Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.
- Bấm Ctrl + F : nhập từ khoá (tìm trên trang hiện tại).
- Nhập trực tiếp vào ô tìm kiếm trên cùng (tìm trên toàn bộ website).
00:00
K Vỗ tay
Ok Happy thanksgiving quý vị Chúc quý vị một cái ngày lễ Thật là tuyệt vời những
00:01
cái ngày nghỉ yên bình thưa quý vị tôi đang ở nhà và sáng nay có tí xíu vấn đề
về à internet Ờ quý vị có thể thấy là tôi đang ngồi ở phía sau cái khu vườn
của mình không biết quý vị có thấy rõ không ạ và thanh quý vị nghe có ok không
ạ thưa quý vị Hôm nay chúng ta sẽ nói về
chống lạ ho à sống khỏe và sống lâu thì đây là một chủ đề mà tôi nghĩ
rằng là chúng ta phải viết nhiều cuốn sách à chúng ta phải
nói nhiều cái chủ đề khác nhau nữa tại vì đây là một cái chủ đề phức tạp như
vậy thì trong vòng một tiếng đồng hồ làm
sao chúng ta có thể cơm lại hết dựa trên
những cái bằng chứng mà chúng ta có được tới ngày hôm nay về sống lạ hóa và sống
00:02
khỏe thưa quý vị tôi nhắc là một lần nữa nha
Tôi không có quảng cáo không bán sản phẩm cũng không nhắn tin làm quen với
quý vị tất cả những cái này đều là giả hết
và mỗi ngày lại càng có nhiều giả tạo ra
quý vị phải cẩn thận tại vì không có đưa thông tin cá nhân của mình không có đưa
tiền bạc cho người lạ thờ đại bây giờ quý vị cũng thấy rằng
có rất là nhiều người dụng để lừa đảo là dùng cái hình ảnh của người nổi
tiếng khi mà tôi chọn cái chủ đề về chống lão hóa à Tôi thấy nhiều quý
vị rất là thúc thích cái chủ đề này bây giờ quý vị nào mà làm biến muốn đi ngủ
00:03
liền bên Việt Nam thì tôi nói bốn ý thôi à quý vị có thể nhớ là những nghiên cứu
chỉ ra để mà chúng ta sống lâu mà sống khỏe nha một lát Tôi nói kỹ hơn hai khái
niệm này nó khác nhau là chúng ta ăn ít chúng ta không phải ăn
nhiều và chúng ta Cái quan trọng thứ hai
trong cái việc ăn ít là chúng ta chọn đủ dinh dưỡng mà ăn ít cái này là cái gọi
là cái khy á là làm sao ăn ít mà đủ dinh
dưỡng và có những cái giai đoạn mà chúng ta hơi nhịn ăn
Đây là lý do mà thỉnh thoảng tôi nói là cái fasting intermittent nó có những cái
nghiên cứu chỉ ra có có những tác dụng nhất định và cái thứ hai nhìn ăn ăn ít
nha Cái thứ hai là phải tập thể dục ở cường độ cao và cường độ thấp Đây là một
cái khái niệm cũng mới cũng gần đây Một lát tôi sẽ Phân tích kỹ tại sao cái
cường độ cao và cường độ thấp thì nó sẽ giúp tế bào chúng ta nhất là những cái
00:04
phần bên trong gọi là mitochondria là một cái phần cực kỳ quan trọng để giữ
năng lượng cho tế bào chúng ta và cái thứ ba như là chúng ta ăn chúng ta th
dục cái thứ ba đó là giấc ngủ chúng ta à giấc ngủ là một trong những cái quá
trình mà cơ thể chúng ta phục hồi có một cái khái niệm gọi là autophagy là chúng
ta tái sử dụng những cái bộ phận trong cái tế bào để tạo ra tế bào mới để tạo
ra cuộc sống m mới và một cái khái niệm nữa là chúng ta cần phải tăng cường hệ
mệ dịch chúng ta và tăng cường hệ MN dịch không phải chỉ đơn giản là đi mua
thuốc về uống đó không đúng cũng không phải chỉ đơn giản rằng là tập thể dục
đúng cái nó đúng một cái khác nữa là chúng ta chọn những cái dinh dưỡng những
00:05
cái thực phẩm antioxidant những cái mà làm chậm cái quá trình đão hóa của chúng
ta Và cuối cùng là chúng ta hạn chế bệnh Đây là một cái khái niệm mà chắc quý vị
cũng biết rồi là mỗi lần chúng ta bệnh á chúng ta mau già
lắm quý vị có bao giờ để ý là nếu mà chúng ta vào bệnh viện chúng ta bệnh và
chúng ta phục hồi đi mà chúng ta nhìn già
lắm rồi Như vậy thì đó là những cái khái niệm cơ bản quý vị nào muốn đi ngủ rồi
bây giờ chúng ta sẽ Phân tích kỹ hơn cái đầu tiên là nam và nữ chúng ta già khác
nhau quý vị có thấy không thường á là mấy ông mà mấy bà Nếu mà cùng một tuổi á
thì phụ nữ có cái xu hướng là lão hóa nhanh hơn không phải là phụ nữ lão hóa
nhân mà tại vì da của đàn ông dày hơn thành ra họ cái này tôi có viết trong
00:06
cuốn sách của tôi về da liễu da của đàn ông á Nhìn chung là dày hơn phụ nữ thành
ra cái độ nhăn á họ ít có thấy hơn là phụ nữ Nhưng mà ở góc độ mà tuổi tác á thì
người phụ nữ cái quá trình lão hóa của họ lại chậm hơn đàn ông có nghĩa là họ
nhìn á thì có vẻ như là Dạ hơn nhưng mà lâu dài thì họ lão hóa chậm hơn đàn ông
á chết sóm quý vị cũng biết rồi tôi nhiều khi đi vào những cái Ning home á
thấy toàn mấy của bà không họ mấy của ông đâu hết rồi họ chết hết rồi có nghĩa
là đàn ông thực sự mà nói sử dụng cơ thể không có hiệu quả bằng phụ
nữ một trong cái điểm quan trọng khác biệt giữa nam với nữ khi mà họ già đó là
người đàn ông á cái gọi là cái sensor cái những cái khi quý vị lái xe đi tôi
00:07
hay nói cái này là ví dụ đơn giản nhất để quý vị hiểu đàn ông như là chiếc xe
Toyota phụ nữ như là chiếc xe Lexus gì đó thì chiếc nào nếu mà quý vị biết chạy
á nó cũng sẽ rất là bền nhưng mà cái khổ nổi một cái l nó rất là nhiều bộ phận
nhạy cảm có nghĩ chỉ cần cái bánh mềm chút xíu thôi là nó báo rồi cái gạt nước
nó hơi mờ chút xíu nó cũng báo nó tóm lại cái gì vừa hư chút xíu thôi là nó
báo qu bị đi sửa liền trong khi đàn ông á như như chiếc Toyota nó chạy tới rớt
cái bánh ra mới biết là xe bị hư tại đó không có những cái bộ phận đó đàn ông
không có những cái bộ phận cảnh báo là đang già đi hoặc là đang bệnh đi thành
ra mấy ông nó không có sửa khi mà chúng ta bị bệnh chúng ta xảy
ra chúng ta bị lên cơn đau tim bị stroke
lúc đó mấy ông mới nhận ra oh man thì ra hồi xưa giờ cái xe của mình nó bị hư
00:08
nặng lắm rồi mình không chịu đi sửa thì đó Đó là một cái khái niệm về
già giữa nam với nữ một cái khái niệm khác mà tôi muốn
giải thích kỹ á là sống khỏe và sống lâu là khác
nhau sống khỏe là cái khái niệm mà chúng ta sống mà chúng ta enjoy maximize cuộc
đời chúng ta có nghĩa là chúng ta ăn được ngủ được yêu
được làm được những gì mình thích đi travel đi đây đi đó còn sống lâu á
là chúng ta vẫn sống nhưng mà có khi là cái chất lượng sống nó không tốt ví dụ
như là chúng ta phải thở mái chúng ta phải dựa vào chúng ta bị bệnh này bệnh
nọ và chúng ta không có đi xa được ví dụ là như
00:09
vậy thì tôi cá với quý vị là quý vị hỏi ra là ai cũng muốn sống khỏe hết Dĩ
nhiên là sống khỏe và sống lâu thì càng tốt đúng
không Nhưng mà nếu mà sống lâu không mà không sống khỏe thì thì rất là nhiều
người à trong đó có tôi chọn cái sống khỏe chứ không có sống
lâu thì đây là một khái niệm mà nhiều khi chúng ta chưa nghĩ tới tại vì sống
lâu á là nó đi kèm với chữa bệnh trong khi sống khỏe là đi kèm với ngăn ngừa
bệnh quý vị có thấy khá khái niệm đúng không y khoa hồi xưa giờ mấy chục năm
nay thậm chí mấy trăm năm cái khái niệm phần lớn là chữa bệnh có nghĩa bác Sĩ á
có bệnh mới để gặp bác sĩ có nghĩa là chúng ta hồi xưa giờ cái khái niệm về
cuộc sống chúng ta chúng ta nghĩ với sống lâu nhiều hơn cái sống khỏe Tôi
muốn quý vị ngày lễ này thử thay đổi cái
quan điệm mình tí xíu là bây giờ thay vì chúng ta đợi có bệnh chúng ta mới chị
00:10
thì chúng ta chuyển qua chúng ta ngăn ngừa bệnh thì đó là các cái nềm sống
khỏe Nó nằm bên đây trong khi sống lâu là chữa bệnh quý vị thấy cái sự khác
biệt đó không Ok giờ hai cái một cái khái niệm thứ
ba là chúng ta phải hiểu rằng khi mà chúng ta sống khỏe đó nó lại chia ra
