép mình dừng lại mình lắng dịu mình
vẫn chưa thấy Ừ thì cái hành trình này là một cái hành trình là một cái lối

00:57
sống luôn một cái cuộc sống của mình mỗi ngày là một cái chuyện mới mỗi
khoảnh khắc là một chuyện mới Và cái hiểu nó tới đâu á là tùy vào
cái cái năng lượng cái năng lực và cái khả năng của cái người
đó Thực ra thì có nhiều người họ có một cái tối chất à một cái tối chất gọi là
mình có thể tự nhận thức được self awareness cái tố chất đó nó có thể từ
ông bà cha mẹ tổ tiên đã được di truyền hay là có thể là mình được Quân tập
trong cuộc sống của mình mình sống trong một cái cộng đồng luôn luôn được phát
huy cái khả năng này à Nhưng mà có những người không được tố chất đó thì mình
thực tập mình huấn luyện Mình thì cái vấn đề của mình câu hỏi của hoa là liu

00:58
hiểu Có ai mình Mình dừng lại mà mình chưa hiểu mình thì cái này nhiều chứ
À mình cứ quan trọng là mình dừng lại nhưng mà cái dừng của mình nó có được
liên tục hay không à Dừng lại nó có liên tục ừ ở trong sự
thực hành của mindfulness nó gọi là à niệm rồi đến Định à Nó có định hay không à
Thì nó có sự liên tục và mình sẽ à khám phá ra mình mỗi ngày Dạ cảm ơn
thầy Dạ có nghĩa là mình phải thực hành liên tục chứ không phải lâu lâu vui thì
dừng lại còn không vui thì đi luôn Hoặc là có thời gian thì dừng lại mà không có
thời gian là đi luôn Thực ra thật ra lúc lúc nó hả

00:59
Dạ Mình cũng không có lấy làm làm coi như áp lực cho mình đâu À bởi vì mình
cũng đang nhiều cuộc sống bụng bề những cái tác động bên ngoài có điều là mình
có giống như lúc đầu Hằng có nói đó mình muốn thì mình sẽ làm được vấn đề là mỗi
ngày mình mỗi mới mỗi khác và mỗi ngày mình đều hiểu mình à Có ngày hiểu ít có
ngày hiểu nhiều có ngày không hiểu mình cứ bình thản đi đi trên cuộc đời của
mình quan trọng là mình muốn làm vậy đó Nói chung là quan trọng là mình có
một cái ý chí là mình muốn làm cái điều đó thì mình sẽ từ từ từ từ cái hành động
của mình ý chí mình nó nói mình xong rồi từ từ cái hành động của mình nó sẽ bắt
đầu từng tí từng tí từng tí đúng không Chị đừng có bắt đầu ngay liền nhiều thứ
một một lúc cũng như là sóng sanh vậy đó các bạn muốn chuyển đổi từ lối sống từ
hóa chất bình thường nhiều á thì mà chuyển sang lối sống xanh không thể nào

01:00
mà chuyển một lần một lèo được hết thì chuyển một lần một lèo sẽ thấy ngợp và
sẽ thấy chán và sẽ bỏ luôn Mà mình sẽ đi từ từ và mình sẽ nhìn mình sẽ dừng lại
để mình nhìn à Cái này nó ok không có cái nào đó nó không phù hợp nó phù hợp
như thế nào thì mình sẽ thực hành đúng không chị nhưng mà mỗi người có một cái
cách thực hành à có thể nó không có có có có giống nhau đấy có người thì thích
nhìn sau bằng cách nhắm mắt hít thở thở vào thở ra có người thì sẽ thích ngồi ăn
trén cơm suy nghĩ về cái trén cơm đó và nhìn sâu về cái trong cái trén cơm đó và
ờ có người thì đi bộ đi bộ Ví dụ như ai ở biển đó ra biển đi bộ buổi sáng thì
trong lúc đi bộ đi chân không để thấy chân của mình nó tiếp xúc với lại cá lâu

01:01
lâu nó quẩy quẩy cái nước thì mình sẽ thấy nó mình sẽ cảm cảm nhận là cái chân
mình nó sẽ cảm nhận cái cát với cái nước
nó như thế nào nó khác với lúc mình mang
dép hoa nhớ là lúc mà hoa ở làng Mai bên bên Pháp Á à Buổi buổi tối A không tối
buổi mùa hè là 9:00 thì nó vẫn còn sáng 8 9:00 nó vẫn còn sáng thì mình mới mỗi
ngày mình thực hành xong mình sẽ lên đồi mình sẽ
nhìn ánh mặt trời lặng và và mình chỉ nhìn nó thôi nghĩa là mình rất là tập
trung vào nhìn nghĩa là mình nhìn sâu vào cái ánh mặt trời lặng đó mình thấy
trời ơi hôm nay mặt trời lặng nó như thế nào thế nào nó đi qua cái hàng cây như
thế nào À rồi Ở trong đó có một cái khu rừng nhỏ thì có nghe tiếng con gì Con gì
nó kêu có nghĩa là ừ ở ngay cái khoảnh khắc đó là mình đang nhìn những cái
không gian xung quanh mình rồi xong rồi mình sẽ đi đi về làng của mình sẽ đi về
xóm của mình thì ở làng Mai bên Pháp thì mình có xóm

