Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.
- Bấm Ctrl + F : nhập từ khoá (tìm trên trang hiện tại).
- Nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm trên cùng (tìm trên toàn bộ website).
00:00
Xin kính chào quý vị đến với chương trình Sống Khỏe với bác sĩ wildtrame
được phát trực tiếp trên kênh YouTube chính thức của tôi là doctory
Kính thưa quý vị nhiều quý vị hỏi tôi là uống thuốc gì cho bổ não Tại vì gần đây
những quý vị thấy mình mau quên rồi đầu óc không còn minh mẫn để quên cái chìa
khóa hoặc là không nhớ số điện thoại nhiều lắm thì cái video này chỉ ra những
cách bổ não hiệu quả nhất và nói về tác dụng của những cái thuốc mà nghe nói làm
bổ não trên thị trường cũng như là những
thuốc được fda chấp thuận trong cái việc chữa trị mất trí nhớ thưa quý vị não
chúng ta là cái cơ quan quan trọng nhất và vì vậy Dĩ nhiên là cần phải được chăm
sóc tốt nhất mọi hoạt động trong cơ thể của chúng ta mọi thứ về cuộc đời này là
điều từ cái não của chúng ta mà ra thì chúng ta Có khoảng 86
00:01
bị tế bào thần kinh trong cái bộ não của chúng ta và phần lớn những tế bào thần
kinh này được sinh ra một lần và từ từ giảm dần theo thời gian cái sự giảm dần
này thường là do tuổi tác nhưng mà cũng có thể là do những cái tổn thương về não
cho nên Ví dụ như bị đột quỵ khi một cái phần não chúng ta bị chết đi do thiếu
oxy hoặc là do bị vỡ mạch máu thì các ta nhiều năm Nhiều người nghĩ ra là những
cái tế bào não của chúng ta là không có khả năng phục hồi khi mà chúng ta bị
chết tế bào não rồi thì khó mà hồi phục được tuy nhiên Những Năm 2000 thì có
những cái nghiên cứu chỉ ra là có một cái bộ phận ở trong vùng não của chúng
ta gọi là vùng hồi hải mã tiếng Anh còn là Hippo cambrid thì cái vùng này chỉ ra
những cái tế bào thần kinh Nếu như mà chúng ta tập luyện trong cái việc củng
cố trí nhớ chúng ta tập luyện để làm việc thì những tế bào này có khả năng
00:02
tái tạo tế là một chúng ta chọn là tại vì trong những cái hướng dẫn của tôi về
bộ não tôi sẽ nói kỹ hơn về tập thể dục cho não của chúng ta nghiên cứu cũng chỉ
ra não của chúng ta là một cái cơ quan mà có thể tái tạo và khôi phục tuyệt vời
Nếu mà chúng ta ngủ nghỉ và chăm sóc não chúng ta đúng vì vậy cái điểm mấu chốt
quan trọng trong cái việc bổ não là chúng ta có sự tốt với não của chúng ta
đừng có để những cái hoạt động hại não xảy ra thường xuyên thì não chúng ta sẽ
phục hồi và ổn định thì đây là 7 cách cơ bản mà chúng ta có thể đối xử tốt với
não bộ của chúng ta và giúp não chúng ta
sẽ hoạt động tốt theo thời gian đầu tiên là chúng ta cần phải ngủ đầy đủ tôi nói
nhiều về giấc ngủ trong rất là nhiều video để quý vị hiểu rằng ngũ là một cái
chìa khóa quan trọng để chúng ta phục hồi sức khỏe và quan trọng hơn là phục
hồi não thì sau một ngày làm việc não Chúng ta hoạt động mệt mỏi chúng ta cần
00:03
giấc ngủ để những tế bào này nghỉ ngơi được hồi phục để làm sao chúng ta minh
mẫn chúng ta làm việc tiếp thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn tới những cách tổn
thương về não và quan trọng hơn là những tổn thương này về lâu dài có thể trở
thành mạn tính thì các nghiên cứu cũng chỉ là chúng ta thiếu ngủ một vài ngày