nhiều cái yếu tố nhỏ hơn ngoài cái việc ngắn ngừa bệnh chúng ta còn
có cái cách mà chúng ta tái sử dụng lại những cơ thể những cái phần trong cơ thể
chúng ta thì có hai cái khái niệm mới một cái tôi có nói lúc nãy rất là ngắn
nó gọi là autophagy là tái tạo lại bộ phận nhưng mà cái thứ hai là program
self de là cái lịch gọi là cái kế hoạch đi là tế bào chúng ta nó tự chết tới một
00:11
cái gia Gia đoạn nào đó hôm nay có nhiều cái khái niệm lắm
thành quý vị nghe tôi nói kỹ hơn để một lát trong nhòng Cái Phần tóm tắc là tôi
sẽ giải thích tại sao cái dinh dưỡng nó ảnh hưởng tới những cái khái niệm này
thì cái program s là gì là tất cả những tế bào chúng ta trong người á nha là nó
chỉ xài bao nhiêu bao nhiêu năm bao nhiêu tháng bao nhiêu ngày thôi Rồi sau
đó nó sẽ phải bị hủy để một tế bào mới ra
đời tôi nói ví dụ như là Hùng Huyết cầu là máu chúng ta đi cái vòng đời của nó
là 3 tháng thì 3 tháng nó đi một vòng nó chở
oxy nó enjoy Life nó sống rồi Rồi sau đó cái trái À cái cái cái trái gan và trái
splin của chúng ta sẽ xử lý nó và sẽ giết nó không phải giết nó mà tháo nó ra
00:12
rồi tái sử dụng những cái phần đó Tại sao kh khái niệm mà quan trọng là tại vì
chúng ta muốn tế bào chúng ta tế bào mới
và tế bào cũ sinh ra ở cùng một cái thời gian và cùng một cái tiến độ ví dụ bữa
nay tôi mất một hồng Hí Cầu thì tôi phái sinh ra một hồng phí cầu tại vì nếu mà
quý vị mất Hồng Phí cầu nhiều hơn thì quý vị bị thiếu máu nhưng mà chẳng may
quý vị sinh ra nhiều hơn mất đi cái đó gọi là ung thư quý vị thấy không có ng
Tại vì nhiều cái tế bào ung thư nó phát triển nhanh quá tế bào cũ nó mất đi
không kịp đó là một cái khái niệm khác nữa Nhưng mà cái khái niệm này rất quan
trọng trong cái việc sống lâu là chúng ta muốn Nó cân bằng chúng ta muốn cái
dân số tế bào trong người chúng ta mỗi ngày sinh ra bằng cái số lượng nó mất
đi cái vấn đề khi mà chúng ta lớn tuổi á là cái tốc độ sinh ra chúng ta bắt bắt
00:13
đầu chậm hơn cái Tốc Độ mất đi thnh nên làm sao chúng ta kéo dài Cái đó
thì đó là một cái cái khó trong cái nghiên cứu ngày hôm
nay rồi bây giờ chúng ta dành thời gian còn lại nói
về những cái thuốc mà tôi có để trên đây luôn có thể nói là có những cái nghiên
cứu nhất định trong đó có một cái thuốc mà tôi thấy là nó nó rẻ tiền mà ít có ai
ngờ đó là mfin thì mfin á là cái thúc chữa tiểu
đường nhưng mà thật sự rất là nhiều thuốc nhiều cái nghiên cứu chỉ ra sau
này là momin á là nó có liên quan tới cái emp cycle
kinase quý vị nào học biochemistry và học là sinh hóa qu phải nhớ là những cái
tế bào chúng ta những cái quá trình hoạt
động của nó là có những cái chỗi chủ chủ phản
00:14
ứng có những chỗi phản ứng tốt để kích hoạt để bảo vệ thì cái thuốc này là một
trong thuốc đó nhưng mà mfin á nó khổ một cái là quý vị dùng á quý vị nào bị
tiểu đường quý vị cũng biết là thứ nhất là bị sót bao tử bị tiểu chảy thứ nhì là
nếu như quý vị bị suy thận nó có thể trong một số trường hợp
nếu qu bị chụp hình mà với chất cả Quang thì mfin có thể làm cho quý vị bị viêm
cầu thận thì đây là mfin có những tác dụng phụ nhất định thành ra quý vị phải
hỏi kỹ bác sĩ của mình là có dùng hay không Và nếu mà dùng cho chống lão hóa
Thì đó một cái chủ đề khác nữa Cái ông bác sĩ Đó nó thật phải rất là
giỏi tôi nói luôn tí xíu nha là cái chuyên khoa chống lão hóa chyên khoa gọi
là chống già đó là một cái chyên khoa mới cho tới bây giờ vẫn chưa có được
công nhận chính thức trong cái hệ thống chuyên khoa đó là American B of Medical
00:15
specialty thì trong cái bô này là là có 36 chuyên khoa chính và chia ra những
cái chuyên khoa nhỏ là khoảng chừng 100 trên khoa
con thì chống lão hóa vẫn chưa có được chính thức trở thành mặc dù đã có những
cái khái niệm cơ bản và nhiều bác sĩ đặc biệt là bác sĩ chuyên khoa về nội tiết
chuyên khoa về miễn dịch chuyên khoa về tiếu hóa Nói chung là đây là một cái
chuyên khoa mới thành ra nhiều bác sĩ sẽ
phải tự học rất là nhiều Thành ra nếu mà nói chuyện về mfin á mà để chữa quý vị
phải gặp đúng người tại vì cái liều lượng dùng momin để chống lão hóa rất là
thấp thứ nhì là kết hợp cái cái liều này là phải kết hợp với cái cơ địa của cái
người đó trước có nghĩa là bệnh nhân phải được đi khám bác x xem là mình có
bệnh gì khác hay không thì đó là một một cái loại thuốc nữa là thuốc ức
00:16
chế Hóc môn tăng trưởng như tôi nói lúc nãy trong cái quá trình mà chúng ta già
đi á chúng ta cần HC môn tăng trưởng nhưng khổ một cái á là khi mà chúng
ta tăng trưởng nhiều quá chúng ta phát triển nhanh quá thì chúng ta xài mau hết
quá chúng ta dà đi nhanh hơn tôi có nói nhiều lần là chúng ta trái tim chúng ta
đặt khoảng chừng 2 năm tỷ cho tới 3 nă tỷ lần trên cuộc
đời trái phổi chúng ta lá phổi chúng ta thở Khoảng chừng 800 triệu trong một
đời nãy giờ là tôi nói chuyện quý vị là tôi đã xài hết chắc có mấy trăm Nhiệp
tim của tôi rồi nãy tôi xài chắc cũng phải quý vị thấy không là chúng ta giống
00:17
như là chúng ta có một cái số lượng tiền tiền này là ai cũng có đó là tiền
sức khỏe đó là tiền nhịp tim tiền nhịp phổi và mỗi ngày chúng ta xài nó đi th
ra cái khái niệm của chống lão hóa là làm sao chúng ta xài ít nhưng mà hiệu
quả thì một trong những cái quan trọng nhất á Mà chúng ta làm là nó phải mỗi
lần chúng hít thở vô hít thở thiệt là sâ xài 100 ph chúng ta thở ra chứ đừng có
thở tại vì chúng ta thở mà ngắn chúng ta sẽ không có sống lâu tim cũng vậy Tim
đập chậm chúng ta sống lâu hơn quý vị có bao
giờ tự hỏi tại sao con ruồng nó sống lầu
không Tại vì tim nó đập có mấy chục nhịp hai ba chục nhịp một phút thôi rất là
chậm và tim chúng ta với một người khỏe mạnh đi mỗi lần chúng ta bóp á là chỉ có
00:18
55 ph máu đi thôi có nghĩa là chúng ta qu 45 ph máu tôi có nói cái này nhiều
lần rồi thành nên nếu mà quý vị khỏe mạnh Á quý vị bóp
á hai lần á thì được 100 ph còn quý vị bị yếu tim á si Tim á là cái khả năng
của tim chỉ có hai 30 ph quý vị bóp bóp tới ba bốn lần nó mới hết 100 ph máu nó
bơm ra ngoài có nghĩa là cái tim yếu đập phải nhiều hơn cái tim khỏe 1.5 cho tới
hai lần thì quý vị cũng thấy rồi Cái người bị suy tim họ không có sống lâu
như người không có bị suy tim là tại vì tim của họ đập hết rồi họ chỉ có 2.5 lần
cái nhịp đập thôi nhưng mà đập không hiệu
quả thì đây là cái khái niệm khác mà tôi muốn ngày nghĩ lệ quý vị thử ngồi suy
nghĩ lại xem là làm sao dùng cái tim của mình hiệu quả làm sao dùng cái Phổi của
00:19
mình nó hiệu quả cái cách mà cơ bản nhất á là gì là chúng
ta tập thể dục đúng không t chúng ta tập thể dục tập ê đập nhanh tập ê đập hiệu
quả tập Mặt Máu lưu thông thì bằng cách này mỗi lần Chúng ta đọc khi mà chúng ta
ngồi nghĩ như thế này cái nhịp tim xuống còn có 4
50 với những người mà tập thể dục chuyên
nghiệp V nhau là họ tim của họ có 4 n ch Còn với người bình thường là 6 b0 với
người không tập thể dục á tim bình thường là 90 cho tới
100 còn quý vị nào mà à gọi là dễ giận dễ hờn rồi Nói chung là hồi
hợp nhiều á tim đập nhanh lắm cá nó còn còn mau mau chết nữa Nhớ nha Tim đập
chậm phổi đập chậm là một trong những khái niệm mà chúng ta có thể sống khỏe
00:20