01:02
Thượng xóm Trung xóm hạ thì ngày trước mình ở xóm Trung thì mình xóm Trung hư
dành cho khóa tu của người Việt nhiều hơn thì mình ở xóm Trung á thì khi mà
mình đi bộ về á thì ban ngày mùa hè nó rất rất là nóng giờ mà cái đường đó là
đường có chén nhựa đó thì cái mình lúc mà mình con trên đường về của mình mình
cảm nhận là cái hơi nóng nó vẫn còn ở trong cái không gian và khi mà nếu mình
đi bộ và mình đi bằng chân không á thì mình thấy trên mặt đường đó nó hơi nóng
á nó vẫn còn tiếp xúc với cái bàn chân của mình à và mình thấy Ồ hay quá
vậy là nếu mà mình đi nếu mà mình đi dày á thì mình không có nhận ra cái điều đó
Nhưng mà mình đi bằng chân không thì mình nhận ra Ồ Buổi tối nó vẫn còn cái
hơi nóng nó vẫn còn lưu lại nó vẫn còn cái không gian đó nghĩa là những cái tự

01:03
nhiên lúc đó Khi mà mình chậm chậm và mình nhìn sâu vào những cái mà xung
quanh mình á Mình phát hiện ra nhiều thứ hay lắm thì Hoa chia sẻ cái đó thì mỗi
người có một cái cái trải nghiệm cá nhân mình nhìn
sâu vào cái gì ở trong cái cuộc sống của
mình mà mình cảm thấy thích trước đó rồi
mình sẽ tự mình thấy ra phát hiện ra rất
là nhiều cái hay còn cái hay như thế nào thì mỗi người phát hiện ra
có bạn đặt câu hỏi chị Hằng khi chuyển Thực hành khi bạn chuyển Thực hành
mindfulness bạn chia sẻ và thuyết phục gia đình như thế nào Có nghĩa là bạn hỏi
A chị Hương hỏi chị Hằng là Hằng ơi khi bạn chuyển Thực hành mindfulness bạn
chia sẻ và thuyết phục gia đình như thế nào Hiện tại sự tham gia của các thành

01:04
viên gia đình bạn như thế nào bạn có thể chia sẻ
không và một câu hỏi thứ hai của bạn Ngân là em nghĩ để nhìn sâu cần để tâm
trí mình lắng Diệu bằng cách thiền đọc sách tâm linh à Ngân Ngân chia sẻ như
vậy Cảm ơn câu hỏi chị Lê Hương chị Lê Hương đúng không ạ Lê Hương hay
Lê Hường mọi người nghe Hằng rõ không Dạ nghe chị Lê Hương á chị Dạ vâng nghe r
ơi cảm ơn Dạ À chia sẻ với lại cả cả nhà mình ha Hằng đang ở biển Bình

01:05
Châu Hằng à chồng Hằng à và con Hằng tham gia cùng với Hằng nữa à và sáng nay
thì cả nhà cùng với lại nguyên cộng đồng mình đi đi rừng nguyên sinh Phước Vũ và
Mình leo núi tầm bồ à Thì mình chỉ à có thể a nói rằng là cái cách sống của
mình cái sự thực tập của mình nó chính là một cái điều để mà mình
à chia sẻ và thuyết phục gia đình thôi à mình trong quá trình hàng ngày của
mình mình sống như thế nào và mình Ừ cái
năng lượng của mình á nó như thế nào với gia đình thì cái điều này nó là thuyết
phục gia đình mà để ngày hôm Hôm nay cả gia đình ba thế hệ tức là mẹ rồi vợ

01:06
chồng và cả đứa con đã cùng tham gia mình đã cùng tham gia một cái
mindfulness retreat và sáng nay mẹ Hằng lần đầu
tiên 70 tuổi nhưng mà đã cùng cả nhà làm một cái hành trình myf Hi King à và gọi
là đi bộ trong rừng và đi leo lên núi với tổng cái khoảng cách là gần là tám
hơn tám cây số và mẹ làm được điều đó Và đến khi mà mẹ lên Đinh đỉnh đồi rồi
Thì mẹ cảm thấy rất vô cùng hạnh phúc À bởi vì cái sự có mặt cái năng lượng có
mặt cái năng lượng có mặt Và cái sự kết nối trong gia đình à nó thông qua cái sự
thực tập là mình có thể mình trở về mình chăm sóc bản thân mình mình chăm sóc

01:07
những người trong gia đình của mình mình có mặt mình hiện diện Thực ra sự dừng
lại ở đây nói cho đúng chính xác nó là sự hiện diện và sự có mặt thôi Tại vì
mình hay hay chạy lắm cái tâm mình hay chạy cho nên rằng là mình không có có
mặt và hiện diện cho chính mình và cho những người thân yêu trong gia đình mình
được Và từ ngày hằng thực tập mindfulness á thì cái việc mà Tập cho
cái Tâm Trí nó dừng lại á thì cái năng lực hiện diện và cái sự có mặt của mình
càng ngày càng được cải thiện hơn mình có mặt cho mình cho con mình cho chồng
mình cho gia đình của mình Những lúc ăn cơm với nhau nè những lúc đi cùng nhau
nè À thì sự có mặt đó là một cái nguồn năng lượng mình tỏa ra và Đan tỏa tỏ đến
cái sự có mặt của những người còn lại trong gia đình đầu tiên là có mặt đã
thực ra có mặt là dừng lại rồi mà có mặt mà trân quý cái mối quá quan hệ Trăng

