Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.
- Bấm Ctrl + F : nhập từ khoá (tìm trên trang hiện tại).
- Nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm trên cùng (tìm trên toàn bộ website).
00:00
em xin kính chào quý vị và chào mừng quý vị
đến với chương trình Sống Khỏe với các sự vinhphat được phát trực tiếp trên
kênh YouTube chính thức của toàn lao động thuộc viện Khoa học Việt
thú vị Hôm nay chúng ta sẽ nói về ăn gì để Bộ ra mà là em như thế nào để cho làn
da chúng ta đẹp hơn những cái viên hỏi tôi cách ăn uống để
chăm sóc cơ thể của mình nhất là làn da của ngực xin thưa quý vị dinh dưỡng ảnh
hưởng trực tiếp là lâu dài tới các làn da của chúng ta về trong cái video này
tôi sẽ nói kỹ hơn những cách thức ăn làm chúng ta cần ăn và những thức ăn nào
chúng ta cần phải trắng quý vị nhé và và nói chuyện này cũng được trích từ Cuốn
sách mà sắp được xuất bản của tôi lại chăm sóc da trong việc
thú vị làn da của chúng ta là một các cơ quan sóng liên tục thay đổi hàng ngày
00:01
nhưng làn da chúng ta cơn a top những bất kỳ các cơ quan nào khác mua cái làn
da khỏe mạnh căng bóng hồng hào là dấu hiệu rõ ràng nhất của việc cơ thể chúng
ta đầy đủ dinh dưỡng thì các nghiên cứu về dinh dưỡng chỉ và
chế độ ăn uống cân bằng ăn uống kháng viêm sưng là ăn uống không có khiến cho
cả Ở trong là bị viêm lên là cái chìa khóa để lại cho chúng ta khoảng lặng cái
khái niệm ăn uống cân bằng thật sự là một khái niệm mà không có khách quan và
rõ ràng là tại vì ưng độ ăn uống cân bằng với tôi thì khác với ăn uống cân
bằng giữa quý vị thì cân bằng như thế nào là chúng ta có
đủ nhiều các thành phần khác nhau trong chế độ ăn uống ví dụ như là có ngũ cốc
con rau quả có cô Thiên có tinh bột và chất béo hoặc cân bằng giữa những cái
gọi là mát của Nutrition vikin athletic thức ăn bự mà người thức ăn nhỏ
00:02
1 các khái niệm khác là ăn uống dấu tâm sự lại uống gì đó chất mặt đừng có viêm
sưng lên các khái niệm mới và đây là khái niệm có thể nói là thay đổi nhiều
trong những năm gần đây chủ yếu là về chất xơ và rau quả không của viêm sưng
không có ăn những cái chất mặt được xử lý nhiều lần nói ví dụ cụ thể là những
cái tục xin những cái đồ mà ngâm và những đồ mà được xử lý thuộc địa đầu
ngon không ạ so với những đồ mặc khá là rất là thô Ví dụ như rau Cũng quả mà chỉ
được luộc quá hoặc là ăn sơ sơ hoặc xanh sống thì đó là hai cái khái niệm chính
là ăn uống cân bằng và ăn uống kháng viêm sưng đỏ bây giờ tối nó cụ thể hơn
là những cái thực phẩm nào tốt làn da của chúng ta thú vị nhé đầu tiên là giàu
cá Omega Phi lập tư cá tự nhiên tốt nhất với việc nhắc giữa việc có thể mua dầu
00:03
cá Omega free Từ tiệm thuốc và thực phẩm chức năng Ừ nhưng mà cái lỗi tốt nhất
vẫn là từ tên của cá thì ăn cá biển cá hồi những loại cá đều có dầu cá trong đó
và dầu cá là nguồn cung cấp Omega tui để giảm viêm sưng bên trong các trận đảo
liền kỳ của chúng ta dầu cá Omega Phi còn có thể giúp làm đẹp da chúng ta phục
hồi những cấp tổn thương từ tia tử ngoại
UV ê và sự việc trái cây tươi và rau quả là những cái gu cung cấp chính của