và sống l một cái thuốc khác nó gọi là rator rator là một trong những cái chất
mà có thể nói là rất là mạnh về chống lão hóa mà tôi có ghi cái này trên
YouTube đ nh những cái thuốc để quý vị có thể thấy thì cái chất này có nhiều
trong cái độ ăn của người ở vùng Địa Trung Hải Chúng ta là người Việt Nam phải
không Lâu lâu nghe bác sĩ qu nói về châu
Âu Địa Trung Hải nhưng mà có một cái quý vị thử tìm Google cho tôi nó gọi là
Green Zone thì Green Zone có thể là vùng C thêm một
cái Blue Zone nữa nhưng mà để tôi nói tí xíu về những cái khái niệm
này thì cái Blue Zone á là cái mà thấy trên next list rồi là những cái vùng mà
người dân ở đây Họ sống rất là lâu dài họ sống 100 tuổi và
00:21
nó có một cái Blue Zone ở gần tôi nó trên đây nè ở Lom Linda và có một cái
Blue Zone gần quý vị là ở Nhật nhưng mà có một cái khái niệm khác nữa là Green
Zone thì đây là những khái niệm quý vị Sa mới không à là tôi nghĩ là chắc phải
viết cuốn sách để cho quý vị tìm hiểu hết những cái khái niệm
này thì cái cái Blue Zone và cái Green Zone nó khác nhau nhưng mà nó đều chung
một điểm á là đây là những cái vùng mà có người sống Chất lượng tốt và sống lâu
sống khỏe nhất là cái Blue Zone thì trong cái Blue Zone này quý vị coi trên
cái next cit á quý vị sẽ thấy rằng là nó
có một cái điểm chung của những người ăn uống ở cái khu này là Họ ăn ít họ ăn
những cái thực phẩm mà có thể là giào chất tự nhiên và trong đó có một cái
thành phần quan trọng là cái thực phẩm mà giống như là có thể nói là cái chế độ
00:22
diet gần giống như là ở Địa Trung Hải Mặc dù bên Nhật nó cũng có thể có những
cái cách mà tương tự lắm như vậy một trong những cái điểm mà tôi nghĩ
rằng là sắp tới đây của tôi khi mà tôi đi vacation là tôi muốn đi tới những cái
Blue Zone này Hoặc là đi tới những cái Green Zone này để tôi tìm hiểu có người
dân đó họ làm như thế nào mà họ sống lâu như vậy họ sống trên 100 tuổi quý vị mà
sống mà chất lượng chứ không phải là sống kiểu như là trong nursing home rồi
No no khỏe mạnh đi bộ ở ngoài nhớ hết mọi chuyện nói
chuyện với con cháu nó đưa tới một cái khái niệm mới của sống lâu sống khỏe đó
là cái tinh thần có nghĩa là người sống lâu sống
khỏe quý vị thấy cái này bên Việt Nam luôn là họ dễ họ biết cách buông bỏ
những cái hiềm khích những cái giận hờn những cái gọi là tà lao á về tâm lý thù
00:23
dai rồi ganh ghét rồi sân si Đây là những khái niệm mà tôi nghĩ là trong
Phật giáo hoặc là trong thiên chúa giáo hoặc là trong Tinh Lành người ta đều nói
thì người dân ở những cái vùng Blue Zone này Họ có những cái nhẹ nhàng hơn họ ít
có giống như là vật chất đua đòi hoặc là bla bla bla giống như nhiều người ở các
khu vực khác th nên cái khái niệm mà quý vị nhớ
ngày hôm nay n muốn sống lâu sống khỏe là chúng ta phải yêu đời chúng ta nó
thẳng luôn là Focus cho hiện tại và chúng ta nhìn về tương lai chứ đôi khi
chúng ta cứ cứ nghĩ về quá khứ à chúng ta nhớ về quá khứ nhớ về thời Huy Hoàng
thì cái quý vị biết không qu quá khứ lúc nào cũng Huy Hoàng hết chứ có một cái
khái niệm có một điểm thú vị bữa nay tôi chia
00:24
sẻ quý vị ở góc độ mà ngày lễ H là thấy nhiều quý vị thấy tôi viết về tuổi thơ
về quá khứ rồi về những cá nhiều quý vị nghĩ tôi là người hoài
niệm hôm nọ tôi Google cái khái niệm hoài niệm à Tôi muốn tìm hiểu thử là cái
cái định nghĩa hoài niệm là như thế nào thì cái định nghĩa hoài niệm đó là là
cái người thay sống trong quá khứ có nghĩa là chúng ta nghĩ về quá khứ rồi
chúng ta nói chung là nhớ lại cái thời Hy hoàng của mình tôi không biết nó có
đúng với tôi hay không Tại vì tôi nghĩ là cái quá khứ của tôi không có Huy
Hoàng và tôi có không nghĩ là hiện tại của tôi Huy Hoàng tôi cũng không nghĩ là
tương lai nó Huy Hoàng Tôi chỉ nghĩ là quá khứ nó có những cái kỷ niệm thú vị
Nó đẹp và tôi viết lại chút xíu thôi Chứ thật ra tôi là người rất là hiện tại và
là người nghĩ về tương lai nhiều tại vì cuộc sống của tôi nhìn về phía trước
00:25
nhiều hơn và tôi Focus vô cái Hiện tại bây giờ là cái bữa nay đi là ngày Thứ
Sáu được nghỉ lễ mà có một cái thời gian gọi là vx đi ngồi trong nhà không Cái
này Ngồi ngoài vườn rồi Cái này quý vị cũng thấy rồi Đây là cái cái vườn phía
sau nhà của tôi uống cà phê rồi nói chuyện như thế
này thì với người có cái tinh thần mà mệt mỏi và cứ cứ nghĩ cứ giận cứ buồn
thì quý vị sẽ khó mà xống lầu được thì đó là một cái khái niệm khác quý vị
nhé Tôi nghĩ là trong vòng thời gian sắp tới tôi sẽ viết kỹ hơn về gọi là cái
food guideline là là cái những cái giới thiệu về dinh dưỡng ở cái vùng cái vùng
gọi là Blue Zone quý vị nào mà à click vô cái Blue zone.com á Trong đó họ có
hướng dẫn những cái food guideline Rồi những cái cách mà tại sao mà họ ăn uống
00:26
Họ sống lâu rồi bây giờ cái bước kế tiếp chúng ta nói kỹ hơn nữa là chúng ta nói
về probiotic thì probiotic là một cái có thể nói là sản phẩm thực phẩm chức năng
cũng được Đây là cái Tại sao chúng ta có
probiotic đây là những cái loại vi khuẩn
những cái loại mà nó giúp cho ruột chúng ta và cái khái niệm sống lâu quý vị nó
có một khái niệm thú vị về ruột là ruột chúng ta phải hiệu quả thì trong ruột
chúng ta có rất rất là nhiều ng phận nhiều lắm nhiều t tưởng quý vị không
tưởng tượng được nhưng mà Phần lớn những cái vi phẩn trong ruột
chúng ta là vi phẩn tốt Nó giúp lên men nó tạo ra
vitamin nó giúp rất rất là nhiều thứ chúng ta không có gọi là cái Flora
là cái lượng vi khuẩn tốt này chúng ta rất là dễ bị bệnh chúng ta bị suy dinh
00:27
dưỡng chúng ta bị tiêu chảy chúng ta bị nhiều thứ khác thì cái khái niệm
probiotic á là khái niệm mà chúng ta uống vi khuẩn vô chúng ta tăng cường cái
vi khuẩn trong ruột chúng ta làm sao chúng ta biết chúng ta cần đúng không
Đây là phải gặp bác sĩ tiếp nhưng mà một trong những cái điểm thú vị về chống lạ
hóa và sống lâu á là quý vị cần có một bác sĩ giỏi theo dõi và cần biết mình
thiếu cái gì để mình uống vô thì cái khái niệm này cũng là một khái
niệm mới và tôi nghĩ rằng là chúng ta phải viết kỹ hơn thì hiy vọng là đây là
một trong cuốn sách tại vì TN ngài tôi suy nghĩ tôi thấy cái chủ đề này thú vị
lắm Tại vì tôi cũng muốn thử nghiệm mình vô cái chủ đề này có nghĩa là mình dùng
những cái biện pháp khoa học tốt nhất để áp dụng cho mình để coi mình có chống
lão hóa hoặc là không phải chống lão hóa mà nhìn bớt già hay không là sống sống
00:28
khỏe tốt hay không thì đây là một cái mà tôi nó thật là áp dụng cho mình áp dụng
cho quý vị luôn nhưng mà tôi là người làm khoa học thành ra tôi sẽ dùng những
cái bằng chứng để áp dụng vô để xem và kết hợp với thử chên mình luôn để xem là
nó như thế nào cuối cùng tôi dành tí xíu thời gian
nói về vitamin D thì vitamin D là một trong những v vitamin Mà tôi nói là quan
trọng nhất trong cái họ vitamin tôi nói nhiều về vitamin rồi nhưng mà tôi nhắc
lại vitamin D là tại vì người Việt chúng
ta tại Hoa Kỳ này thiếu vitamin D rất là
nhiều và cái việc thiếu vitamin D đó dẫn tới xương yếu dẫn tới hệ mi dịch yếu và
làm chúng ta chết sớm nữa nó thẳng là như vậy Thành ra nếu quý vị nhớ một cái
chủ đề mà muốn muốn nhớ trong ngày hôm lễ Ngày hôm nay là đi gặp bác sĩ của