01:08
quý và chăm sóc nó chính là nhìn sâu đấy cho nên mình chuyển mindfulness mình
cũng chẳng cần nói chẳng cần nói gì đó là mindfulness cái quan trọng là mình
thực hành Cái quan trọng là cái năng lượng tỏa ra của mình à Thì không biết
rằng là cái cái cái câu trả lời của Hằng như vậy thì chị Lê Hương có thấy ổn
không Hằng ơi cảm ơn Hằng rất là nhiều về cái câu trả lời và mình nghĩ là nó
không có gì bằng cái hành động thết thực
của cả gia đình Hằng cả thì mình nghĩ là thực ra cái nếu mà mình nói ở Việt Nam
mình gi dùng nó dùng cái chữ thực hành mindfulness hoặc là thiền hành á thì có
lẽ là một đại bộ phận vẫn nghĩ là lấy Thấy thấy cái gì đó là nó rất là cao
siêu phải là những cái bậc cao nhân rồi có tu tập hay là cái gì đó mới thực hiện
được đúng không Nhưng mà thực ra khi mình hiểu ra được là mindfulness mà nó
có thể ai cũng có thể thực hành được từ người lớn cho đến người có cái sự chuyển

01:09
hóa hay là ngay cả với những người mà lớn tuổi ví dụ như là mẹ của hàng là đã
là rất lớn tuổi rồi Thường là họ sẽ rất là khó chấp nhận một cái gì mới đúng
không Mà mà có lẽ là cái năng lượng của Hằng khi mà thực hành được như vậy nó đã
nâng cao cái chất lượng tương tác nâng cao cái chất lượng kết nối và có lẽ là
cái kết quả ngày hôm nay là là là là cái câu trả lời cho cái việc thực hành phải
không B cảm ơn chị Hương Dạ các bạn có câu hỏi thì các bạn cứ
đánh vào ô chat Hoặc là các bạn giơ tay thì để mình phát biểu ha
À cái chị Hằng cái cụm từ mindfulness đó Thì dạo gần đây nè Nó giống như là một
cái xu thế cái gì cũng mindfulness hết nhưng mà
Ừ mà không biết là khi Khi mà mọi người nói như vậy thì mọi người có hiểu cái rõ

01:10
cái mindfulness là cái gì không Thì mindfulness theo cái chia sẻ của chị
là mình dừng lại nó đơn giản là mình dừng lại và mình nhìn sau à Tại vì có
một cái chụm từ tiếng việc dịch ra mindfulness là chánh niệm đúng không
chị thì chánh niệm là sự tập trung mà để tập trung thì mình phải có cái cũng có
một sự dừng lại trong đó cũng có một sự nhìn sâu ở trong đó
à Nhưng mà à Sau khi nghe cái chia sẻ của chị thì hoa thấy rất là rõ ràng là
rất là đơn giản cái cụm từ mindfulness mình đừng có nghĩ cái gì nó cao siêu cái
gì nó quá là hoặc là mang tính tôn giáo hay
gì hết thực là nó là một cái phương pháp để mà mình dừng lại và mình nhìn sâu để
mà mình biết cái cái gì hay thì mình tiếp tục nuôi dưỡng cái gì chưa hay chỗ
nào chưa ổn thì mình phải chữa nó chữa lành Nó có thể là chữa lành ở cái thân

01:11
của mình hay cái tâm của mình à và cái gì mà mình thấy mình hơi gọi là
quá sức hay là không thể thực hiện được thì à mình buông
bỏ nghĩa là ít nhất là mình phải có mình
phải chia ra mình dừng lại mình nhìn sau để mình chia ra cái công việc của mình
nó ở cái cái ưu tiên nào có bạn nào có câu hỏi à dành cho chị
Hằng hay không Hay có bạn nào đã thực hành mess rồi và thấy là không hiểu myus
là như thế nào không Hằng ơi có thể cho mình hỏi thêm

01:12
một cái câu hỏi về những cái thuận lợi và cái khó khăn của bạn và hay là những
cái kết quả cho đế ngày hôm nay cái chương trình mà thầy cô giáo hạnh phúc á
mà hàng đã phát triển được không Vì thực
sự ra mình nói là nếu mà hàng bắt đầu đi được từ cái thầy cô á thì có nghĩa là
các bạn ngay bản thân thầy cô đã có những cái theo mình cảm nhận là đã có
những cái lợi lộc trong cái khi mà xã hội đó có rất khá nhiều áp
lực cho cho cho cho cho thầy cô rồi tới các cho các con nữa Khi mà thầy
cô mà đã áp lực thì các con cũng sẽ bị ảnh hưởng thì không biết là trong cái
quá trình mà hàng lập ra cái cộ cộng đồng thầy cô hạnh phúc á thì thuận lợi
khó thận lợi gì khó khăn gì và tới hôm nay thì có thể có những cái kết quả nào
mà chia sẻ cho mọi người để cùng chung vui được không Cảm ơn
Hằng Dạ cảm ơn câu hỏi của chị Hương không biết là mình có còn bao