vitamin E và tình mình xin là tình Hiền đi và tìm y và khoáng chất vì vậy quý vị
nên nhớ là ăn ít nhất Mỗi ngày chúng ta có một vài rau củ quả một vài trái cây
tươi để cân bằng và cung cấp những các vitamin này nhắc lại luôn là những cách
trái cây mà có vitamin C gồm có Jerry sẽ hỏi sẽ cam trên đuổi và ăn lắm giúp
00:04
chúng ta cung cấp và thì mình đi Nó bị nhớ là những bài em về các tân binh
trước đây không ạ thì nó cũng cắn lộn lại trái cây có nhiều vào xanh đỏ tím
vàng kết hợp với dầu cá là những các tốt cho cơ thể chúng ta tốt cho làn da của
chúng ta có một cái chất mà cần đây những việc em
nói là strees thì sẽ lý như là một cái chất mà từ hạt và ngũ cốc
hạt hướng dương có rất nhiều xử lý Nêu Tại vì sau những cái chấp này khi mà kết
học viên Vitamin và regen được áp suất giúp lại cho chúng ta quá mạnh và hạt óc
chó nó cũng chứa nhiều khoáng chất lượng
riêng và suy niệm thì những cái chất này giúp cho quý vị phục hồi trên lớp ngoài
cùng có nặn ra cũng rất nhiều về làn da chúng ta tốt hơn
lưu ý là những các hạt ngũ cốc này Hoặc là những cái hạt giàu thì có thể ăn
không cần phải nhiều một vài lần trong tháng thì là cũng đầy đủ loại một cái
00:05
thực phẩm khác mình giúp cho làn da chúng ta cũng chả đẹp gặp trà xanh anh
hả Nó có những chất nhiều lắm polyphenol là dễ cắt tổn thương làn da giúp phục
hồi nếp gạo của chúng ta thì quyết định Nhớ nha dầu cá thịt cá tươi vitamin rau
củ quả nóng các hạt đó làm cái món ăn giúp cho làn da thật là tốt bây giờ có
biết tí xíu về thực hoặc làm hại da tại vì để làn da trông đẹp ngoài cái việc mà
chúng ta ăn uống để giúp cho da khỏe da đẹp chúng ta cần phải tránh những cái
độc ăn này là vì đây là những đồ ăn được
khoa học chứng minh là sẽ làm hại làn da chúng ta đầu tiên nhất là được từng này
sẽ khiến cho nhiều phen làm thức uống trà sữa trong đó có tôi là hơi buồn chút
sướng đã bị đương làm ra chúng ta mau già đi thì các nghiên cứu gần đây chỉ ra
làm ăn uống nhiều được chỉ nhưng mà dẫn tới bệnh tiểu đường rồi nhưng mà làm
tăng viêm sưng tăng khánh đựng sự việc Những cái này khiến cho cơ thể tạo là
00:06
những cái gọi là cái anh em chó được những cách sản phẩm mà khi mà chúng ta
có đường vào trứng lên dính vào nó khiến cho tổn thương tôi phải coi chừng thì
nhắc cho quý vị nhớ tí xíu coi chừng là cái sợi đàn hồi khi sỏi mật khiến cho
làn da chúng ta nhìn trẻ khỏe và đẹp Vui
Vẻ thiếu coi chừng với bị sẽ bị hỏng vào và vị nhân đi mà không có phòng đẹp nữa
là ăn nhiều được là tổn thương ta còn tranh quý vị nhớ nhắc và khiến cho quá
trình lão hóa chúng ta nhanh hơn đường cũng động tăng cái rủi ro và các khả
năng mụn trứng cá với miệng nói tôi nói nhiều về vụ trứng cá đúng không Thì
đường ăn nhiều lượng có thấy dẫn tới cơ thể trong lành dễ về muộn hơn phục hồi
từng chữa trị mụn lâu hơn và kích thích sự phát triển của vi khuẩn làm tăng hóc
môn nam Bạch Tuyết là các chất giàu chất đã khiến cho bộ trung tâm nặng hơn
00:07
một cái thứ khác lập ra chúng ta Hương nào xấu đó Thuốc Lá Ý tôi nói thuốc Lại
Đây là thuốc lá chủ động và thụ động thụ động chủ động là cái biệt thự hút còn