mình và check xem Vitamin D của mình có có thiếu hay không
00:29
như tôi nói rồi xương hệ m dịch và ảnh hưởng tới những thứ khác nó tóm lại
trong vòng nửa tiếng á Tôi nói rất là nhiều khái niệm về sống khỏe và sống lâu
chỉ hy vọng quý vị nhớ rằng là sống khỏe khác với sống lâu sống khỏe là chúng ta
tận hưởng cuộc đời này ở cái mức độ gọi là sống gọi là full là sống hết
mình trong khi sống lâu á là có thể là cái tim chúng ta vẫn còn đập nhưng mà
đôi khi chúng ta phải nằm trong trên giường bệnh Và có cái mái
thở và tôi tin rằng chúng ta ai cũng muốn sống khỏe và sống lâu chứ không
phải chỉ là sống lâu và những cái yếu tố mà tôi nói lúc nãy để quý vị nhớ t này
là ăn ít mà chất lượng tôi đó là một cái khái
niệm mà tôi hay nói với bạn bè là thật sự mấy ngày lễ này đi đâu cũng thấy đồ
ăn hết quý vị nhớ giùm tôi nha Ăn ngon chứ đừng có ăn cho no
00:30
cái con gà tây á là con gà ở chuồng tôi tôi hay nó đùa tôi nói với má tôi là gà
ở chuồng Thật sự tôi nhớ là có con gà nào mà không ở chuồng đâu đúng không gà
Nó quay lên rồi tôi nói khái niệm gà ở chuồng Tại vì có một lần tôi thấy trên
costco Họ quay gà mà để giống như là giống như là mặc đồ tắm nhìn vì rất
là dễ thương vậ nhưng mà tôi nói con gà thơ kỳ là một trong những cái đồ ăn mà
thật sự làm quý vị mau già đó tại quý vị ăn những cái protein nó ăn
quá nhiều ăn Trời ơi mỗi lần mà tôi thấy đồ ăn ngày lễ là tôi thấy rồi là chúng
ta thường có xuống ăn nhiều với lại chúng ta vui nữa gặp bạn bè uống thêm ly
bia uống ly bia rồi kết thích ăn uống nữa rồi cuối cùng ăn ăn nhiều quá quý vị
nhớ cho tôi ngày lễ này á Thật sự mà nói ăn ít nhưng mà ăn cho ngon ăn một hai
00:31
miếng nó ngon đủ rồi chứ chúng ta thứ nhì nha Uống nước nhiều hơn là uống rượu
uống nước nhiều hơn uống cà phê uống nước quý vị thấy tôi uống cà phê đúng
không nh thật tôi uống nước nhiều lắm t uống cà phê à thêm một cái nữa quý
vị uống cà phê quý vị có thể sống lâu hơn cái này cũng là một cái mà tôi nói
nhiều lần rồi uống cà phê nó có những cái chất antioxidant uống cà phê cái này
dựa trên nghiên cứu đăng năm 2011 một trên cái Tạp chí Y Khoa nổi tiếng quý vị
nào xem lại cái video của tôi về cà phê quý vị sẽ
thấy ăn ít nha Rồi dinh dưỡng nha Ngủ đủ
nhớ ngủ cho tôi Giấc ngủ là cái giấc ngủ rất quan trọng để ch mà chúng ta sống
lâu quý vị nào mà ngủ ít đó quý vị nhìn thấy không là người đó nhìn lão hóa nhìn
Mau Dạ hơn tập thể dục ở cường độ cao T tôi nói
00:32
lúc nãy để tim chúng ta stress lên để chúng ta tối ưu hóa cái nhịp tim chúng
ta thì cái đó là cái mà chúng ta có thể làm tại vì chúng ta nhịp tim chỉ đập
được có bao nhiêu lần trong đời thôi Nói
thật á chúng ta chỉ có thể yêu bao nhiêu
lần trong đời thôi Thành ra chúng ta lựa chọn để yêu và yêu hiệu quả Cái này nói
góc độ khoa học nha tại vì trái tim chúng ta chỉ có thể
đập được bao nhiêu lần chúng ta chỉ có thể thổn thức được bao nhiêu lần chúng
ta chỉ có thể run được bao nhiêu lần quý vị chọn cho mình cái cách mà chúng
ta đập tim chúng ta chúng ta dùng thực phẩm tươi chúng ta dùng những
cái gọi là tự nhiên nhất chúng ta sẽ có cái quá trình hấp thu tốt nhất tại vì
chẳng những chúng ta thấy ngon mà ruột Chúng ta hoạt động tốt mà chúng ta cũng
không có bị tác dụng phụ tại những cái hóa chất quý vị nào mà nói với tôi mình
đi chống lão hóa mà uống thực phẩm chức năng là cái đó nó
00:33
sai cơ bản rồi Tại vì như ta nói phức tạp lắm và cái cái chuyên khoa này đò
hỏi rất cái người bác sĩ phải rất rất là biết về bệnh
nhân và cái ý cuối cùng quý vị nhớ nha là chúng ta hồi xưa giờ chúng ta gặp bác
sĩ để chúng ta đi chữa bệnh á là chúng ta muốn sống lâu nhưng mà ngày hôm nay
quý vị muốn sống khỏe là quý vị gặp bác sĩ để ngăn ngừa bệnh khái niệm khác nhau
thấy không V Đây là những khái niệm mà tôi nói thật là bữa nay nhiều lắm hiy
vọng quý vị có thể ngồi lại chút xíu trong ngày lễ này và nghe những khái
niệm mới này và cùng tôi thấy rằng là cái việc sống khỏe và sống lâu là hoàn
toàn có thể đặc biệt là chúng ta là người châu Á là người Việt Nam Cái tạng
người chúng ta đã nhỏ con rồi thật sống nhỏ con nhà là một trong những cái lợi
thế quý vị có bao giờ tự hỏi là tại sao chúng ta không thấy mấy con khủng long
00:34
không mấy con bự bự á Tại vì hồi xưa khi mà có cái thiên thạch nó va vô Trái
Đất á Nó làm bị u mờ khối r rồi chúng ta cái quá trình
hoan hợp dịp lục cây nó bị chết đi đồ ăn nó không có cuối cùng nó chết nhưng mà
cái thằng nhỏ xíu thì nó lại sống nó Tóm lại quý vị nhớ là cái thằng bự á nó dễ
chết hơn Tại vì nó nó phải ăn nhiều nó mới sống trong kh cái thằng nhỏ thường
thường nó sống lâu hơn là tại vì nó ăn ít hơn đó quý vị thấy chưa Bởi tôi hay
nói cái ví dụ con khủng long là vậy Tại vì á nó mà nhỏ hơn thật sự những cái họ
khủng long bà con khủng long nó nhỏ hơn nó vẫn còn sống tến ngày hôm nay mà
những con bự nhất á Nó chết hết rồi quý vị chỉ cần nhìn cái hình khủng long nhớ
được cái ăn nhiều cho tôi đơn giản rồi tôi sẽ dành cái phần lợi của
phần còn lại của chương trình à để trả lời cho quý vị rồi nói chuyện V quý vị
00:35
nghe về những cái khái niệm rồi à Cảm ơn bác sĩ Wind à cho Bác sĩ hỏi là
dưỡng da có chứa vitamin C sử dụng vào ban ngày được hay
không Đây là một cái cái câu hỏi về dinh dưỡng mà thuốc vị là vitamin C quý vị
Vitamin C là tôi có nói nhiều luôn r rất là quan trọng trong cơ thể chúng ta
nhưng mà giữa Có ba cách để chúng ta hấp thuộc vitamin C ta nói bữa đây về da
thôi nha Còn về những cái phần khác th Chúng ta uống Chúng ta ăn và chúng ta
sức trong ba cách đó cái cách mà đơn giản nhất quý vị có thể làm là chúng ta
sức t v uống vitamin C lâu dài nó có thể có những tác dụng phụ nguy hiểm ăn
vitamin C từ trái cây là cách hiệu quả thứ nhì như mà về da đó chúng ta xức
00:36
vitamin C lên da trực tiếp và cái thời gian mà chúng ta xức gọi là tốt nhất á
là chúng ta sức ban đêm là tại sao thứ nhất á là tại vì
chúng ta ban đêm cái nhiệt độ và chúng ta không có ánh nắng mặt trời Cái da
chúng ta nó thoải mái hơn cái độ ẩm của nó ổn định hơn tại vì bây giờ t nói ví
dụ bây giờ đ Cali bây giờ chuẩn bị Nắng lên rồi quý vị sức kem và quý vị đi ra
ngoài thì cái tia tử ngoại đó nó tương tác nó làm cho những cái thành hóa chất
ở trong cái kem của quý vị không có tốt nhất thà ra về kem dưỡng da kem giư ẩm
với vị sức ban đêm là tốt nhất cái thứ nhì ban ngày á là trước khi ra đường á
chúng ta dùng lotion và chúng ta dùng kem chống nắng thì đó là những cái mà
tôi nói nhiều nhiều lần rồi thì hi vọng là quý vị nhớ giùm tôi những cái khái
00:37
niệm đó rồi câu hỏi của quý vị K tiếp đó là gì ạ Để tôi
à quý vị nhớ nha Bữa nay là cái chương trình đặc biệt thành nên quý vị có thể
đặt câu hỏi trực tiếp ở đây à và tôi dành cái thời gian này để để giải thích
bệnh trực tiếp ở đây những cái câu hỏi trong Dr winon Club tôi sẽ giải thích
bệnh trong cái k trong lần sau mà tôi cũng ưu tiên cho những quý vị nào mà ở
trong gọi là con là mẫu fan của tôi thành ra tôi đang
nãy giờ tìm cái câu hỏi quý vị có thể đặt ở đây hay chưa để mà tôi à trả lời
cho quý vị ở đây rồi tiếp tục nha quý vị bác sĩ quần mắt của tôi bị thâm đen
00:38