01:13
nhiêu phút nữa hoa nhạ Dạ theo chương trình thì mình còn đến 9:00 rưỡi đó chị
Dạ bình thường là 1 tiếng rưỡi 2 tiếng tùy theo là mà Số lượng câu hỏi mình
tiếp nhận như thế nào và chia sẻ như thế nào Dạ
À cảm ơn câu hỏi của chị Hương thì thực ra thì ừ cái cộng
đồng mess cộng đồng thầy cô giáo Á à Nó nó đến từ sự góp mặt và từ sự chung tay
của rất là nhiều thầy cô giáo có sự thực tập My fullness và cái cái

01:14
à Không biết mọi người có nghe Hằng rõ không màn hình nó đứng lại rồi
alo alo em nghe rõ mà không biết là là mọi người có nghe thấy không
nhở hồi nãy nghe được bây giờ bị đứng rồi dị Hằng
ơi nghe chị rõ không Dạ có Dạ Ờ cái ở đây Hằng ở ngay biển nè cái sóng nó rất
là yếu à Nó cứ hay nước khoảng l Xin lỗi mọi người nha

01:15
À thằng xin trả lời câu hỏi của chị Hương
Ừ thì cộng đồng thầy cô giáo hạnh phúc à tụi mình gọi ở đây là cộng đồng wup
School ở Việt Nam á thì hiện giờ thì mình có những cái chương trình sinh hoạt
và thực hành cùng với nhau hàng tháng à mình đều sinh hoạt thực tập cùng với
nhau và cho đến bây giờ mình vẫn thực hành cùng với nhau cái lộ trình một lộ
trình học và thực hành à của một cái chương trình nó có gồm hai giai đoạn
giai đoạn thứ nhất là giai đoạn mà mình chăm sóc chính bản thân mình à tạm gọi
nó là à mình tập dừng lại và hiểu mình đi à Giống như cái chủ đề ngày hôm nay à
Mình dừng là dừng cái gì à dừng và dừng như thế nào thì nãy giờ Hằng có chia sẻ
đó thì để mình à Mình thực hành mindfulness là thực hành và mình có cái
ý thức mình nhậ nhậ thức của mình nhận thức về bản thân mình trong từng khoảnh

01:16
khắc trong cái Giây phút hiện tại và mình nhận thức và mình ý thức được á là
mình phải với cái tình thương và lòng tử tế để mình chăm sóc làm sao cho cái sự
sống của mình nó có chất lượng hơn thì cái giai đoạn một của cái cái cái cộng
đồng thầy cô giáo thực hành My nó là chăm sóc chính bản thân cái người thầy
đó Và cái giai đoạn này nó trải qua cũng khá là dà
bởi vì hành trình khám phá bản thân và chăm sóc bản thân nó đòi hỏi cái sự tinh
tấn sự công phu rèn luyện à người người thầy mà họ không có một cái năng lượng
gọi là năng lượng mà tự nhận thức được thì rất là khó để mà có thể trao truyền
cái sự tự nhận thức và cái khả năng bình an hạnh phúc cho học trò cho nên đầu
tiên lúc nào mọi người cũng thực hành với nhau và mỗi tháng tụi mình đều có
những cái chương trình Online có rồi offline có để mà mình có thể thực hành

01:17
cùng với nhau à để chăm sóc sức khỏe của
người thầy đến cái giai đoạn hai thì lúc đó mình mới trở về mình tạo ra một cái
cộng đồng mình xây dựng và mình chăm sóc sức khỏe cho học sinh sức khỏe ở đây là
sức khỏe tinh thần à thân tâm và trí mình cho học sinh của mình cho cộng đồng
những người cộng đồng nghiệp của mình nói chung là xây dựng một cái môi trường
và thực thành Cùng với nhau Hằng nói như vậy có nghĩa rằng là cộng đồng thầy cô
giáo hạnh phúc là luôn luôn đều đi những
cái hành trình thực tập cùng với nhau và hiện giờ thì tụi mình đã đi đến những
cái trường học và có những cái cộng đồng giáo
viên họ họ đăng ký để mà thực hành cùng để mà chuyển hóa từ cá nhân của họ thôi
và Không cần phải rình rang không cần phải gọi là về số lượng mà mỗi một cái

01:18
cá nhân của thầy cô giáo họ thực tập họ có sự chuyển hóa thì họ có niềm vui khi
đi đến trường họ có niềm vui trong dạy học đó là một cái điều mà mình thấy rằng
là mình có thể ghi nhận và mình có thể cảm thấy được nuôi dưỡng rất là nhiều
thì à Mỗi tháng mình đều có những cái chương trình tại trường ví dụ như là
mình gọi được cam cà phê the cam cà phê tại Trường đại học full the cam cà phê
tại trường đại học quốc gia Hà Nội à The cam cà phê tại trường đại học Y Hà Nội
tức là tại các trường và các thầy cô giáo Mình về mình thực hành cùng với
nhau đó thì đó là một số cái thông tin mà chị Hương có thể tham khảo và mình
nới rộng ra cái hệ sinh thái nó không chỉ là thầy cô giáo nó gọi là hệ sinh
thái giáo dục nó là bao gồm cả phụ huynh à bao