thôi thì não chúng ta không còn khả năng
quyết định sáng suốt nữa quý vị Chắc nhớ là nếu mà chúng ta thức cả đêm sáng quý
vị thấy khó chịu lắm Thậm chí là dễ Quạo lắm Nói chi tới những quyết định sáng
suốt đúng không thành ra cái giấc ngủ là
cái chìa khóa đầu tiên để làm cho quý vị có bộ não tốt quý vị nhớ xem là cái
video số 69 làm sao ngủ ngon của tôi để tìm ra lý do tại sao mình thiếu ngủ quý
vị cũng nhớ là nếu mà chúng ta bị thiếu ngủ hoặc là chúng ta ngủ không đủ thì
chúng ta cần phải gặp bác sĩ để tìm ra lý do tại sao đừng có để cái việc thiếu
ngủ này kéo dài lâu dài Tại vì kéo dài thiếu ngủ lâu dài có thể khiến chúng ta
00:04
bị tổn thương phải não lâu dài cái việc thứ hai rất là quan trọng là quý vị mình
phải tập thể dục đều đặn Tại vì khi mà chúng ta tập thể dục não chúng ta chậm
lão hóa hoạt động tốt hơn đơn giản là tại vì chúng ta có máu huyết lưu thông
có oxy có chất dinh dưỡng có nhiều thứ cùng các lên trên đảo của chúng ta hỗ
trợ các tế bào thần kinh khỏe mạnh và cuối cùng là giúp cho não chúng ta khỏe
hơn quý vị nhớ tập thể dục ít nhất là 15 phút mỗi lần dòng mỗi tuần 3 lần để có
hiệu quả quý vị nhớ là tập thể dục thường xuyên ngắn mà ít nó sẽ hiệu quả
hơn là tập thể dục một lần Nhớ là mỗi ngày chút xíu giống như là chúng ta bỏ
ống tiết kiệm gì mỗi ngày chút xíu thôi 5 đến 10 phút thôi nhưng mà nó sẽ thay
đổi cuộc sống của Việt quý vị có thể xem lại cái video
122 cách tập thể dục đúng cách để quý vị
bảo vệ não của mình với việc cũng nhớ là
tập vật lý trị liệu sau khi đột quỵ cũng là một trong những cách hiệu quả để đảo
chúng ta tái tạo và làm việc hiệu quả hơn thì tôi cũng có Làm cái video hướng
00:05
dẫn sẽ bị tập vật lý trị liệu sau khi bị đột quỵ những cái nghiên cứu chỉ ra tập
trị liệu thường xuyên giúp cho các tế bào thần kinh sẽ tái tạo và gắn kết với
nhau và nhất là những cái vùng bị tổn thương thì những cái tế bào thần kinh ở
các vùng khác chưa Có bị tổn thương có thể gắn kết với nhau tốt hơn và khiến
chúng ta có thể cử động được tay chân sau một thời gian tập vật lý trị liệu
cái điểm thứ ba là quý vị cần phải kiểm tra huyết áp Hàng ngày tôi nói cái này
nói đi nói lại nhưng mà huyết áp là một trong những cái chỉ số cực kỳ quan trọng
quý vị cần phải làm tại vì cao huyết áp là căn bệnh giết người thầm lặng vì cao
huyết áp không có triệu chứng cao huyết áp dẫn tới xơ vữa động mạch tim dẫn đến
thiếu máu ở não và cuối cùng có thể dẫn đến đột quỵ
có nguy hiểm có cao huyết áp là có khi khiến cho những cái vùng não nhỏ xíu
chúng ta bị tổn thương nó còn gọi là Conan thì những cái vùng não này khi mà
nó bị tổn thương li ti như vậy chúng ta bị mất trí nhớ mà chúng ta không biết
00:06
tại sao chính là cái bệnh gọi là fastco là bệnh
mất trí nhớ do tổn thương mạch máu và tất cả những cái bệnh này đều xuất phát
từ các cao huyết áp mà ra vì vậy quý vị chỉ nhớ là kiểm tra huyết áp đơn giản
mỗi ngày sẽ giúp cho quý vị ngăn ngừa những cái bệnh nguy hiểm về đột quỵ và
bệnh tim mạch nhưng mà cũng giúp cho não của quý vị khỏe và bổ quý vị có thể xem
cái video những chiếc máy cứu mạng ở nhà video số 285 để biết xem cái cách mà đo