thì sử dụng mỹ phẩm giữ mắt Có kết quả hay không Đây là một cái khái niệm mới
một câu hỏi không mới nhưng mà cái khái niệm về quần mắt à Để tôi nói tí xíu cho
quý vị nghe tại sao chúng ta bị bị đen quần mắt một trong những
cái khó chửi nhất ở trong gia Liễu trong
y khoa đó là chúng ta bị đen quần mắt là
tại vì cái da xung quanh mắt chúng ta là cái vùng da mà có nó là cực kỳ nhạy cảm
nó mỏng lắm quý vị thành ra quý vị nào mà coi phim Hàn Quốc hoặc là chúng ta
chia tay tình đầu tình cuối hay tình giữa gì đó khóc một đêm là sáng mắt
chúng ta Nó sưng mà khổ một cái cái phần này nó bị
sưng ra rồi á Nó rất là chậm để mà nó bớt sưng lại mà khi nó sưng á thì những
cái thay đổi về hắc tố da nó làm cái vùng vùng Nếu xưng lâu dài đó thì chúng
ta nhìn giống như con gấu trút vậy là nó nó bị quần đen nó khiến chúng ta bị đau
00:39
chúng ta bị đen đi thì chữa cái quần đen ở mắt bắt nguồn
từ cái việc cơ bản nhất là chúng ta phải quay lại cái lối sống là chúng ta làm
sao đừng có kích thích nó bị sưng ở vùng mắt và cái thứ hai là những bệnh về tim
mạch những bệnh về phổi có thể khiến chúng ta dễ bị vồng mắt nó xư ly có
nghĩa là chữa cái lý do tại sao có thể dẫn tới
xưng quần bắt trước và bây giờ cái kem nè Thì phần lớn kem mà chữa quanh quần
mắt V vị nó thật nha hiệu quả ít lắm là tại sao đa số là nó kết hợp chút xíu
retinoid chút xíu vitamin C à chút xíu vitamin B rồi những cái chất khác để làm
cho cái vùng da đó nó lột nhẹ làm da n cái vùng đó nó ứt chế hấ tố da đó nó gọi
là nó làm nó mờ đi Cái đó nhưng mà đây là là một trong những cái khó nhất th
00:40
quý vị hỏi tôi về kem giữ ẩm hoặc kem làm sao đó là tôi nói thẳng luôn nó
không có hiệu quả giống như là nó quảng cáo
đâu cái khó của người làm y khoa mà nó nói chuyện là bằng chứng như tôi á là
nhiều khi tôi nói nhiều Cái quý vị thấy thất vọng lắm là chữa đen ở bên quần mắt
như tôi nói ví dụ nào quý vị mang Gấu trúc tới kêu tôi chữa làm sao cho nó hết
đen thì ông nội tôi chữa cũng không được Tại vì có những cái rất là khó
chữa cái khó của người làm bác sĩ á là có những cái chúng ta không làm được
chúng ta không biết thật sự tôi nói cái này nhiều lần lắm Thỉnh thoảng có nhiều
quý vị Comment nói ông bác sĩ này cái cái gì ổng cũng biết cái gì ổng có nói
thật sự cái đó là một cái câu rất là sai tôi nói rất là nhiều lần với quý vị là
tôi không biết nhiều thứ và những cái gì tôi biết á nó nó hạn
00:41
chế thôi Thành ra nhiều khi người ta không có nghe hết tôi nói chuyện người
ta chỉ thấy là tôi giải thích bệnh nhiều thứ Người ta nghĩ rằng tôi cái gì tôi
cũng biết n cái đó không đúng Tại vì có những thứ chúng ta không biết và có
những thứ chúng ta không có chữa được hoặc là chúng ta chữa mà không có hiệu
quả và cái người làm khoa học phải thấy được là đây là những cái mà chúng ta cần
phải cải thiện cần phải học hỏi cần phải tiếp tục nhưng mà cái vụ vần mắt á là
một trong những cái vụ mà thật sự khó rồi Ở bên đây câu hỏi như thế nào
đây Wow bây giờ Việt Nam là 12:00 khuya rồi hả Tôi phải chúc quý vị ngủ ngon mới
00:42
đúng ok à quý vị bữa nay dễ thương quá ít có đặt
câu hỏi giống như là ủa timtim đập chậm tốt sa Bác sĩ tim tôi nó relax lắm đập
chậm có lần nó đập tới 35.000 phút và tôi phải đi
Emergency Đây là một cái khái niệm khác nữa
nha đập chậm mà khỏe khác với đập chậm mà bệnh thì trong khoa đó khi mà chúng ta
đập chậm á Để tôi nói kỹ hơn về cái cái nhịp tim của vị s thấy thú vị lắ thì tim
chúng ta có bốn ngăn quý vị cũng biết rồi có nghĩa là về lý thuyết có thể chứa
được bốn người trong tim của mình một số bài hát nó là tim chỉ có tim với chứa
một người ta nói tim có bốn ngăn Nó đùa thôi Bây giờ nó nói yêu khoa nè Thì có
hai cái ngăn nm bóp hai cái ngăn hai ngăn bên dưới nó bự hơn đó là
00:43
ventricle hai cái ngăn nhỏ hơn nó dẫn máu cho nó cũng bóp mà không có nhiều
cái vấn đề á là tim chúng ta đập á là bốn cái dịp này bốn ngăn này phải làm
việc chung với nhau và qua một cái chế độ điện tử giống như cái dây điện nó
truyền từ trên xuống máu nó vừa vô hai cái ngăn nhỏ thì hai ngăn nhỏ nó relax
cho máu vô tới khi mà máu vô hai cái ngăn lớn thì khi mà cái ngăn lớn này bóp
thì cái ngăn bên cạnh phải vị lax đúng không Tại vì nó chật với nhau có nghĩa
là tôi ẹ qua bên đây thì anh bên đây phải giảm
lại và cái nhịp tim á nếu như quý vị Nó có bị một gọi là cái conduction Block Á
có nghĩa là cái đường tín hiệu điện tử từ trên xuống mà bị bị khóa lạii thì đôi
khi tim quý vị đập rất là chậm và cái này là đập chậm là tại vì bệnh chứ không
phải là tập đập chậm là tại vì khỏe tập thể dục
nhiều nhiều khi có một số quý vị Tiếm đập chỉ có 4 n ch thôi quý vị à Khó thở
00:44
rất là khó thở lúc đó chúng ta phải nhập
việc và chúng ta phải để một cái máy gọi là pacemaker để đây cái máy ở đây thành
ra tôi nhắc lại bữa nay chúng ta nói về sống khỏe sống lâu thành ra cái nhịp
timtim đậm chậm là nhịp tim mặt do người tập thế dục lâu
năm có lần á Tôi nhớ là lúc mà hồi xưa tôi chạy bộ nói chung hồi xưa tập thể
dục khnh là nhiều thiệt nhiều hơn bây giờ có lúc nhịp tim của tôi còn có bốn
mấy Tôi còn nhớ nữa bốn mấy năm chục cho quý vị thấy rằng là nếu mà
chúng ta có thể Push được chúng ta giảm xuống được nhưng bây giờ á quý vị tập
thể dục mà nhịp tim được 60 là giỏi lắm rồi Như tập thí dục xong về nhà cái nhịp
tim nó relax Khoảng chừng 60 hoặc 70 là đã tốt rồi Nhớ nha Tim đập chậm do chúng
ta tập thể dục chúng ta khỏe chứ không phải là tại vì chúng ta bị bị Block là
00:45
bị khóa cái tín hiệu điện tử không phải vậy
rồi thưa bác sĩ à Tôi 24 tuổi nhịp tim lúc khám bệnh là một 105 lần một phút cố
gắng thay đổi lối sống nhưng bác sĩ Trần
có thể tư vấn có thực phẩm chức năng nào
tốt cho tim hay không Câu trả lời là quý vị không nên dựa vàoo thực phẩm chức
năng để chữa bệnh tim Cái này là các cái
niệm rất là sai lầm có một cái khái niệm
mà tôi nhắc quý vị nhiều lần quý vị thay đổi giùm tôi một cái là đầu tiên á Cái
này là tôi nói là rất là chung luôn mà rất là nhiều trong trường hợp quý vị tới
gặp tôi đầu tiên nhất là hỏi uống thuốc nào hoặ Bây giờ bên Việt Nam là uống
00:46
thực phẩm chức năng nào để chữa bệnh đó là một câu hỏi sai hoàn toàn cái
câu hỏi đầu tiên là tại sao tôi bị bệnh và câu hỏi thứ hai á là chúng ta có thể
có những cái cách nào để chỉnh sửa lối sống để chúng ta không bệnh hay không và
câu hỏi thứ ba nó là uống thuốc gì lý do tại sao mà rất nhiều bệnh nhân
tới khám bệnh với tôi tôi đều nói thẳng là Bắc bị cái này Bắc bị cái này
cái lý do có thể là cái này khi mà chúng ta biết lý do cái đó mới quan
trọng Chúng ta chữa bệnh á là chúng ta chữa tìm lý do chúng ta giống như chúng
ta chữa cái gốc vậy đó còn quý vị chữa cái ngọn quý vị đâu có phải là chữa bệnh
quý vị chỉ là quên bệnh Thôi thì uống thực phẩm
chức năng là cái đó có thể là ờ uống vô quý vị thấy nó nhịp tim nó giảm chút xíu
tại sao tinh thần nó nhẹ chúng ta gọi là effect là như giả dượt gì uống vô thấy
00:47
yêu đời chút xíu nhưng mà vài tháng sau nhịp tim nó lên
lại trong trường hợp tim đập nhanh chúng ta phải coi lại thứ nhất Chúng ta có
thiếu tập thể dục không Thứ nhi Chúng ta có bệnh về tim mạch hay không Thứ ba