01:19
gồm cả các em sinh viên các em học sinh mà cảm thấy quan tâm bởi vì mình thấy
rồi hiểu nhau thì sẽ thương nhau hơn thì mình xây dựng mỗi cộng đồng một cái hệ
sinh thái như thế à không biết chia sẻ như vậy
có có đủ với chị Hương không mà tại vì Hằng cũng thấy thời gian cũng không còn
nhiều cảm ơn chị Hương đã đặt câu hỏi chị cảm ơn hàng chia sẻ với những
cái những cái kết quả th mình nghĩ là nó
cũng không thể làm Ngà một sớm một chiều nhưng mà mình như là cái người gieo hạt
đúng không h như người gieo hạt Bình An đến với những cái thế hệ đầu tiên là
thầy cô rõ ràng mình cảm nhận thấy là những cái khi mà thầy cô mà đã có một
cái Tâm An Thế An rồi có một cái sự bình an mà họ tự cảm nhận họ thấy cái niềm
vui yêu thích trong cuộc sống trong cái nghề nghiệp của họ đó Thì đó đã là một
cái cái lợi lộc cho Chiến bà thân họ trước và sau đó là đến các em và Nhữ

01:20
cộng đồng trung quan chúc là cái cộng đồng các thầy cô hạnh phúc nó sẽ đổ
thành là cộng đồng người Việt Nam Hạnh phúc hoặc là cộng đồng những công dân
hạnh phúc toàn cầu chẳng hạn Cảm ơn hàng nha Em cảm ơn chị
em có thể nhờ chị Hằng chia sẻ thêm một chút
về một cái một cái câu chuyện nào đó mà trong
cái trong cái trải nghiệm công việc của chị á thì chị đã thấy một cái bạn nào là
bạn đã dừng lại và bạn đã thực hành nhìn
sâu và bạn có một cái sự thay đổi gì cho
chính cuộc sống của bạn hay không thì để để mà mọi người có thể có một cái một
cái ví dụ dụ rất là thực tế về một cái sự thay đổi khi mà mình thực hành cái

01:21
việc này à Cảm ơn câu hỏi của hoa cái khóa học
vừa rồi à Có một cô giáo là giảng viên trường đại học à Thì
chỉ một cách đơn giản thôi xin lỗi mọi người mọi người nghe thằng rõ
không em chưa có nghe được chia sẻ của chị em chỉ nghe được chị nói
là trong cái khóa vừa rồi có một cô giả viên trường đại học

01:22
alo mọi người nghe hàng rõ không Dạ bây giờ nghe a Rồi ok ch có có một giảng
viên đại học thì câu chuyện nó đơn giản thôi là cô là hay Rất là thức khuya
và cô thường làm việc đến hai B gi sáng và buổi sáng cô đến trường thì với một
cái tâm trạng là luôn luôn lo lắng và lo sợ cho cái
con công việc của mình nó bị ảnh hưởng tất thì qua một thời gian khoảng tầm 1
năm Á và cô đã cải thiện từ từ từ cái việc mà cô thức khuya đến 23 Gi gi sáng
cô dần dần c đã có cách nhìn hiểu hơn là mình thức khuya nó sẽ ảnh hưởng đến sức

01:23
khỏe và kể cả tâm trạng của mình trong ngày hôm sau như thế nào và cô đã điều
chỉnh từ từ cô Đã dần dần à và điều chỉnh và mới vừa rồi cô đã chia sẻ một
cái câu chuyện rất là dễ thương à Hôm đó 1100 khuya tự dưng mình đang làm bài
đang soạn giáo án mình thấy thôi mệt rồi bây giờ đi ngủ đi
à và cô nhẹ nhàng Cô đóng máy cô đi ngủ và sáng hôm sau cô dậy 4:30 sáng cô ngồi
thiền cùng tụi mình cô Ngồi thiền xong cô làm việc tiếp và cô cảm thấy người
của nó rất là nhẹ nhàng Cô nói là con người của cô cách tay 1 năm thì cái
chuyện mà giờ đó chưa làm xong mà đóng máy đi ngủ là không thể nào xảy ra được
à À cô đã mổ mắt tổng cộng đến sáu lần bởi vì làm việc quá khuya cho mấy tính
và mắt cô phải mổ liên tục và bây giờ cô đã có một cái sự chyển hóa là cô ý thức