huyết áp như thế nào cũng như là những cái máy khác để chúng ta chăm sóc sức
khỏe ở nhà tốt hơn rồi cái điểm thứ tư là chúng ta dinh dưỡng cân bằng tôi nói
cái này nhiều lần rồi Tại vì chúng ta là do chúng ta ăn We are you it
chúng ta không Ăn cho no Tại vì các nghiên cứu chỉ ra là cái chế độ ăn uống
ảnh hưởng là sức khỏe của não rất là nhiều cụ thể là chế độ ăn uống theo kiểu
00:07
như Vùng Địa Trung Hải là gồm ăn nhiều cá ăn ngũ cốc ăn rau cải nên ăn nhiều
trái cây tươi những cái chất xơ hạt oliu những cái hạt tất cả những cái này nó
kết hợp với nhau giúp cho chúng ta khỏe mạnh và giảm rủi ro bệnh mất trí nhớ thì
với người Việt chúng ta chúng ta có thể kết hợp chế độ ăn uống này theo cái kiểu
Việt Nam ví dụ như là ăn nhiều cá nè ít ăn thịt đỏ nhiều rau cải tươi trái cây
giàu vitamin quý vị biết làm Việt Nam Hoa Kỳ và California ở đây là chúng ta
có rất nhiều nhiều trái cây tươi thành để chúng ta nhớ tận dụng cái nguồn như
những tuyệt vời của người Việt của chúng ta để chăm sóc não của chúng ta quý vị
có thể xem là những video về dinh dưỡng của tôi để hiểu hơn về những cái chế độ
ăn uống phù hợp nó Tóm lại ăn uống đa dạng Ăn ít nhưng mà ăn ngon mà chú trọng
vào chất lượng chứ không phải là số lượng quý vị nhé cái bước Thứ năm là
chúng ta cần phải kiểm tra đường mở và các chỉ số khác tiểu đường về lâu dài có
thể ảnh hưởng tới dây thần kinh khiến cho não chúng ta không còn suy nghĩ tốt
với việc cũng nhớ những câu chuyện về tiểu đường Ví dụ như có thể bị con mắt
00:08
nè có thể bị loét tai nét chân và chúng ta không biết được tại Vị trí thần kinh
Bị Tổn Thương Thành ra tiểu đường là cái căn bệnh cực kỳ nguy hiểm với sức khỏe
của não thì kiểm tra tiểu đường kiểm tra câu mở Tóm lại là những cái chỉ số xét
nghiệm Lab quý vị xem lại cái video của tôi và xét nghiệm lát để biết để theo
dõi giống như chúng ta thay nhớt xe thường xuyên chúng ta đem xe đi Sửa mỗi
mấy tháng thì tại sao chúng ta không có đem cơ thể chúng ta kiểm tra những cái
chỉ số này rồi bước thứ 6 để mà chúng ta có một cái bộ não khỏe mạnh làm tập thể
dục não Cái này nó khác là tập thể dục aerside tập thể dục cơ thể là như thế
nào Hình não cơ chúng ta cũng giống như bất kỳ cơ quan nào cần phải được tập
luyện thường xuyên thì não sẽ liên tục phát triển và liên tục nói kết với nhau
cái cách mà não Chúng ta hoạt động nó rất là hay quý vị thông qua hàng tỷ tế
bào liên kết với nhau giống như quý vị xem cái mạng internet bây giờ Facebook
nếu mà một cái máy vi tính đó sẽ không mạnh nhưng mà chúng ta có hàng trăm
00:09
khách hàng triệu thậm chí hàng tỷ mái gắn kết với nhau thì cái sức mạnh nó lên
tới cỡ nào quý vị thấy cái dữ liệu thông tin Bây giờ có nhiều như thế nào thì đó
là cách não chúng ta xử lý thông tư chúng ta liên kết nhiều tế bào thần kinh
với nhau những cái bài tập cơ bản để tăng cái khả năng hoạt động của đạo là
đọc sách Tôi nói đọc sách nha chứ không phải là đọc trên Facebook cũng như là
trên YouTube hay những cái nào quý vị có
thể đọc Facebook của tôi hoặc là YouTube
của tôi Cái quan trọng là gì là chúng ta đọc một cách chủ động đọc mà chúng ta