chúng ta có bị anxiety chúng ta có bị hồi hợp bị những cái bệnh về tâm lý hay
không Thứ tư chúng ta có bị cao huyết áp hay không Thứ năm 24 tuổi không biết nữ
hay nam nữ chúng ta test về hó môn để xem thử là hóc môn chúng ta có bình
thường hay không nhiều lý do khí tim chúng ta đập
nhanh nhưng mà cái cái câu trả lời sai nhất để mà chữa tim đập nhanh là uống
thực phẩm chức năng tại vì quý vị phải biết lý do tại sao quý vị bị tiê đập
nhanh rồi quý vị mới sửa đúng không chúng ta không thể nào bây tôi nói cái
khái niệm này là một khái niệm mà cũng cũng khó với nhiều người là tại sao biết
00:48
không quý vị sẽ thấy là ồ Tại sao tôi không hỏi bác sĩ tôi là
tôi bị cái gì hoặc là tại sao tôi bị bệnh lúc nào cũng hỏi là tôi uống thuốc
gì Tôi nghĩ đây là một cái khái niệm mà quý vị sẽ phải từ từ thay đổi Tại vì rất
là nhiều quý vị cái câu hỏi đầu tiên gặp tôi là uống cái gì Ăn cái gì hết bệnh
hoặc là gì trong khi cái câu hỏi mà quan trọng nhất là tại sao tôi bị cái
đó nếu như quý vị bị tim đập nhanh là tại vì à quý vị bị hồi hộp quý vị có
những cái bệnh lý về tim chúng ta chữa Cái
đó thì chúng ta sẽ bớt chúng ta sẽ không tìm cái lý do chúng ta sẽ không phải lò
và những chuyện khác nhớ nha tìm ra lý do bệnh quan trọng hơn là chúng ta uống
thuốc tại vì uống thuốc á là sau khi chúng ta đã tìm ra cái lý do
Còn trước khi mà chúng ta tìm lý do mà chúng ta chỉ nghe quảng cáo uống cái này
00:49
cũng thì là có khi chúng ta còn sai hơn nữa tại vì Chưa chắc chúng ta biết cái
lý do mà chúng ta uống bậy bạ vô nó cò làm phá tim chúng ta
nữa thưa bác sĩ cho tới hỏi là ngủ 8 giờ một ngày có cần ngủ liên tục 8 giờ hay
là chia nhỏ giất nhủ ra à Cái khái niệm cũng hay Cái con này cũng
hay tôi có nói nhiều về giấc ngủ tại vì tôi thích ngủ lắm Tôi nói quý vị nghe
rồi ngủ là một trong những cái mà mà tôi
thích tại sao tôi mơ tôi thấy đã nhất là
hôm qua ngủ đã thành ra bây giờ sáng nay cái cuộc đời nó thú
vị câu hỏi là ngủ có cần phải liên tục hay không Hay là ngủ ngắn đọn như 8
tiếng chia ra ngủ tám lần mỗi ngày một tiếng C C tr là đơn giản nhất là chúng
00:50
ta cần phải ngủ liên tục là tại sao là chúng ta ngủ theo chu
kỳ chúng ta có sle quý vị xem lại đi V vòng một vòng hai vòng ba rồi vô cái
Jeep r Rapid e movement những cái mà quý vị tưởng tượng ngủ giống như đi l bật
than vậy đó đi từng bức từng bước thay đi lên phải không Chúng ta đi xuống nó
sâu hơn ở cái giai đoạn cuối cùng á cái giai
đoạn gọi là chúng ta mơ á giai đoạn C kỳ thoải mái chúng ta relax tim chúng ta
đập chậm lại chúng ta hoàn toàn thả người vô đó là giai đoạn gọi là để cơ
thể chúng ta tái tạo x mới lại thì đây là cái giai đoạn quý vị
tưởng tượng như là ở California phải không ban đêm á quý vị Sửa đường vậy đó
thì khi mà ban đêm á Tại sao chúng ta không có sửa đường ban ngày tại vì xe
nhiều quá quý vị tưởng tượng bây giờ trên xa lộ chỗ T t ở đi Highway 10 hoặc
00:51
là 6 L5 đi Ví dụ gì bên Việt Nam quý vị thấy rồi ban ngày đường rất là đông Tại
sao nó không bao giờ sửa đường ban ngày tại vì đông quá làm sao đóng đường để
sửa đường cái khả năng duy nhất và tốt nhất là ban đêm khi mà hoạt động của mọi
người gần tới mức chậm nhất có thể ở Cali ví dụ nha mấy ông nội này hay đóng
đường lúc 1200 thì ở cái giai đoạn đó chúng ta
đóng cơ thể đóng đường thì chúng ta mới đưa công nhân chúng ta sửa thì ngủ sâu
cũng như vậy ngủ sâu là giai đoạn mà cơ thể chúng ta giống như là chúng ta cần
phải đóng lại một số cái đường để mà chúng ta phục hồi lại những cái vùng nó
bị tổn thương tổn thương về tinh thần tổn thương về thể xác cái nào cũng gì
nhưng mà ngủ sâu là cái lúc mà chúng ta phục hồi thành ra chúng ta không thể nào
ngủ gián đoạn được ngủ 8 tiếng không thể nào mà ngủ một một tiếng đồng hồ rồi
00:52
hạng giờ thức rồi sau đó ngủ tiếng quý vị ngủ ngủ như vậy quý vị sẽ thành con
cấu trúc mắt quần lên như thế này không nhất thiết phải ngủ đúng 8
tiếng 6 tiếng cũng được 7 tiếng cũng được nhưng mà nó ngủ đã một
giấc như chúng ta đi sâu sâu sâu sâu rồi để cho mấy anh công nhân trong người
chúng ta sửa đường sửa tùm lum trong người chúng ta Hư cái nào sửa lại t nó
lúc nãy giấc ngủ là cái thời chúng ta tái tạo
lại chúng ta sửa những cái tổn thương mà hằng ngày xảy ra thành ra khi mà chúng
ta ngủ á quý vị thấy không ngủ đủ á Nhìn
nó trẻ hơn nhìn nó đẹp hơn không biết lý do tại
sao chia tay tình đầu tình cuối gì đó ngủ một giấc thất dậy thấy bớt buồn đúng
không còn nếu mà không ngủ được nó buồn hơn nữa thì đây là những cái khái niệm
rất là quan trọng về giấc ngủ nhớ nha Ngủ liên tục chứ không có ngủ ngắn độ
00:53
bác sĩ tụi bị tiểu đường siy thận độ hai thì có uống m thin mfin được không Thật
sự matfin là một cái loại thuốc rất tốt để chữa tiểu đường và suy thận độ hai
chúng ta thường là bệnh nhân nên uống để chi để mà bảo vệ thận không có bị suy
nặng hơn nhưng mà quý vị nhớ quý vị cần phải gặp bác sĩ của mình để nói về cái
độ suy thận này nó ổn định bao nhiêu rồi với người bị suy Thuận quý vị nhớ giùm
tôi là để chụp hình á chúng ta hạn chế chụp hình có chất cản Quang cản quang là
gì Là Cản quan là cái chất cản quan nó bơm vào nó có hai loại cản Quang cản
quan đường tỉnh mạch với cản quang đường
miệng cản quan n cái chất đó nó vào chụp C nó bừng lên chúng ta thấy rõ hơn thì
tại sao chúng ta chụp hình cản quan đôi khi chúng ta có những cái mạt máu những
cái khối u mà chỉ có chất cản Quang nó làm nó bần sáng lên như ban đêm quý vị
nhìn thấy không thấy V mà chúng ta Bật đèn lên chúng ta thấy thì cản quan là
00:54
một cái dạng đó khổ một cái là chắc cản quan có thể tổn thương thận thành n quý
vị nào bị suy giảm thận chúng ta hạn chế chụp hình có chất cản quan Chụp hình mà
không có chất cản quan thì ok rồi tiếp tục nha bác sĩ Tô Bị tiểu đêm nhiều lầ đ
thưng nước tiểu thì không có không có cái đó là protein hả Nhưng bác sĩ
bên Bây giờ tôi nói tí xíu về nước tiểu luôn không biết là quý vị dùng cái Tại
vì một trong những cái khái niệm về nước tiểu nó lại khác nhau với Việt Nam châu
Âu và Mỹ tô nó khác nhau là khác nhau về cái khoảng gọi là cái reference là cái
khoảng mà chúng ta so với nhau nước tiểu á là một trong những cái
00:55
test mà đơn giản nhất mà quý vị có thể làm ở nhà để Chắc hôm nào tôi sẽ làm một
cái test cho quý vị thấy vì trên amazon có bán quý vị không có cần phải đi gặp
bác sĩ nhưng mà dĩ nhiên cái test ở nhà nó không phải là chính xác nhất mà tôi
nghĩ là cái khái niệm sống khỏe bữa nay chúng ta sống khỏe bữa n Tôi sẽ chỉ cho
quý vị một cái hướng rất là đơn giản mà tôi sẽ làm một cái video làm sao xét
nghệm nước tiểu ở nha thật sự rất là đơn giản quý vị ch mua một cái que thử r
chúng ta về chúng ta đp nó vô hoặc là không cần đp đi tiểu qua cái đó chúng ta
sẽ biết được những cái điểm rất là quan trọng thứ nhất có máu hay không Cái này
quan trọng Nha nước tiểu mà có máu là no no mà máu trong nước tiểu á những cái
máu liti nó gọi là macr hemia mắt thường không thấy nhưng mà máu trong nước tiểu
là một cái chỉ số nguy hiểm tại vì chúng ta không không nên có máu trong nước
00:56
tiểu thứ nhì protein trong nước tiểu không nên protein có nghĩa là chng chứng
