Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.
- Bấm Ctrl + F : nhập từ khoá (tìm trên trang hiện tại).
- Nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm trên cùng (tìm trên toàn bộ website).
00:00
cho mình mình làm một chiếc lá dasan về
em xin chào bác sĩ ạ Em tên là bút hạ hiện là sinh viên khoa y của Đại học
Quốc gia Hà Nội xin chương trình nhận câu hỏi của em ạ Nếu tính chất công việc
thường xuyên phải thức khuya khoảng sau 1 giờ sáng thì mình có thể làm gì để
giảm sự ảnh hưởng của việc này đến sức khỏe không ạ Em xin cảm ơn bác sĩ ạ
Xin chào các bạn đến với chương trình 5 phút cho sức khỏe mùa dịch tô vít mì
chính của cấy nền Cảm ơn bạn hút hạ đã có một câu hỏi về ảnh hưởng của giấc ngủ
đến sức khỏe và công việc như thế nào trước tiên mình sẽ xem người ta phân
tích Về Giấc ngủ như thế nào nhé theo các nhà khoa học từ các giai đoạn của
giấc ngủ được chia ra làm 4 giai đoạn giai đoạn 1 và trạng thái lơ mơ hay ngủ
tiêu thêu ngủ không sâu thời lượng này chiếm khoảng 50 phần trăm người ta rất
00:01
dễ để đánh thức ở cái giai đoạn này giai đoạn thứ hai là kéo dài có khoảng 20
phút người ngủ bắt đầu vào giấc ngủ nhưng vẫn còn lơ mơ và cũng rất dễ bị
đánh thức bởi các thế âm thanh giai đoạn 3 và chúng ta thấy là người ngủ bắt đầu
vào tí giấc ngủ sâu và lúc này phải đánh thức bằng các từ âm thanh hoặc là nay
thì lúc đó mình mới thức dậy giai đoạn này thì thường là khoảng 30 đến 40 phút
sau khi các bạn lơ mơ ngủ say đoạn 4 là cái giai đoạn và chúng ta ngủ sâu nhất ở
cái giai đoạn này thì các bạn sẽ thấy là
khi mình ngủ sâu đến nỗi có một số người thì có thể xuất hiện những cái mộng du
hoặc là tiểu dầm Nha và giai đoạn này là cái giai đoạn mà rất khó đánh thức
chủ tịch các tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ cũng đưa xa cái thời gian cần thiết
cho giấc ngủ của chúng ta mà đủ và hiệu hiệu
quả đó là gì đối với trẻ sơ sinh thì cần
00:02
20 giờ mỗi ngày và càng lớn thì cái giấc ngủ của chúng ta sẽ Cần ít đi nhưng mà
đến thanh thiếu niên thì chúng ta thấy là phải cần 8 đến 10 giờ người trưởng
thành và khoảng thứ 7 đến 9 giờ và người
già trên 65 tuổi thì giấc ngủ chỉ khoảng là từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày như vậy thì
bạn đang ở thời sinh viên cho nên là bạn
sẽ thấy là cái người mà trưởng thành của
chúng ta thì tối thiểu bạn phải từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày
A và lợi ích từ giấc ngủ sẽ đem lại cho chúng ta những cái gì thứ nhất là bạn
cũng thấy nếu mình ngủ đủ thì tinh thần mình sẽ sảng khoái thoải mái các fan của
các bạn sẽ giảm đi bạn làm việc sẽ có hiệu quả hơn A và khi bạn di chuyển bằng
các phương tiện giao thông thì các bạn cũng sẽ thấy an toàn rất là nhiều các
phi trường hợp mà tai nạn giao thông là do người ta
00:03
ngủ vụ trên cái cái vô lăng hoặc là đang lái xe như vậy hai mắt giết ạ và thoáng
đây một chút thôi thì tai nạn đã xảy ra và các bạn cũng thấy là nếu mình ngủ đủ
thì sẽ không xảy ra cái tình trạng là tăng cân Bởi vì khi mình mất ngủ thì các
bạn sẽ bồn chồn bất sức và nhiều khi các bạn lại tìm đến ăn
và các bạn cũng thấy là cái việc và chúng ta ngủ đủ thì cũng sẽ làm cho ít
bị mắc bệnh hơn và đu đủ cũng sẽ giúp có giấc ngủ sâu của mình đầy đủ mẹ sẽ giúp
cho sửa chữa lại các bệnh tật khác tất cả các quá trình sửa chữa nó nằm ở trong
giấc ngủ thế bây giờ bà còn đang là sinh
viên thì bạn nên điều chỉnh giấc ngủ của mình theo những cách phân tích về các
cái giai đoạn thì bạn sẽ thấy là nếu như mà bạn ngủ sau một giờ thì bạn sẽ thấy
là cái bắt đầu vào giấc ngủ của các bạn bạn sẽ mất ít giai đoạn 1 và giai đoạn 2
và bạn đã mất khoảng tầm 1 tiếng đồng hồ
00:04
như vậy thì cái cái giấc ngủ thực sự của bạn đến với bạn sẽ phải bắt đầu sau 2
giờ như vậy thì các bạn sẽ thấy là bạn ngủ cho đến 56 giờ sáng của các bạn thì
thời gian đó không đủ cho cái giấc ngủ của bạn cần thiết để nó có thể làm sức
khỏe của bạn được đàn bà trí nhớ của các bạn được đàn bà và mọi kế hoạt động của
các bạn là an toàn do vậy thì bạn nên rời chứ cái giấc ngủ của mình sớm hơn 1
đến 2 giờ để ý để có được cái thời gian ngủ nhiều hơn và sau đó bạn dậy sớm để
bạn có thể làm được cái công việc và bạn cũng thấy rằng sau này khi bạn đã trở
thành một bác sĩ thì lúc đó thời gian ngủ của các bạn nó sẽ rất là rất là có
nhiều cái vấn đề bạn sẽ không có thể có thời gian ngủ đủ như là khi mà các bạn
còn là thanh niên cái rất vụ của các bạn phải tham gia trực rồi những cái sinh
00:05
hoạt rồi đi học và các bạn sẽ thấy nếu mình không có kiểm soát được giấc ngủ
thì mình sẽ ảnh hưởng rất là nhiều vì vậy bạn sẽ cần phải làm quen với cách
sắp xếp cái rất vụ của mình ạ sách để xếp sao cho mình luôn ngủ đủ để mình đi
làm đi học đi giải trí mình có thể làm chủ được và tôi nghĩ là nếu bạn làm được
như vậy vì bạn sẽ có một sức khỏe tốt cho hiện tại cho một dịch Và cho tương
lai và chúc bạn luôn ngủ cho sức khỏe và tinh thần sảng khoái Xin cảm ơn ừ ừ
sữa non nước Em bình thâm nơi chung lòng mình về nơi đây thấy mề à