Thổn động là quý vị đi chơi ngồi kế bên một anh chàng hút thuốc phì phèo ra mới
vị cũng sẽ bị ảnh Thuận thắng tự hút thuốc hoặc là ở gần như hút thuốc điều
khiến tôi dạy chúng ta xấu đi là tại sao
là vì trong thuốc lá chúng ta có chất đi
công trình và hơn 4.000 chất hóa học của Chắc lại nha Bố mẹ chắc là tao biết sao
cho nhiều hơn 4.000 trước học rất là độc hại tôi nhà chúng ta những cái chất độc
này li ti và nó tiếp xúc của gia chúng ta nên làm ra trung tâm vào lão hóa và
kích thích những các tế bào viêm sưng khiến da chúng ta bị nhăn đi khô bị và
lâu dài khiến cho 5 mỏng khiến da chúng ta bị mỏng đi ra bị nổi đỏ dễ bị nhiễm
trùng và lâu lành nếu như bị trầy xước vì để thấy những người hút thuốc lá
00:08
thường xuyên làn da của họ bị xạm đi bị mỏng đi và dễ bị tổn thương và hai lá
cũng làm cho cách tập nó đi tìm dưới da dễ bị nghẹn làm do thiếu chất dinh dưỡng
mà giật khả năng đào thải chất độc qua da
bây giờ tới các chất Thứ ba làm hại làn da đó lại rủ lưu ý là một cái ly rượu đỏ
hai đầu một vài ghi ruột xã giao thì không sao thậm chí dù độ chút xíu mỗi
ngày có thể tốt cho sức khỏe và làn da của việc nhưng mà uống rượu mỗi ngày với
nồng độ cao sẽ làm ra chúng ta ra trước tuổi nhăn nheo và mất nước khiến da
chủng tộc khố đi Vì cũng biết là uống rượu ngọt cơ thể dễ mất nước và đặc biệt
là dưới da khiến cho da tưởng các việc suốt đi mặt hàng thuận tiện công trình
vẫn nhiều thứ khác rượu con giúp cho phát triển các mạch máu li ti ền dưới da
kèm các bệnh là bệnh Rossi những bệnh mạch máu đỏ khiến cho chúng ta nhìn rất
là mất thẩm mỹ uống độ nhiều con làm cơ thể chúng ta mất những căn 3 tầng được
00:09
quan trọng như là vitamin D và thiếu vitamin ở cấp vitamin C làm ra chúng ta
không còn khả năng bảo vệ trước các chất oxy hóa và Vitamin C cũng rất cần thiết
trong với việc tái tạo vết thương và còn chích thêm nữa rượu và có cảm chất được
nói ví dụ như Lập uống bia chẳng hạn hãy cocktail còn có thể nguy hiểm hơn Tạm
biệt nói trên đường là hơi hại gia đúng không Bây giờ có thêm dụng cần uống bia
cho con gái không ứng dụng trong cái việc là hại làn da của việc
cái khác nữa là tinh bột thì Tinh bột là chúng ta thường hay nghe
trên báo đài trên tivi đơn giản này là những cái gọi là thực gặp chúng ta ăn
mỗi ngày tới chúng ta có năng lượng nhưng mà chúng ta ăn không đúng và quá
nhiều sẽ khiến da trung tâm bị hư đi thì có hai lọ tinh bột đơn giản và phức tạp
thì cái phức tạp không flash card là các
loại tinh bột hấp thụ chậm nói ví dụ như
gạo lứt bánh mì nâu yến mạch bột ngũ cốc là những cái chất là có nhiều chất xơ
00:10
hấp nhà đất nặn đưa vào cơ thể chúng ta thì từ từ chúng ta mới rút ra được năng
lượng từ những cái này giúp tôi với việc
cảm giác no lâu là đây là những cái đoạn tinh bột tốt giúp cho này nhà trung học
khá Mạnh bây giờ cái tinh bột xấu là theo hô hấp thụ nhân hay là tinh bột đơn
giản simplecart là những cái loại do là cơm gạo trắng bánh kẹo đường chè từ
những cái này nó vừa ăn vào chúng ta có năng lượng liền với vị nhớ đi Đang mệt
mỏi mà nhất của chè vô tự như thấy yêu đời được đơn giản là chúng ta bom đường