minh rằng có cái thận nó bị hư cái gì đó còn vi khuẩn trong nước tiểu hả với
phụ nữ H là chuyện bình thường đó Cái này là một trong khái niệm khác quý vị n
ô Trời ơi Sao tôi bị Tại vì sao rất là nhiều quý vị khi mà xét nghiệm được tiểu
hoặc là gần có kinh hoặc là quan hệ tình
dục Nói chung nhiều thứ hết nhưng mà với phụ nữ thỉnh thọn thấy vi khuẩn trong
nước Tiệu Cái đó là bình thường Tại vì đó là một trong có thể là họ bị viêm
nhiễm Trù đường tiểu nhưng mà không có triệu chứng và nếu như không có triệu
chứng thì chúng ta trong trường hợp đó chúng ta chỉ theo dõi thôi chúng ta chưa
có dùng thuốc trụ sinh thì tôi nghĩ là nước tiểu là một cái test đơn
giản nhưng mà chúng ta có thể làm ở nhà và nếu mà trong cái cái chương trình
00:57
Sống Khỏe như thế này tôi sẽ hướng dẫn quý vị vị xem nhá đơn giản
lắm bác sĩ muốn phổi khỏe thì phải làm sao đây là một cái câu hỏi Cũng thú vị
khác một trong điểm đầu tiên quý vị phỏi khỏe phải không quý vị bỏ thuốc lá cho
tôi và bỏ người thuốc lá luôn nó cái này cũng hơi khó nha tại
vì có nhiều quý vị không Út thuốc lá nhưng mà quý vị sống chung với người hút
thuốc lá và cái này nó nhạy cảm tại sao tại vì cái người sống chung đó là vợ là
chồng là con rể con dâu bla bla Nói chung là tô nói thiệt V dù ngày nghỉ lễ
đi một trong những cái cái gọi là tôi thấy là rất là nhạy cảm mà nói ra m công
giận là gì phải không có nhiề quý vị hút thuốc vữ lắm nhưng mà tới khi nghỉ lễ
thì gom lại thì không hút thuốc Nhưng mà cái hơi thuốc quý vị nói chuyện ra
00:58
nó vô tình Nó ảnh hưởng hết những người quý vị gặp mà hai cái người mà dễ bị ảnh
hưởng nhất đó là con nít và người lớn tuổi quý vị nói là Ờ hôm qua tôi hút bữ
Tôi đâu có hút hết đâu không sao Cái đó là sai quý vị hút mấy bữa trước cái hơi
thuốc vẫn còn trong người quý vị K nó không có
nhiều thật sự tôi chỉ cần nghe là tôi biết cái cái mùi đó tại vì tôi được một
cái là tôi là người cái mũi nó nó nhảy cảm với thuốc
lá thành ra cái phổi tốt á quý vị nhớ cho tôi là bỏ thuốc
lá chúng ta hạn chế Nếu mà được Nói thẳng luôn là cái người đó hút thuốc như
chúng ta phải làm sao cho họ cắt bớt bây giờ với người hút thuốc lâu năm á giảm
được 50 ph là mừng rồi giảm được 80 ph càng tốt hơn giảm 90 ph cũng được nó TH
thẳng là nhiều người sẽ không có bỏ hết được It's OK tôi hiểu chứ nhưng mà thay
00:59
vì hút hai gói một ngày thì hút hai điếu thôi ví dụ quý vị thấy không Nó nó nó
thay đổi nó khác biệt nhiều lắm Nhớ giùm tôi để phổi khỏe tránh cái đó nhất thứ
hai cái bài tập mà tôi nhắc với vị rất là nhiều lần là đi bơi nếu mà trong
những loại tập thể dục á Đi bơi là cái bài tập khỏe tuyệt vời nhất tại sao Bi
không cơ bắp nhưng mà hết thở nữa Còn nếu không được á thì chúng ta đi
bộ chúng ta chạy bộ nhưng mà nhớ tập thể dục cho tôi đi bơi đi bộ có một cái bài
tập mà tôi nói trên trong covid luôn hết rồi giữ hết sâu vô nha quý vị Giữ
lại Giữ Đừng có giữ lâu quá chúng ta sẽ phá sao giữ rồi sau ta Từ từ thả ra đó
Đó là một trong những cái Tại vì sao biết không phổi chúng
ta vì có biết cái điều này thú vị không là chúng ta xài có 6 7 phn cái phổi thôi
01:00
Nó có một cái nghiên cứu mà tôi lúc mà tôi đọc Tôi thấy thú vị lắm là có những
cái vùng sâu vùng xa trong phổi chúng ta chúng ta không có xài chúng ta xài ở
trên là chúng ta hít vô chúng thở ra thành ra không khí không có đi thước tới
cái sâu cái tận cùng cái phổi chúng ta chúng ta không Tôi nói rồi quý vị ơi tạo
hóa cho cơ thể quý vị tuyệt vời nhưng mà
chúng ta xài không có hết chúng ta không
biết xài chúng ta xài phí thành là chúng ta không có sống khỏe quý vị thấy đúng
không Chúng ta xài phí cơ thể chúng ta một trong những cái phí nhất á là phí
phổi thứ nhì là phí tim phí phổi là chúng ta không không có xài hết hí vô
hết cho tôi hết 100 ph luôn là thở ra giống như mấy ông cụ bà tập t chi Tôi
thấy mấy người thấy vì là hiệu quả chậm không mấy người tập t chi thấy không
01:01
sống lâu đó cái ví dụ đơn giản nhất là phổi nha rồi tiếp nữa quý vị
nhé bác sĩ Mẹ tôi bị tiểu đường loại hai gần đây bị gan yếu bây giờ bị ngứa thì
như có cách nào cho gan khỏe hay không tôi giải thích tí xíu cái sự liên quan
giữa tiểu đường và bệnh gan Tại vì người
vệt chúng ta có những cái bệnh về gan mà có thể nói là nhiều hơn trên thế giới à
quý vị cũng biết rồi Việt Nam uống bia rượu một trong những nước uống bia rượu
nhiều nhất tiểu thụ bia cũng nhiều nhất quý vị nhớ Việt Nam quán bia à bia tùm
lum hết trơ rồi bên Việt Nam là phải uống nhất
là những ngày lễ ngày Tết là không uống là giận thành ra bia rượ hư
01:02
gan nhưng mà còn một cái bệnh khác là viêm gan viê Gan cvb Viêm Gan
cbc khi mà người bị tiểu đường hệ miễn dịch của họ yếu hơn bình thường thành
nên nếu mà họ có bệnh nền là viêm gan cvb hoặc là viêm gan cvc thì họ sẽ dễ bị
tái phát dễ bị tổn thương hơn thành ra cái cách cho quý vị thấy mẹ
của mình khỏe hơn quý vị xem lại là gan yếu vì đâu vì viêm gan siê Vic hay là
viêm gan siê VIB hay là bị viêm gan do tự miễn hay là bị viêm gan do mỡ hoặc là
bị viêm gan có nhiều thứ Tại sao gan yếu một cái khái niệm khác của bệnh gan như
ta nói lúc nãy là ngoài tổn thương do rượu do virus còn có những cái bệnh khác
có thể ảnh hưởng tới gan trong đó uống thuốc đậy bạ Tại vì gan là một trong
những cái máy lọc thuốc lớn nhất lọc cò nhiều hơn
01:03
thận quý vị cần phải xem lại bác sĩ của mình là tại sao và hỏi là cái lý do
chính tại sao mẹ quý vị bị gan yếu rồi từ đó chúng ta sẽ tìm cách chúng ta chữa
quý vị thấy không cái khái niệm này tôi nói nhiều lần luôn
là khi mà quý vị bị bệnh hay là có vấn đề nào tập hỏi câu là tại
sao chúng ta tìm lý do chứ không phải là chúng ta chữa chữa là chữ ta chữa ngọn
thôi bác sĩ người tập cham dùng Wave protein lâu dài thì có có bị nhanh dài
hay không à câu hỏi này cũng hay thưa quý vị rất là nhiều quý ông tập
chim tôi đi tập cham nhưng mà thật sự tôi không có uống protein lý do tại vì
01:04
tôi tổi Thiện Tôi không có muốn bự như Lý Đức Tôi thấy bự vừa phải là được rồi
Hoặc là protein khi mà chúng ta uống á nó thật tập hiệu quả lắm Tôi thấy có một
người bạn à cũng ốm như tôi Vy nè mà tập
cham Mới có 3 tháng mà nhìn trời ơi Nhìn giống như là con kiến càng vậy Còn tôi
THT Nhìn giống như là con tôi không biết là kiếng gì chắc là tôi kiếng đen kiếng
cạn quý vị không Cái cạn nó bự vậy nè Tôi chỉ là con kiến thường
thôi Khi mà quý vị uống protein á Nó có tác dụng tốt á là cái cơ bắp cái muscle
l nó tăng l nhưng mà về lâu dài nha quý vị hỏi tôi về lâu dài tôi khẳng định là
không tốt là tại vì đó là một cái cá dạng kích thích còn nếu quý vị muốn đẹp
á thì It's ok còn hỏi mà về sống khỏe mà sống lâu mà uống protein Nhữ Thì cái đó
thì nó sẽ không có tốt có nhiều cái vấn đề với người tập cái cơ bắp á là là như
01:05
thế này những cái người mà tập cơ bắp mà uống lâu dài họ bự quá họ phải liên tục
ăn protein họ phải liên tục để giữ cái cái gọi là cái Lan muscle đó họ vất vả
lắm Tại vì ruột sẽ làm việc nhiều hơn tim sẽ làm việc nhiều hơn thành ra tập
gam Á ở một cái khái niệm mà gọi là làm đẹp thẩm mỹ Á để mà bự con để mà ấn
tượng với người yêu người yêu ở đây là nam nữ luôn thì quý vị đôi khi đi quá