suy nghĩ có nghĩa là đọc về những cái vấn đề mà chúng ta suy nghĩ là cái này
là cái gì hoặc là chúng ta bắt buộc tạo chúng ta phải suy nghĩ trước chúng ta
không đọc thụ động tập thụ động là sao đọc để vui đọc để nhiều chuyện đọc biết
à Ông này làm gì bà kia làm gì trong giới showbiz có cái gì Những cái đó nó
sẽ không giúp não chúng ta nó sẽ hại não
chúng ta chúng ta học hỏi thêm những cái kỹ năng khác ví dụ như làm bánh hoặc
00:10
chơi đàn cái tuổi không quan trọng có những bệnh nhân của tôi 90 tuổi ít mà
vẫn học làm bánh hoặc là học trên piano Học nhiều thứ quý vị nhớ là cuộc đời này
là một cái trường đi học chúng ta học trường lớp chúng ta học các ngành này
thì tất cả những cái học này giúp cho não chúng ta liên tục phát triển và đó
là cái bài tập tốt nhất là học cuối cùng cái cách mà chúng ta giữ cho não chúng
ta khỏe là tham gia các hoạt động xã hội thì khi mà chúng ta kết nối với những
người thân chúng ta gặp ở ngoài đời chúng ta ôm nhau chúng ta bắt tay chúng
ta nói chuyện chúng ta cười tất cả những cái này rất là những cái Hóc Môn hạnh
phúc và giúp cho não chúng ta khỏe hơn thì đại dịch covid-19 khiến cho rất là
nhiều người ở nhà chúng ta không gặp người thân được chúng ta không tiếp xúc
được và chúng ta bị trầm cảm và tất cả những này khiến cho não chúng ta yếu đi
quý vị cũng biết là cái tỷ lệ trầm cảm và tự tử tăng lên trong đại dịch
covid-19 là tại vì não Chúng ta không có còn khỏe như lúc trước nữa
quý vị lưu ý là gặp giao lưu mạ xoài tốt nhất là gặp trực tiếp Mặc dù chúng ta
00:11
gặp qua YouTube chúng ta gặp qua Facebook có thể tạm thời mà thôi Chứ vì
bị tưởng tượng cái gặp mua nhau qua Facebook hoặc là trên zoom gặp hoạ chắc
chán lắm đúng không cho nên với những cái fan của tôi quý vị yên tâm Tôi sẽ
gặp lại quý vị ở ngoài đời sẽ có những cái buổi nói chuyện về sức khỏe để quý
vị khác gặp trực tiếp với tôi bây giờ chúng ta nói về các thuốc bổ não thì có
tác dụng hay không thì tôi nói cái từ thuốc bổ não này là tại vì nhiều quý vị
mua thực phẩm chức năng trên mạng và nghe quảng cáo rồi Đây là thuốc này
thuốc kia thì cái câu trả lời ngắn gọn là những cái thuốc này chưa có chứng
minh được cái việc bổ não như lòng quảng cáo quý vị cũng nhớ tôi là nhà khoa học
tôi chỉ chữa bệnh hoặc là khuyến cáo dựa vào bằng chứng mà thôi Thành ra những
cái quảng cáo với tôi nó sẽ không có tác dụng chỉ ra một cái bằng chứng khoa học
thì tôi sẽ tin hơn khi chúng ta hiểu về tại sao não chúng ta tổn thương thì
chúng ta mới thấy là những cái thuốc này
tại sao nó không có hiệu quả đơn giản là chúng ta có quá nhiều lý do khiến cho
não chúng ta bị tổn thương cao huyết áp khiến cho mạch bị xơ vữa khiến cho máu
00:12
không Chảy tay tình trạng tiểu đường dây thần kinh nhất
là những cái dây Thuận thần kinh hỗ trợ hoặc là những tế bào hỗ trợ thần kinh bị
tổn thương não chết không tập thể dục bị đột quỵ não chết với Mỹ thấy không có
nhiều lý do khiến não chúng ta yếu đi thành là chúng ta không thể nào mà có
một cái loại thuốc mà chữa hết được và đa số những cái này chỉ là thực phẩm
chức năng mà thôi Thành ra quý vị nên nó chỉ bác sĩ của mình về những cái thuốc
mà quý vị nghĩ là có thể bổ não trong một số trường hợp quý vị có thể cần tụi