âm não của chúng ta có đường lên lập tức Nhưng mà về lâu dài các bạn khiến da
chúng ta bị tổn thương và bị có lúc nãy trên cái đường nó đập phá nhiều thứ khác
từ cơ thể chúng ta à Anh bị nhớ là ăn gọi này vào cơ thể
chuyển hóa được nhanh hơn khiến cái bị cảm giác mau đói Mặc dù chúng ta vừa mới
ăn vào khi ăn nhiều vào cho các tăng cân và tăng chế độ viêm sưng và cuối cùng
00:11
làm da màu đỏ quá bây giờ một cái một cái gọi là nguy hiểm
khác cho bạn ra chúng ta là béo phì và thừa cân các nghiên cứu chỉ ra các người
mà không định báo phí quý vị có rất là nhiều vấn đề về viêm sưng là hôn như
bình thường cụ thể là các thông tin viêm sưng hoặc là cách chỉ số viêm sưng như
là thi ielts ielts 6 hình caav việc là xem lại những cái video về hệ miễn dịch
của tôi để hiểu hoàng vệ những cái tín hiệu tế bào những cái chữ số nguyên sư
nhưng nó ngắn gọn lại với những người bị thừa cân những người mà bị tiểu đường
thì lúc nào cơ thể của họ cũng bị nóng Hưng hợp mặc dù có thể họ mới cảm nhận
nó nhanh nhưng mặt khi gọi em viêm sinh trong cơ thể họ nhiều hơn người bình
thường ta nó biết con là người mắc em là người béo phì chú nhìn đảo có khen
trường U Minh mà bị cháy ngầm bên dưới chúng ta không thấy cháy ở ngoài mà chỉ
cần một cái cơn gió hay cái gì tóc Buồn phát lại còn rất là dễ thương tinh hoàn
00:12
dễ bị xác định tại vì lúc nào cơ thể họ cũng bị viêm sưng đó lòng có điểm rất là
nguy hiểm với lại gà của chúng ta bởi vì
những cái chữ số này về lâu dài nó khiến da chúng ta mệt mỏi bị nhăn đi à những
cái mặt máu riêng ra bị vón cục khiến cho dinh dưỡng da bị thiếu và làn da
mỏng hoặc là bị già đi ngoài ra người bệnh béo phì còn tăng
diện tích bề mặt của da chúng ta béo phì trong nó cầm này với người khiến da
chúng là bị dạng tổn thương là nó càng cao Nếu mà chúng ta bị trầy xước vì một
người đó Khi mà biện pháp khác trên da hoặc sạc lâu lòng hơn một cái người
không có béo phì vì bị chăm sóc cái làn da bắt đầu cơ bản nhất là đừng bao giờ
để tăng cân thêm nữa về viết của chúng ta ta bộ chuyển mạch kéo lạnh nó để là
những đường giản xấu lắm thì cũng lý do tại sao mà nhiều bệnh nhân tới gặp tôi
sau khi mà họ Sinh con xong thì cái trường hợp là bác tháng chị chúng ta
phải rửa nhanh để phục hồi lại các hậu cái làn da sau khi sau với việc có thấy
00:13
rệt khi mà chúng ta tăng cân mắt kéo ra từ cái khi lại giảm lại thì nó có thể
không đúng không Nói tóm lại để ăn uống trẻ đẹp khỏe trên làn da chúng ta với bị
nhớ ăn uống cân bằng có đủ cách vitamin đặc biệt là những pha tiên tôi đóng ở
trên chủ yếu là có từ rau củ quả trái cây và từ thiên nhiên là chính và chúng
ta hạn chế uống thực phẩm chức năng để mà làm đẹp làn da với bị nát chúng ta
hạn chế ăn đường hạn chế uống rượu ủ vàng lựa chọn những các loại tinh bột mà
ăn vào nó chậm từ từ thành tra chúng ta và khác và cuối cùng với vị nho bỏ thuốc
lá thành vị thuốc lá chẳng những làm hại da quý vị thời gian luôn những người ở
xung vào việc cảm ơn tìm hiểu kỹ thuật sống phải với các sinh viên và hẹn gặp
lại quý vị trong chu kỳ sao ạ