quý vị sẽ không có còn mà sống khỏe sống đẹp nữa sống lâu nữa tại vì sẽ có những
cái tác dụng phụ mà khổ một cái bây giờ là cái Thời đại
bây giờ là thời đại mà người ta nhìn với mắt nhiều hơn cái cái cái mắt nó là cái
tai nhanh hơn cái não là chúng ta nhìn vô bây giờ Facebook hay gì là nó đẹp
lung linh mới nhìn chứ bây giờ nó th đẹp vừa vừa C không nhìn nữa t ông là phải
bự mà bự thiệt là bự luôn và ấn tượng Nói chung là bây giờ cái cái này bây giờ
hình nhiên là đẹp hơn bự hơn cái gì cũng
bự hơn tôi nghĩ là là những cái cái khái niệm mà khiến chúng ta chạy theo mà
01:06
chúng ta quên mất w với tôi tập stream á mà khi mà quý vị ngồi nghỉ như thế này
mà nhịp tim Khoảng chừng 60 là quý vị đã
thành công rồi quý vị nhớ không tim bình thường là 90 quý vị giảm ba mươi mấy
phần trăm nhịp tim quý vị có thể sống lâu hơn ba mươi mấy phần trăm đơn giản
không một khá niệm cực kỳ đơn giản chỉ cần te quý vị giảm hai % cái nhịp team
là quý vị đã có thể xài hơn 20 ph đó trong cái số lượng cái cái cái team
của mình nó đập á là quý vị đặt có thể sống lâu mười mấy 20 ph thấ đơn giản
không thì đây là những cái gọi là những cái khái niệm rất là đơn giản về về sống
khỏe cho quý vị thấy rồi tôi xin phép được là trả lời
thêm một vài câu hỏi nữ quý vị ha Tại vì chúng ta sắp hết giờ và bữa nay
01:07
cũng có nhiều câu hỏi V sức khỏe quá bác sĩ dùng retinal 0.5 à mỗi ngày
thì đi hiến máu nhân đạo có được không và có ảnh hưởng đế chất lượng máu hay
không Thường á khi mà chúng ta một trong
những cái điểm nguy hiểm của retinal tôi nói là là uống lẫn dùng á là nó có
thể tương tác và ảnh hưởng đi vào máu chúng
ta tôi có nói trong cái video Tôi đang tìm cái video đó
là như là video số quý vị nào coi giùm cho
tôi vettino 100 câu hỏi thì khi mà quý vị dùng retinal uống lẫn sức r Tôi
01:08
khuyên quý vị là khoan đi huyế máu nó chỉ đơn giản như vậy là tại
vì có nhiều thứ nó có thể ảnh hưởng tới cái người nhận và trong đó retinal Hoặc
là những cái chất khác mặc dù nó thẩm thấu rất là ít qu máu Nếu mà chúng ta
dùng bằng cái kem sức rồi để xem nữa coi à Tôi có nói về gan nhiễm mở rồi quý vị
quý vị xem trên cái video của tôi về gan nhiễm mỡ quý vị sẽ thấy rằng là những
cách mà chúng ta chữa cũng như là chúng ta theo dõi như thế
nào rồi Như vậy thì chúng ta đã vào hơn 1 tiếng đồng hồ nói chuyện về sống lâu
01:09
sống khỏe Á à và tại sao sống khỏe lại không sống lâu được tôi nghĩ được chứ
Ừ tôi có nói lúc nãy những cái người ở Blue Zone Á và tôi nghĩ là tôi sẽ trong
tháng này hoặc tháng sau là thỉnh thoảng
tôi cũng đi xuống là Lom malinda hoặc là Riverside khi mà tôi đi xuống dưới quý
vị thấy cái cảm nhận của là gì biết không là chưa có dịp đi vô ở đó một thời
gian như đi V vòng là thấy nó nó khá là yên bình nhưng mà tôi nghĩ là tôi dành
thời gian đi chợ ăn uống để có thử ăn uống ở cái vùng Blue Zone có gì khác hay
không có gì tôi sẽ chia sẻ chới quý vị nha Nhưng mà Mục tiêu của tôi là đi tới
những cái vùng Blue Zone và Green Zone để tìm hiểu là tại sao người ta sống lâu
sống khỏe hay như vậy quý vị nào ở những cái
01:10
vùng này rồi nói cho tôi biết luôn thì Ờ
nó lúc quý vị có hỏi tôi là Blue Zone là ở đâu
thì đây có năm vùng ở Blue Zone thứ nhất là lô Linda ở California này nó gần
Riverside có nghĩa là cách chỗ tôi ở khoảng 1 tiếng rưỡi đ tới 2 tiếng lái xe
thứ nhì là ở Okinawa ở bên Nhật quý vị nghe nhiều nói về Okinawa đúng không thì
đây là cái Hòn đảo đó thứ ba là ở eia ở greek ở Hy lạ thứ tư là ở Costa
Rica và thứ năm là Sardinia thì Sardinia là ở bên chỗ châu Âu
như vì quý vị thấy rồi đó là chúng ta có những cái vùng ở trên thế giới này mà
01:11
người ta sống lâu hơn ta sống khỏe hơn người ta đẹp hơn thì đây là năm cái vùng
mà quý vị nên tìm hiểu thử quý vị chỉ cần Google có từ Blue Zone chữ Blue là màu
xan Zone là cái vùng quý vị sẽ thấy rằng Wow Đây là những cái người mà họ sống
lâu họ sống trẻ họ sống đẹp như thế này như vậy họ có cái bí quết gì không Và
năm cái vùng đó đều có những cái điểm chung như tôi nó nói bên ai luôn họ tập
thể dục họ ăn tự nhiên Họ tận dụng tối đa để cái nhịp tim họ giảm xuống họ ăn
uống những cái chất và tôi nói có những cái thuốc ở đây thì quý vị nhớ à
à có một cái điểm khác nữa mà tôi quên nhắc trong ngày lễ than xí viền này là
tình bạn thật sự á Nói cái này quý vị có biết là quý vị có bạn tốt á
01:12
quý vị sẽ sống lâu không thì đây là một cái cái chủ đề mà tôi nghĩ cũng thú vị
nhưng mà nghiên cứu chỉ ra là chúng ta có bạn tốt không phải bạn xấu nha bạn
tốt thì bạn giúp chúng ta đi lên bạn giúp chúng ta chia sẻ cuộc
sống bạn giúp chúng ta sống lâu hơn n quý vị nào bữa nay
nghe tôi nói thêm một cái cái ý này nữa để tìm bạn tốt bạn ở đây có nhiều nghĩa
bạn đời bạn làm ăn bạn gì cũng được nhưng mà cái người bạn cái người mà
những người quý vị chia sẻ có quý vị nào Nhắc tôi hỏi bạn
tình bạn tình thì tôi không biết nhưng mà những cái người bạn mà chia sẻ quý vị
giúp đỡ quý vị thì giúp cho quý vị sống lòng sống khỏe hơn rồi
01:13
à câu hỏi này cũng hay nè Bác sĩ ơi sau này bác có tính về Việt Nam sinh sống
hay không Câu trả lời của tôi là tôi không biết tôi không có nghĩ xa như
vậy nhiều quý vị hỏi tôi là tôi có tính về Việt Nam làm ăn hay không Câu trả lời
là tôi không biết và tôi Focus cho bây giờ và tôi Tôi
thích những gì tôi làm Bây giờ chỉ gì đơn giản như vậy Tôi thích khám bệnh
thích những bệnh nhân của mình nói chung
tôi tôi hài lòng vững như mình có và tôi
thấy hạnh phúc nhng những gì mình có bây
giờ thấy đủ với những gì mình có trả lời những câu hỏi xa hơn ví dụ như là à rất
là nhiều người hỏi tôi là có định về Việt Nam mở phòng khám hay không Hoặc là
về B ta sống Ừ tôi không biết tôi biết một điều á là cái
này nó sẽ tùy thuộc vào quan điểm của mỗi người
nhưng mà tôi biết một điều là tôi thích ở một cái môi trường mà mọi thứ nó rõ
01:14
ràng về mặt lật pháp lẫn những thứ khác Tôi thích làm việc trong một cái môi
trường mà nó rõ ràng nó rõ ràng đây là gì là nó không có những cái mập mờ nó
không có những cái gọi là như thế nào nhỉ Không có luật gì hết
á Tôi là người như vậy tôi là người nó thẳng là thẳng thắng thnh ra quý vị cũng
biết rồi là thật lòng là đi khi thiệt Xà nói thẳng quá người ta không thích đó
Nhiều khi tôi hay nói thẳng ở đây về những cách chữa bệnh sẽ có nhiều người
họ thấy giống như là thành ra thôi Không không có dạ ok
rồi Cảm ơn quý vị đã theo dõi một cái buổi livestream mà nhẹ Nhàn à Rồi quý vị
sẽ sống khỏe hơn sống lâu hơn nếu mà quý vị tìm hiểu về những khái niệm mà tôi
01:15
nói hôm nay th vì như tôi nói lúc nãy cái cái mà quý vị có thể làm được rất là
nhiều à đừng có để đừng có đợi tới ng khi mình bệnh rồi mới đi chữa bệnh tại
vì lúc đó là chúng ta chúng ta tìm cách chúng ta sống lâu thôi chúng ta sống
khỏe Bây giờ là đi gặp ông bác sĩ để hỏi ông ngăn ngừa bệnh đó làm sao tôi ngăn
cái này làm sao tôi ngăn cái kia thì đó là những cái khá mà H vọng quý vị có thể
nhớ để những ngày lễ này đi ngăn ngừa bệnh đồ ăn nhiều lắm Chúc quý vị một cái
mũi là nhẹ nhàng quý vị còn thêm mấy ngày nghỉ sắp tới nữa enjoy quý vị nha
Cảm ơn quý vị