01:24
được chuyện đó và cô đã à dần dần hiểu được cái cơ thể của mình nó đã đến tuổi
và nó cần được nghỉ ngơi cần được chăm sóc và cái ngày mà cô nói
rằng 11 gi khuya mà cô thấy cô mệt cô ngủ quên mà cô không cảm thấy người nó
tiếc núi tự nhiên cô cảm thấy cô hạnh phúc bởi vì cô Không không còn tham vì
cô không còn ôm đồm cô biết về chăm sóc cái bản thân mình và cái ngày hôm đó cô
chia sẻ và cả lớp đều cảm xúc luôn vui với cô Bởi vì cô đã biết dừng lại cô
không dừng công việc của cô Cô chỉ dừng Cái Đêm hôm đó để mà cô ngủ một giấc cho
nó ngon Sáng hôm sau cô làm việc tiếp và thực tế là hiệu quả hơn rất là nhiều đó
đó là một cái câu chuyện mà gần nhất mà có thể kể rất rất là nhiều câu chuyện
chuyển hóa của nhiều nhiều người người làm giáo dục nữa mà đây là câu chuyện

01:25
gần nhất mà cái trong cái ánh mắt cô kể mà cái chuyện mà chưa soạn bài hoặc là
chưa làm báo cáo xong mà mình đi ngủ mà nó nhẹ nhàng đến thế đối với cô chứ mà
cô cũng cũng là cô mà cách đây một năm cái chuyện đó là cái chuyện ghê gớm lắm
và cô không chấp nhận được đó thì cái chuyện mà cô đã dừng lại cô tiếp xúc và
cô biết cách cái gì nên buông cái thời điểm đó Tại vì cô biết rằng cô ôm cái
máy thì ngày hôm sau nó rất là ảnh hưởng thì đó là một cái ví dụ mà mình có
thể share với cộng đồng cảm ơn Hoa cảm ơn chị
hàng cả ơn chị hàng về câu chuyện đó biết đâu Biết đâu mai mốt nhìn lại thì ở
trong phòng zoom này đã có ai có được cái sự thay đổi đó bằng một
cái cái cái cái sự chuyển hóa bằng một cái sự TH thay đổi rất là nhỏ của mình

01:26
thôi à nhưng mà À tất cả mọi cái phải a phải từ từ nhưng mà ít nhất là hôm nay
mình có một cái hạt giống Được gieo ở trong đầu mình biết có một cái phương
pháp mindfulness dừng lại nhìn sâu hiểu về cơ thể hiểu về cảm xúc hiểu về cái
hành vi thái độ của mình rồi xong rồi sẽ có những cái khám phá về bản thân mình
ừm và từ những cái khám phá về bản thân mình mình sẽ có những cái kế hoạch để
làm mới bản thân mình kế hoạch để nuôi dưỡng và những cái điều nó sẽ thay đổi
vào một cái hướng tích cực hơn hoa tin chắc ra
là sẽ có người và hy vọng là sẽ có rất là nhiều người à Không chỉ là trong
phòng zoom này mà khi nghe trên YouTube của cái nền Sóng Xanh sẽ tiếp nhận được
Ừ Và cái sự tiếp nhận và cái sự chuyển hóa của mỗi người là do cái khả năng
à của từng người và cái trải nghiệm của từng người cho nên có thể không có ai

01:27
giống ai hết à Nhưng mà ngày hôm sau mình tốt hơn ngày hôm trước của mình là
đã tốt hơn rồi còn không cần phải tốt hơn ngày hôm trước của ai đó đâu có quan
trọng Ok Cảm ơn Hoa à đã à Thì nếu như mà Ừ mình có câu hỏi gì
mình cứ chia sẻ Còn nếu như mình có không có câu hỏi gì thì mình
cứ xem đây là một cái một cái hiểu biết để mà mình trải nghiệm rồi từ từ trong
cái trải nghiệm đó chắc chắn sẽ có rất nhiều câu
hỏi thì lúc đó sẽ sẽ sẽ có thể chia sẻ thêm à về về các câu hỏi và lúc đó Tự

01:28
nhiên cái mình sẽ đi tìm các bạn sẽ tự đi tìm cái cái cách Dạ rồi bây giờ
à Cảm ơn cả ơn Thủy à Bây giờ mình xin chia sẻ một điều từ cái nền sóng xanh mà
cũng là cái chương trình mà mình đã kêu gọi hôm trước là của cái nền sóng xanh
là áo lành cho em có nghĩa là mình đã kêu gọi để các bạn gửi những cái đồ mà
đã sử dụng rồi nhưng mà còn tốt à Thì mình đã thu về
à và mình có gửi một cái báo cáo tổng kết ngày hôm qua trên Facebook của mình
à về cái chương trình đó mình đã nhận được từ ai nhận được đồ từ ai mình đã
phân loại đồ theo đồ nam đồ nữ đồ bé trai bé gái thì theo lứa tuổi 1 đến 6
tuổi và 7 đến 12 tuổi và mình đã đi tặng cho
à các bản có nghĩa là không phải là mình

01:29
đủ đồ để tặng hết cho mọi người nhưng mà mình chỉ Ừ kêu mọi người ở trên núi hay
là những cái nơi mà khó khăn á thì mình đã tặng cho bản
a bản Lao bản tả ban là nơi mình đang sinh sống bản Lao Chải à bản vàng tả
Chải là cộng đồng người hò mô người dao và mình đã tặng là là trong khuôn viên
là đây là cách sa 3 12 cây và cách nhà mình khoảng 10 cây à và mình đã tặng cho
một cái bản sái ở xã thanh kim thì hơi xa là cách nhà mình 20 cây À thì ở ở bản
đó Nói chung là còn rất là cơ bản và và cũng nghĩa là thiếu nhiều lắm trẻ con nó
không có gì chơi nó chơi bằng mấy cái trò còn rất là
à Nghĩa là sơ sơ thô sơ cách đây hai mươi mấy năm 30 năm còn chơi nghĩa là nó
không có đồ chơi và các cái phương tiện hiện đại gì hết nó chỉ chơi Những cái