nó ví dụ như vitamin D chẳng hạn nhưng mà Phần lớn những cái thuốc này nếu quý
vị tự dùng có thể sẽ có những cái tác dụng nguy hiểm Tôi lấy ví dụ như là cái
chất bảo quản trong những thực phẩm chức năng có thể ảnh hưởng lên làm thận của
quý vị tải hơn một cái thuốc khác nó còn
gọi là Hạc bạch quả hay còn lại chiến cơ Milo và thì kết thúc này được nghe đồn
và nói nhiều lắm nhưng mà cái nghiên cứu gần đây chỉ ra là không có hiệu quả
trong cái việc làm giảm trí nhớ thành ra
nó không phải là cái thuốc bổ não như là quý vị nghe quảng cáo
rồi bây giờ chúng ta nói về những cái thuốc chữa mất
00:13
chấp thuận thì đây là những cái loại thuốc đã được thử nghiệm lâm sàng trên
hàng ngàn người và nhóm đối chứng của ngày một nhóm dùng thuốc này nhóm không
dùng thuốc và cái nhóm dùng thuốc thì có hiệu quả hơn thì đó là cái mà tôi luôn
cung cấp cho quý vị là chúng ta dựa vào nghiên cứu nhóm đối chứng ngẫu nhiên để
xem kết thúc này có hiệu quả hay không thì đây là những cái thuốc mà cần phải
có to đặc trị của bác sĩ Đơn giản là quý vị phải có chuẩn đoán đúng và đa số
những cái chuẩn đó ở đây là bệnh mất trí nhớ demeria thì kết thúc đầu tiên tôi
nói là aducanomet thì đây là một cái loại thuốc
mới được FBI chắc thưởng đây là cái thuốc mà họ thuốc sinh hiệu thuốc này là
thuốc kháng những cái amyloane là những cái chất mà nó gom lại đóng tủ lại theo
thời gian khiến cho cái việc liên kết giữa những tế bào não của chúng ta ấy
yếu đi thì khi mà chúng ta khóa những cái này chúng ta làm sạch nó đi thiệt hy
00:14
vọng là cái việc tương tác của những tế bào nào tốt hơn từ đó cái việc mất trí
nhớ những thuốc khác ví dụ như là từ netamin là những thuốc ức chế Họ
cholesterolaris là những cái thuốc mà cải thiện tín hiệu liên kết với những tế
bào não cũng như những tế bào hỗ trợ thần kinh quý vị nhớ tôi nói lúc nãy một
trong những cái quan trọng nhất Sức Mạnh não chúng ta là cái sự liên kết giữa
hàng tỷ các tế bào với nhau thành ra cái đường liên kết và một trong những cái
điểm quan trọng để não chúng ta hiệu quả và mementine là thuốc cải thiện và kiểm
soát guami là những cái chất mà tín hiệu truyền dẫn trong tế bào thì nó Tóm lại
những cái thuốc mà fda chấp thuận đều có
một cái điểm chung là cải thiện khả năng
làm việc giữa những tế bào thần kinh với nhau hoặc là giữ những tế bào hỗ trợ
thần kinh với nhau Giúp cho việc truyền tín hiệu nó thông suốt hơn nó đóng cách
đơn giản là giống như quý vị tha dây điện trong nhà như vậy khiến dây điện nó
mới hơn thành đạt tín hiệu chuyển từ bóng đèn này tới bóng đèn kia nó nhanh
hơn và hi vọng chúng ta làm việc tốt hơn tóm lại để mà bảo vệ não thì chúng ta
00:15
chỉ cần dùng 7 tao nói lúc nãy là quý vị có thể bảo vệ não của mình khá tốt và
đây cũng là cái cách mà tôi dùng để bảo vệ não của mình những cái thuốc bổ quảng
cáo về bảo vệ não trên mạng thường là không có bằng chứng và có khi làm cho
quý vị tổn thương thận nếu quý vị uống mà không có hội kiến bác sĩ và cuối cùng
thuốc chữa mất trí nhớ dofd chấp thuận phải do Bác sĩ Kê to tại vì phải có chẩn
đoán Cảm ơn quý vị theo dõi với chương trình Sống phải như bác sĩ Winx khác