01:30
trò lò cò nhảy dây bắt đuổi bắt cá thấu lên bờ
nĩ là mình mình thấy cái đó thì mình thấy rất là ở đó nó còn rất là chân
Phương bởi vì nó cách sa ba ba mươi mấy cây và cách nhà mình hai mươi mấy cây
thì đó mình đã làm cái cái việc đó rồi à từ bây giờ đến cuối năm thì mình sẽ đem
tặng cuốn sách không có đỉnh quá cao cho 17 trường học cơ sở ở Sapa
à Thì rồi sau đó thì trong năm sau mình sẽ vẫn có chương trình áo lành cho em à
đặc biệt là trong lần này mình có sự đồng hành của công ty resare à là công
ty chuyên gọi là thu nhận và làm mới các cái vòng đời của những cái áo quần đã
qua sử dụng thì năm sau có thể là mình sẽ làm một cái chương trình nó nó nó có
quy mô lớn hơn và hiệu quả hơn để có thể tiếp cận gửi cho nhiều người hơn nữa

01:31
à Chị Hương có một cái lời đề nghị là mình sẽ kết thúc cái buổi hôm nay à bằng
việc hát một bài thiền ca của làng Mai ha chị
Hạ bài gì á Chị Hương chị Hương thuộc bài gì Chị muốn để cho cô hàng chọn chị
đang nghĩ tới cái bài Bạn và tôi nhưng mà không biết là cô hàng sẽ chọn bài hát
nào ai bà bạn là tụi em không biết ta hả Thôi để để để để cho bạn Hằng chọn đi
à Không biết mọi người có vội không Mình có thể kể nhanh một cái trải nghiệm của
mình với cái bài hát của thền ca làng Mai nha mọi người nó nó đặc biệt lắm có
Thế mình mình sẽ chiếm sóng khoảng chừng vài vài vài vài phút của mọi người nha
Chị H nói đi chị ừ các bạn có thể tin được là những công vật
mà khi mà nó nghe cái thiền ca làng Mai nó cũng rất là đặc biệt các mọi người

01:32
ạ thật sự là mình nhà mình hôm nấy là mình đến nhà em mình chơi nhà em mình
thì có nuôi tới bốn con mèo mà bốn con mèo này nó là bốn cái bầy khác nhau và
những em mèo nó bị bỏ hoang sau cái đợt covid Á Mọi người tức là bốn em là bốn
bốn cá tính và bốn cái cái cái cái cái cái cái cái cái tình huống mà mang về
nhà nó khác nhau cho nên là mỗi em nó đều có một cái rất là đặc biệt như Tuy
nhiên là đến hôm đó là mình đến nhà em mình nghỉ thì tầm khoảng 3 4 gi sáng là
mình mình bị thức dậy Bởi vì các các các em mèo nó nó nó nghịch phá nhau nó nó
trêu ghẹo nhau nó chạy ầm ầm ầm không mình không hề ngủ được và mình theo cái
cái cái phản xạ của mình là khi mình khó ngủ thì mình đều mở nhạc thền ca làng
Mai và các bạn tin không Tức là chỉ trước đó chừng 10 15 phút thôi Các em
mèo như là những cái quân Nguyên nó giặt
Trỗi nó quậy tưng bừng nó nhảy mà sau đó t nó im lặng hết nó im lặng hết mà mỗi
một công một gốc mà nhìn rất là ngoan ngoãn như kiểu nó đang muốn ngủ á thì
khi cái chuyện đó Nó xảy ra cái lần đầu tiên á thì mình không tin mình chỉ nghĩ

01:33
là ồ các cậu ấy mệt quá rồi các cậu đùa nhau cả tiếng nãy giờ các cậu đừ ra mỗi
thằng mỗi nơi rồi ok đến sau đó đến lần thứ hai mình cũng trải nghiệm y như vậy
thì bắt đầu là mình quan sát thực sự là chỉ cần sau 5 đến 10 phút và Khi mình mở
nhạc thiền ca làng Mai á là các em nó đềm tỉnh lại bình thường sau đế khoảng
10 phút là bắt đầu mỗi em Đu đó rất là ngoan ngoãn đó là bốn em ở nhà của em
mình và đến khi ở nhà mình thì cũng có ba em cũng cái tình hướng xuất pháp cũng
y chang như vậy và khi mà mình thấy khó chịu là mình cứ bật cái bà đó lên là các
bạn lại rất là ngoan ngoãn các bạn tuyệt vời như vậy đó hay
vậy mọi người mọi người thử xem Tức là lúc đầu mình cũng không có tin đâu mình
không Mình cũng chứ là mình không để ý cái đấn thứ hai đến sau khi mình nhận ra
thì bắt đầu mình mới quan sát sau đó là lần nào mình tổ chức ra nó đều như vậy
mà nó Không chỉ riêng với bốn con mèo nhà em mình tại vì em mình thì nó cũng
rất là hay mở nhạc thiền thì mình nghĩ là nhiều khi nó là một cái thói quen một

01:34
cái phản sạ tự nhiên cho nên là nó như vậy như một cái phản sạn nó có điều kiện
chẳng hạn và khi đến nhà mình thì mình mình mình xác nhận là chắc chắn là điều
đó nó có đề thả ra bởi vì bình thường mình không có ở nhà mình thường xuyên và
chỉ một cái thời điểm đó mình ở nhà mình
thấy các em mèo đó như vậy Các em mèo sẽ không ở nhà mèo nhà mình thì nó không
được nghe nhạc thiền bình thường như em nhà em mình như vậy là rõ ràng là nó có
một cái tác động nà đó về cái tần số âm thanh hay cái sóng dao động nào đó nó TM
Tạo cho cái sự bình an bình an và giống như là cảm thấy là
nó rất là peaceful là nó sa nó nó rất là yên bình không chỉ với bản thân mình mà
với những cái con vật ở chung quanh mình đó các
bạn Cảm ơn chị Ơ Cả nhà đã lắng nghe không biết là cô hàng đã chọn được bài
hát nào chưa Chị hàng đã rời zoom rồi t vì chắc là ch có việc Dạ chị có

01:35
việc hôm nay là chỉ là một cái retreat nhưng mà buổi tối chỉ vẫn dành thời gian
cho mình cho nên là chắc chỉ phải ra Tạm biệt các
bạn ở trong buổi tối nếu mà Ở nhà mọi người không ngại thì để mình thử mình sẽ
chọn cái bài nhập mình share thử cái bài Bạn và tôi Các bạn nghe thử
nhé ch chị chút xíu các bạn trong nhà mình có ai hay nghe có
hay nghe nhạ thì làm ai không ta Có em h chị em thực tập ở lần mai thì
em cũng có nghe Nhưng mà em với lại đọc mấy bài thi kệ em cũng không chắc là
không thuộc hết mấy bài hát đâu để mình thử mình share cái màn hình đ nha

01:36
em mới Google bạn và tôi nè Ừ hay hay là hay làaa hoa x giùm chị đi Chị
Đang em Google cái lời hát đây lấy luôn lấy luôn cái zoom link để chị

01:37
Ừ Chị Hoa ơi em mở lên rồi để em share cho mọi người chị Hương Cảm ơn anh
Dạ hoa có tìm cái lời của bài đó Hoa Có share cho mọi người rồi à đây Cảm ơn em
Hình như nó không có nghe tiếng không nghe tiếng hả chị ừ đ rồi dạ rồi đi xare

01:38
lại nghe tính rồi nghe tính rồi
từ muôn Vương đi chung một con đường đến nơi đây dươi mãi chùa yêu
thương bạn và tôi chúng ta lòng chi Hương về cùng nhau đắp xoay nên từ tăng
Thân ngày hôm nay đang vui họng hết lòng nắm tay nhau đi như một giống

01:39
sống Nào cười lên hát ca gì lẽ sống thờ đi cho xưng vố ai thêm mồng Từ
mai có thế muôn Phương bàn đời hãy bừng bước trên đương không gian sẽ không chia
cắt niềm tin mình luôn bẫn mãi trong cầu th mang cho đến thiên
câu thời gian dừng trong mơi cơ nhẹ sâu giờ nay đây em có cả đất

01:40
trời với trăng sao muôn loài cùng mọi nơi mặng trời lên sáng tươi bình bình
bơi kìm cười trong bước chân hàng Đà tậ tới cùng nhau Chúng tay xây dừng thế
đà sống oan ca đem cho đờ đờ bình an hiểu và thương chúng ta làm muôn

01:41
sa thờ đi tôi là có đ TH Dù mai có thế muôn
Phương bạn ơi hãy bưng bước trên đường không gian sẽ không chia căn niệm
tin mình luôn vẫ mãi trong nhờ C Hồ Quang cho đến thiên
thâu thời gian dân trong hơi thơ nhẹ sâu giờ nay đây em có cả đất
trời với chăng sao muôn loài cùng mọi nơi mặng trời lên sáng tươi bình bình tớ

01:42
đìm cười trong bước chân An Lạc thh tơi cùng nhau Chúng tay xây dựng Thiên
đà sống oan ca đem cho đời Bình á hiệu và thương chúng ta làm ươ
sáng thờ nhì tôi là có khả kh thà yêu và thương chúng ta làm buôn
sáng ở đi tôi là có cả con MC Hoa

01:43
ơi cảm ơn cả nhà bây giờ vẫn còn 19 bạn trong zoom luôn Mọi người có muốn chia
sẻ thêm gì về những cái cái cái cái quá trình thực hành mess của mình
không có bạn nào muốn chia sẻ hay không Thì đó Các bạn nhìn thấy không thì thấy
tên tất cả những co hot nó đều là để recording hết trong khi bình thường thì
không có